Kollecini bitirdikdən sonra, başqa bir son imtahan vermək və ya başqa bir darıxdırıcı mühazirə və iş tapmaqda və mənim həyatımın qalan hissəsini tapmaqda heç bir təhlükə yoxdur. Əldə etdiyin bu böyük qərarlarla, mən narahat etdiyim son şey uyğun olaraq qalırdı və həyata keçirildi, bir müddət sonra pişman oldum bir şey.
Mən öyrəndim ki, nisbətən aktiv kollec həyatından oturaq yerdəki tam zamanlı bir işə gedərək kilo verməyə başlayırsınız, indi sağlam bir rutini qurarsanız bir şeydən qaçınmaq olar.
Ehtiyac stressi aradan qaldıra bilər, bu çətin keçid vasitəsilə sizi asanlaşdırır, buna ən çox ehtiyacı olan bir zamanda etibarınızı artırır. İşçi qüvvəsinə də böyük üstünlük verəcəksiniz. Daha əvvəl başlamadan əvvəl məşqlə işləmək, daha sonra stresli bir iş cədvəlinə sıxmaqdan daha asandır.
Bunu necə həyata keçirmək çətin ola bilər, ancaq bütün bunlar bir az məlumat və sağ ayaq başlamağı planlaşdırır.
Post-Kollektiv Dünyada Necə İş Yapacaksınız
Kollecini tərk edərkən, hər şey dəyişir - xüsusilə məşq vərdişləriniz. Enerjiniz iş tapmaq və ya işə başlamağa sərf etdikdə, fəaliyyətiniz azalır və stress səviyyələriniz səpələnir. Aşağıda, ən çox görülən tələlər və bunları necə hazırlaya bilərsiniz:
1. Daha çox pulsuz proqram yox
Əgər pulsuz kampus zalına və ya başqa bir yerdə güzəştli üzvlükə çıxışınız varsa, indi tam qiymət ödəmək və ya istifadə etmək üçün digər yollar tapmaq lazımdır.
Fix: Harada İşləməyiniz - Büdcədə olduğunuza görə, çox sayda mezun olduğunuzda, harada və necə istifadə etdiyiniz barədə yaradıcı olmanız lazımdır. Bəzi variantlar bunlardır:
- Evdə : Dumbbells, müqavimət bantları və sabitlik topu kimi əsas avadanlıqlarla bir ev idman zalı qurun. Pul bir məsələdirsə, ikinci xərcləri satın alaraq və ya hətta öz çəkilərinizi quraraq pul qazanmaq yolları var. Evdəki məşq və evdə edə biləcək məşqlər üçün daha çox fikir əldə edin.
- Dışarda : Koşma ve yürüyüş, ağırlığınızı uyğun tutmak ve yönetmek üçün yaxşı yollardır ve yalnız yaxşı bir cüt ayakkabı gerektirir. Ayrıca, yerli parkta velosiped oynayaraq, tennis oynayaraq və ya pick-up basketbol oyunlarını sınayabilir və ya bölgədəki fitness qrupları ilə tanış ola bilərsiniz. Başlamaq üçün bu açıq dövr məşqini aparın .
- Gimnastika salonunda : pul qazanmaq üçün, aşağı ödənişləri alan bəzi yerli idman zalıları axtarın (bəziləri ayda 19,95 dollar, İllinoys Kardinal Fitness kimi), icma mərkəzləri və ya yerli YMCA, adətən daha böyük sağlamlıq klubları.
- Ofisdə : Əgər bir işiniz varsa, yerinizdə fitness mərkəzindən faydalanın, əgər varsa və ya şirkətin təklif etdiyi hər hansı bir sağlamlıq klubu endirimə gedirsə.
2. Sizin cədvəliniz
Kollecdə, daha çox azadlıq və məşq etmək üçün vaxtınız ola bilər. Tam zamanlı bir iş günün ən çox vaxtını çəkəcək, məşqə az vaxt və enerji qoyacaq.
The Fix: Fitting - Bu pulsuz vaxt getdi ilə, həyata keçirmək üçün vaxt etmək üçün bir az daha işləmək lazımdır. Mümkün olduğunca qısa müddətdə məşqlərinizi təyin etmək vacibdir. Bir iş axtarırsınızsa gündəlik rutininizin bir qismini həyata keçirin - bu, əhvalınızı artırmağa, davam etmə və etimad yaratmaq üçün enerji verir. Zaten çalışıyorsanız, proqramınıza baxın ve her gün bir neçə egzersiz zamanı hazırlayın.
Yalnız 10 dəqiqədən başlayaraq və ya məşqlərinizi bölməklə belə , zamanla bu barədə qurula bilərsiniz:
- Məşğul cədvəlin tətbiqini necə uyğunlaşdırmaq olar?
- Timesaver Proqramları üçün fikirlər
- 10 dəqiqəlik Kardio
- 10 dəqiqəlik güc
3. Daha az hərəkət et, daha çox otur
Sinifdən sinifə və partiyadan partiyaya gedərkən kalori yandırmaq olar. Gündə 8 saat bir kompüter qarşısında oturma, kilo, arxa və digər ağrılara və ağrılara tez bir zamanda gətirə bilər.
Fix: ofisdə qalıcı qalmaq: işdə aktiv qalmaq istəyirsinizsə, yaradıcı olmalısınız. Hər saatdan söndürmək və uzanmaq və ya bir neçə məşq etmək üçün həyəcan verin . Digər fikirlər:
İşə uyğun olma haqqında daha çox məlumat.
- Nərdivanızı gəzinti və ya nahar saatında gəzmək
- Gəzmək, qaçmaq və ya işləmək üçün velosiped
- Daha uzaq park və ya avtomobilin içindəki hər şeyi tərk et, çünki qalxma səbəbiniz var
- Office günahsız yeməklərdən qaçın və hər gün yemək üçün yemək yeyib, tez bir funt qazan
- Bu Office Staircase Workout'u cəhd edin
- Nahar Saatları Proqramı
4. Prioritetləri dəyişmək
Tələbə və fərqli bir dünyaya çıxmaq çox ağır ola bilər və prioritetlərinizi təyin etmək çətindir. Böyük bir həyat dəyişikliyində baş verən kiçik sinir böhranı ilə iş tapmaq və ya məşğul olmaq üçün bütün enerjinizə ehtiyac duyduğunuz üçün məşq keçirməyi təhrik edə bilərsiniz.
Fix: Bir Prioritetin İşləməsini Yapın - Egzersizin gündüze enerji kattığını özünüzü hatırlatmak yerine, bir şeyler götürdüğünü hissetmekten. Xatırlamaq üçün digər faydalar:
- Çəki itirmək
- Depressiya və anksiyete əlamətləri azalmışdır
- Daha yaxşı əhval
- Daha yaxşı yuxu
- Təkmilləşdirilmiş həyat keyfiyyəti
- Artan libido
Motivasiya almaq və məşq etməyə borclu olma haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Əlbəttə, kollec sonrası həyatı narahat etmədən və ya bütün yoldan qaçırsan, məşq keçid prosesinin vacib bir hissəsidir. İşçi qüvvəyə keçməyin başqasının cədvəlində işləmək və istifadə edə biləcəyiniz qədər məşqlərə uyğunlaşmaq üçün vaxtınızı nəzarət etmək üçün istifadə etmək lazımdır. İndi başlayaraq çəki və stresinizi idarə səviyyələrində saxlamağa kömək edəcək.