Valerian kök çayı Sizə kömək edə bilər
Valerian çayı valerian bitkisinin kökləri və yeraltı qaynaqlarından hazırlanmış bir bitki mənşəli içkidir. Çayın içmə qabiliyyətinin faydaları yaxşılaşdırılmış yuxu, stres azalması, menstrual simptomların aradan qaldırılması və hətta menopozal simptomların azalmasıdır. Amma bütün valerian çay faydaları güclü elmi sübutlarla dəstəklənmir.
Valerian çayı nədir?
Ticari olaraq satılan valerian çay məhsullarında bir sıra müxtəlif otlar olmasına baxmayaraq, əsas tərkib adətən valerian olur.
Valerian zavodu ( Valeriana officinalis) Şimali və Cənubi Amerikada böyüyür, lakin Avropaya və Çinə doğma. Bitki çirkli corablara bənzər bir təsvir edən fərqli qoxusu ilə məşhurdur.
Valerian tez-tez sehrli bir yuxu iksir adlanır və bəzi hesabatlara görə Avropada bir nömrəli reçetesiz sedatifdir. Amma hər kəs valerianı çay şəklində istehlak etmir. Bəzi istehlakçılar məhsulu hap və ya kapsul şəklində alırlar.
Bir çoxları valerian çayının dadını odun kimi təsvir edirlər. Zeytun, nəmli, çəmən yerlərdə yaxşı böyüyür, çay isə fərqli bir yerə sahibdir. Artıq valerian çayını döyürsəniz, dad daha sıx olacaq.
Valerian Çayını necə hazırlamaq olar?
Valerian kök çay və ya valerian çay çay çanta şəklində ən çox satılır, ancaq, boş yaprak çeşidini satan bəzi satıcılar tapa bilərsiniz. Ənənəvi çayları hazırlayarkən bu bitki çayını hazırlayırsınız.
Valerian çayını hazırlamaq üçün 5 addım
- Bir valerian çay paketini və ya çay içərisində təxminən bir qaşıq çiy çay yarpaqları olan bir çay axını qoyun. Ayrıca bir fincan altındakı boş çay yarpaqlarını da yerləşdirə bilərsiniz.
- İstilik suları 90-95º Celsius və ya 194-205º Fahrenheit. Bir temperaturda idarə olunan çayxanaya malik deyilsinizsə, suyun bir qaynadək gətirin və sonra istiliyi azaldmaq üçün bir dəqiqə oturun.
- Çay paketindən, infuserdən və ya çay yarpaqlarından səkkiz unsiya su tökün.
- İstədiyimiz müddətdə çay yarpaqlı olsun. Bəzi içənlər çay çayını üstün tuturlar, buna görə iki dəqiqəlik bir dik kifayətdir. A 3-5 dəqiqəlik dik güclü bir fincan çay daha dözümlü təsiri təmin edəcək
- İçkidən əvvəl çay paketini və ya infuserdən çıxarın və ya boşqab boşqabları çıxarın
Çay ekspertləri çörəyin çörəyini dadın "yumşaltmaq" üçün digər maddələrlə birləşdirməyi məsləhət görürlər. Ləzzəti tatlandırmaq üçün süd və ya bal əlavə etmək olar. Bəzi insanlar nanə və ya papatya əlavə edirlər, ancaq bu çaylar da sakitləşdirici təsir göstərə bilər, çünki bunları qarışdırmaqla ehtiyatlı olmaq istəyə bilərsiniz.
Valerian Çay Sağlamlıq Faydaları
Valerian çayının ən çox qəbul edilən faydası onun yuxu artırıcı xüsusiyyətləridir. Müalicə Tədqiqat Mərkəzi Təbii Tibb baza məlumatlarına görə, bəzi dəlillər göstərir ki, valeri alaraq yuxuya düşmək üçün vaxtını azalda bilər və yuxu keyfiyyətini də artıra bilər. Amma çox işlər Valeriada paltar və ya kapsul formasında aparılırlar, xüsusilə valeri az konsentrasiyası təmin edən çayda deyil.
Bəziləri inanırlar ki, valerian çay narahatlıq və ya psixoloji stressi azalda bilər, lakin elmi tədqiqatlar bu faydanı dəstəkləmək üçün davamlı sübutlar verməmişdir.
Sınırlı laboratoriya işləri Valerianın menstrual krampları aradan qaldırmasına kömək edə biləcəyini və iki araşdırmanın, Valerianın postmenopozal qadınlarda isti flaşları və yuxusuzluqları yaxşılaşdıracağını göstərdiyini göstərdi, Memorial Sloan Kettering Xərçəng Mərkəzinə görə.
Valerian Çay Yan təsirləri
Valerian çayının sedativ xüsusiyyətləri olduğundan, bu içkilərin spirtli içkilərlə və ya yuxu və ya əzələlərin istirahətini təşviq edən digər dərmanlar və dərmanlarla birləşdirmək ağıllı deyil.
Bəzi kəslərdə valerian baş ağrısı, mədə problemləri, dumanlılıq, narahatlıq, ürək çatışmazlığı və hətta yuxusuzluq kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Valerianı yatmağa alsanız, ertəsi gün sükunət hiss edəcəksiniz.
Anksiyete, yuxusuzluq, tutma və ya digər psixiatrik xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə olunan dərman qəbul edərkən valerian çayını içməməlisiniz və valeri qəbul etməməlisiniz. Valerian bu və ya digər dərmanlara müdaxilə edə bilər, buna görə də bu və ya hər hansı bitki mənşəli müalicəni istifadə etməzdən əvvəl həmişə doktorunuzla danışmaq vacibdir.
> Mənbələr:
> Valerian. Terapevtik Tədqiqatlar Mərkəzi. Təbii dərmanlar bazası. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Şöhrət, Botanika və digər məhsullar haqqında Memorial Sloan Kettering Integrative Medicine. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Tamamlayıcı və Integrative Səhiyyə Milli Mərkəzi. https://nccih.nih.gov/health/valerian