Ağıllı Planı ilə 30-dan çox çəki itirmək mümkündür
Hər yaşda çəki itirmək böyük bir problemdir. Ancaq 30-cu illərdə çəki itirmək xüsusilə çətindir. Niyə? 30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün ağıllı kilo planı çox vaxt və enerji ala bilər. Karyera və ailə əsas prioritetlər olduğunda həyat mərhələsində əlavə vaxt tapmaq çətindir.
Onun 30-cu illərində bir qadının kilo verməsi mümkün deyildir?
Qətiyyən! Yalnız ağıllı planlaşdırma və təşkilatı götürür. Xüsusilə 30 və daha çox yerlərdə səliqəli olmağa çalışarkən qarşılaşdığınız unikal problemləri həll etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanan bu ipuçlarını istifadə edin.
Sizin 30-cu illərdə çəki itirmək: 5 Ən Yaxşı Məsləhətlər
- Baryeri müəyyənləşdirin və aradan qaldırın. Hər kəs kilo vermə prosesi zamanı bir neçə yol barəsində üzləşir, ancaq 30-cu illərdə olduğunuz zaman çətinliklər zamanla bağlı ola bilər. İş və ailə öhdəlikləri üzündən vaxt çatışmazlığı, ən yaxşı kilo vermə səylərinizə yol aça bilər.
Kilo itkisini qazanmaq üçün qarşılaşdığınız şeyi bilmək lazımdır. Demək olar ki, heç bir maneə, o cümlədən vaxt çatışmamazlığı idarə olunur. Amma bir hərəkət planı hazırlamadan əvvəl nə olduğunu bilməli.
Həll yolu: Kilo vermə prosesinin başlanğıcında, kilo vermə maneələrinizi təyin etmək üçün ən azı 20 dəqiqə çəkin . Bu sadə addım daha sonra vaxt və enerjinizi uğursuzluqdan xilas edəcək.
Baryeri müəyyən etdikdən sonra onları aradan qaldırmaq daha asan olur. Zamanın çatışmazlığı bir problemdirsə, həyat yoldaşınızdan uşaq baxımı və ya işlərini idarə etmək üçün xahiş etsin ki, sağlam yemək hazırlığına və müntəzəm evdə məşq proqramına vaxtınız var.
- Əzələ və maddələr mübadiləsini anlayın. Əgər 30-cu illərdə kilo vermək üçün sağlam bir metabolizm saxlamaq istəyirsinizsə, əzələ saxlamaq lazımdır. Ariane Hundt, MS, Nyu-York şəhərindəki Slim & Strong 4 Hafta Yağ Kaybı Proqramının bir hissəsi kimi 30-a yaxın qadın hazırlayır. Onun sözlərinə görə, 30 yaşlarında olan qadınlar sağlam metabolizmə dəstək olmaq üçün əzələ kütlələrini qurmaq və saxlamaq üçün xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. "Qadınlar 30-cu illərdə əzələlərini itirməyə başlayır və bu əzələlərin müntəzəm məşqlərlə davam etmədiyi və müalicə edilmədiyi təqdirdə, əzələ itkisi metabolizmə yavaşlayacaq ".
Həll yolu: Qalereya yanan yanğınları fizzlingdən tutmaq üçün sıx bir həyat olan bir qadın necə işləyir? İdman salonuna girməyəcəksinizsə, evdə edə biləcəyiniz sadə gərgin məşqlər var. Qısa, intensiv məşqlər də daha çox yağ yandırmağa kömək edəcək.
- Təşkil olun. Uşaqlar yaşı böyük olduğunda ya da karieriniz daha çox qurulduqda, həyat quracaq kimi görünə bilər, amma mənə etibar etsin, olmayacaqdır. İndi sağlam həyat tərzi vərdişləri qurmaq lazımdır ki, bu da kilo vermək və həyatı boyu saxlamaqdır.
Həll: Kilo itkisi üçün yemək planlaması 30 yaşından sonra çəki itirərkən öyrənməli olduğunuz rutinlərdən biridir. Həftədə bir gün sağlam yemək üçün alış-veriş etmək , bütün həftə üçün pəhrizli yemək hazırlamaq və sağlam qəlyanaltılar ilə soyuducu . Hətta məşq sessiyalarınızı planlaşdıra bilərsiniz . Bu vərdişi bir prioritet halına gətirmək üçün həyat yoldaşınız və ya ailə üzvlərinizdən kömək istəsiniz. - Fad diyeti üçün düşməyin . 30 yaşlarında olan qadınlar gənc qadınların düşdüyü məşhur pəhriz meylləri üçün çox ağıllı və çox inkişaf etmiş olurlar. Ariane bu fadların niyə zərər verə biləcəyini izah edir. "30-cu illərin əvvəlinə qədər quruldunuz və quruldunuzsa, şansınız metabolizmə qarışdırılır . Hər yeni pəhriz cəhdində, vücudunuzu aclıqdan qaçırma rejiminə qoyursunuz və kilo itkisi daha çətindir və daha çətindir "deyir.
Həll: Sağlam yemək üçün ilk addım gündəlik kaloriya alışınızı qiymətləndirməkdir . Ayrıca əvvəlcədən diyet qida jurnalını da saxlamalısınız . Sonra sağlam bir maddələr mübadiləsini təmin etmək, şəkər almağı məhdudlaşdırmaq üçün kifayət qədər zülal yeyin və karbohidrat suyunun gün ərzində enerjili və doymuş qalması üçün nəzarət edin .
- Stressin idarə edilməsini öyrənin. 30 yaşınız sizin həyatınızdakı ən stressli vaxt ola bilər. Babies, iş stres və əlaqələr məsələləri gecə oyanmaq bilər. Diyetin sadə hərəkətləri stressə gətirib çıxara bilər . Ancaq bu çətinliklər həll edilməyincə problemlər yarada bilər. Ariane deyir: "Həyat stress stress müalicəsini aktivləşdirməklə və yağ saxlamağınızı aktivləşdirməklə maddələr mübadiləsinə etiraz edə bilər", belə ki, həyat tərzinin tarazlığı çox vacibdir.
Həll: Stresdən çəkinin itirilməsini maneə törətdiyinizi düşünürsünüzsə, dostlarınız və ailənizdən dəstək alın və ya sertifikatlı bir mütəxəssisə müraciət edin.
Bir sözdən
30 yaşından sonra kilo verməyə çalışan məşğul bir qadınsan, sağlamlığınızı və çəkisini buraxmağa can atırsınız.
Və ya daha pis, hələ bir moda jurnalında gördüyünüz ilk pəhriz gələ bilər. Bu səhvləri etmə. İndi qərarlarınızın uzun müddətli nəticələrə sahib olacağı vaxtdır. Həyat boyu sağlamlıq və rifah üçün ən yaxşı seçimlər edin. 30 yaşından sonra qadınlar üçün kilo itkisi ağıllı təşkilat, dəstək və sağduyu sağlam bir doza ilə mümkündür.