Bəzi insanlar aşağı carb dietində kifayət qədər qida əldə etməmələrindən narahatdırlar, lakin baş verənlərə qarşı qorunmanın bir çox yolu var. Məsələn, donuz qida seçimlərini edərək, karbon sayınızı əmin edə bilərsiniz. Aşağı karbohidrogen diyeti ilə əlaqədar olmayan bəzi qida maddələrindən xəbərdar olmağınızdan əmin ola bilərsiniz . Mənim Az-Carb Qida piramidini bələdçi olaraq istifadə edə bilərsiniz. Və öz yüksək qida elementlərinizi hazırlamağa kömək etmək üçün bu Low-Carb High-Nutrient Menus modelini istifadə edə bilərsiniz.
Doğru qidaları əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün başqa bir vasitə aşağı karbonlu superfoods çox yeməkdir! Bədənimizə ehtiyac duymayan bir çox şəkər və nişasta əlavə etmədən orqanlarımıza lazım olan vitaminlər, minerallar, lif və phytonutrients çoxdur!
1 - Yumurta əslində inanılmazdır
Yumurta yalnız qida ilə doludur! Ağ ağardır, demək olar ki, bütün proteinlərdir, lakin hərəkətin harada olduğu həqiqətən sarısıdır. Onun məqsədi, öz qidasını almaq üçün hazır olana qədər inkişafın ilk həyati mərhələlərində heyvan üçün bəslənməni təmin etməkdir. Bu da bizim üçün belə bir yeməkdir?
Siz də qəfəs pulsuz, azad seriyalı və pastırılmış yumurta kimi nə deməkdir ki, həqiqətən də demək istəyirəm (siz təəccüblənə bilərsiniz).
2 - Yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər Güclüdür!
Onlar çaşqın görünə bilər və onlardan yorulmaq olar, amma yenə də bu yaşıl yarpaqları yemək üçün tövsiyə edirik. Çünki onlar, ehtimal ki, dünyanın ən qidalı yoğun qidalarıdır və bizi bir çox xəstəliklərdən və vəziyyətlərdən qorumağa kömək edirlər.
3 - Şokolad! YES!
Hurray! Şokolad həqiqətən bizim üçün yaxşıdır! Əlbəttə ki, şəkərin çox növləri ilə yemək istəmirsiniz, buna görə də bəzi rəhbərliklərə kömək edir. Şokoladdakı bütün böyük şeylər haqqında, üstəgəl ağıllı seçmək və uğurla bişirmək necə öyrənin.
4 - Bademlər, aşağı sürətlə dost
Artıq diyetinizə qoz-fındıq əlavə etmənin faydalarını eşitmişdiniz və demək olar ki, bütün fındıq aşağı carb yeyənlər üçün çox yaxşıdır . Amma badam qəlbimdə (və cibimdə) xüsusi bir yerə sahibdir. Onlar yağ və lif ən yaxşı birləşməsi var, onlar bir qəlyanaltı üçün cibində uyğun və badam un mənim sevimli aşağı carb un əvəz edir.
5 - Somon, balığı sevməyən insanlar üçün balıq
Sağlam omega-3 yağları ilə dolu olduğunu bilirsiniz. Yağlı balıq yemək sizin üçün yaxşı olduğunu bilirsiniz. Ancaq ... balıq. Bir çox insanlar üz döndərirlər. Burada sizin pəhrizinizə daha çox somon əlavə etməliyəm, bunun necə ediləcəyi, əkinçiliyi salmonla vəhşi və daha çox. Hətta mənim balıq-nifrət edən ər somon sevir. Mən bir salat üçün Mayo ilə qarışdırmaq üçün tuna yerine konservləşdirilmiş vəhşi somon sevirəm.
6 - utancaq etməyin! Kətan toxumu edin!
Yoğurt və ya süzgəcin üzərinə çırpın, ondan çörək edin və ya isti taxıl etmək üçün qaynar suya tökün. Kətan toxumu yeməyi və bunu etmək üçün bir çox səbəbdən istifadə etmək üçün bir çox yol var. Yüngül incəliyə dadır və lif və qida ilə doludur.
7 - Zeytun yağı düşündüyünüzdən daha yaxşıdır
Zeytun yağı familiyalı sağlam Aralıq dənizi Diyetində olduğunu eşidirik və yunanı təqlid etmək və zeytun yağını hər şeyə tökmək üçün yaxşı bir səbəb var (təfikatlı Yunanıstanın hər il 26 litr zeytun yağı istehlak etdiyini bilirdinizmi?) Zeytun yağı bizi xərçəngdən və ürək xəstəliyindən və bədəndə iltihabı azaldır.
8 - Berries: Şəkərdə aşağı və SO Bizim üçün yaxşı
Mən giləmeyvəni sevirəm, ilk növbədə karbürləri kəsməyə başladım, bütün meyvələrin şəkər şəklində ən azı birinin olduğunu bilmək üçün həyəcanlandım - bir çox qida içərisində ən yüksək.
9 - Balqabaq bir Low-Carb Diet böyük seçimdir
Pumpkins yalnız Şükran üçün olmalıdır. Asan bir balqabaq şorbası və ya istənilən vaxt puding üçün ətrafında bir neçə qutu saxlayın!
10 - Xia Chia toxumu nədir?
Chia toxumlarını eşitdinizmi və maraqlandırdınız? Onlar bizim üçün çox yaxşıdırlar. Onların hamısı haqqında məlumat verin, onlara xidmət etmək üçün aşağı karbonatlı yollar.
11 - Cranberries yalnız noyabr üçün deyil
Biz artıq nə qədər yaxşı giləmeyvə gördük - yaxşı, bəzi yollarla qışqırıqlar ən yaxşı meyvələrdir və Şükran yollarından başqa onlara xidmət etmək üçün bir çox yol var. Mağazalarda növbəti dəfə dondurucuya bir neçə çanta qoyun!
12 - Cinnamon: Sadə, Homey ... Mighty
Darçın qan şəkərinin idarə olunması üçün faydalı ola biləcəyini bilirdinizmi? Darçın yemək olduğumuza əlavə etmək üçün yeni yollar tapmaq üçün vaxt.