İktidarsızlıq və erektil disfonksiyon risklərini azaldır
2000-ci ilin Avqust ayında nəşr olunan bir araşdırmada, Boston Universiteti Tibb Fakültəsindən Dr. Irwin Goldstein'a görə, gündə iki mil gəzinti sürətlə kişilərin iktidarsızlıq riskini azalda bilər.
Araşdırmanın başlanğıcında heç bir iktidarsızlıq problemi yaşamayan 600 nəfərlik 9 illik təhsilini, orta yaşda həyata keçirən və ya həyata keçirənləri tutduqları iktidarsızlıq riskini azaldıqlarını təsbit etdi.
Orta həyatın içərisində siqareti buraxma, çəki itirmə və ya içmədən kəsmək kimi digər sağlam hərəkətlər etməsi iktidarsızlıq riskini azaltmadı.
Tibbi tədqiqatların daha çox nəzərdən keçirilməsi erektil disfunksiyanın qarşısını almaq və cinsi sağlamlığı təmin etmək üçün müntəzəm fiziki fəaliyyəti tövsiyə etmək üçün daha çox sübut tapdı.
Cinsi Sağlamlıq Faydaları üçün Gündə İki Mil Yürüyün
Gündə iki mil, orta ömründə başlasanız da, cinsi sağlamlığınızı narkotik olmadan saxlaya bilərsiniz. Erektil disfonksiyon dərmanlarının yüksək qiymətini nəzərə alaraq, yaxşı ayaqqabı ayaqqabıları cinsi sağlamlığınızı təmin etmək üçün bir bazarlıqdır. İki kilometrlik bir yürüş 30 ilə 45 dəqiqə arasında davam edir.
Bu tədqiqatın fəaliyyət səviyyəsinin gündə yarım saat sürətlə gedən penil qan axını miqdarının artırılması üçün lazımlı idi - gündə bir yarım saat gediş. Bunun əvəzinə, 200 kaloriyi yandıran və ürək dərəcəsini artıran bir jog və ya digər məşqdən istifadə edə bilərsiniz.
Velosiped kreslosundan qan axını məhdudiyyətinə görə iktidarsızlıq riskini artırmaq üçün bəzi tədqiqatlarda göstərildiyi kimi velosiped tövsiyə edilmir.
Gəzinti və sağlamlıq faydalarını biçmək üçün bu 30 günlük sürətli start təlimatından istifadə edin.
Erektil Disfunksiyanı necə aradan qaldırır?
Əməliyyat qan damarlarınız vasitəsilə qan axını yaxşılaşdırır və hər şeyi təmizləyir.
Penis qan damarları, qan axınının yavaşladığı üçün iktidarsızlığa yol açsa, ürək arter xəstəliyinin erkən xəbərdarlıq əlamətləri verir. Əməliyyat qan axını saxlayır və impotensiyanı ürək böhranına mane olan yolla qarşısını alır.
Nitrik oksid (NO) eroziya üçün lazım olan penisə qan axını artırır. Fiziki fəaliyyəti vaskulyar nitrik oksidin artırılması üçün göstərildi. İş və kilo itkisinin həssaslığı və endoteyli NO istehsalını artırır.
Tərəfdaşlar: Həyatınızdakı kişiləri gəzdirin
Ondan əvvəl gündəlik gəzintinizə çıxa bilmədi, bəlkə bu onu hərəkətə gətirəcək! Sevdiyiniz insana bu yazı göndər. Bu, həyata keçirilməyə başlamaq və fəal həyat tərzinin bütün sağlamlıq imkanlarını əldə etmək üçün onu motivasiya etmək üçün daha bir yol.
> Mənbələr:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modifikasiya edilə bilən risk faktorları və erektil disfunksiya: həyat tərzində dəyişikliklər risk dəyişdirə bilərmi?" Üroloji . 2000 Aug 1, 56 (2): 302-6.
Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Erektil disfunksiyanın qarşısını almaq və müalicə etmək üçün risk faktorlarını dəyişdirmək. Cinsi tibb dərsi. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Erektil və damar sağlamlığını maksimum dərəcədə inkişaf etdirmək üçün həyat və metabolik yanaşmalar. Beynəlxalq İktidarsızlıq Araşdırmaları Jurnalı . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.