Diyetinizə layiq olduğunuz bədəni almaq üçün kifayət qədər uzun müddət qalmaq istəyirsiniz? Daha sonra, bu müvəffəqiyyətlər kiçik olsa da, yol boyunca sağlam yemək və həyata nailiyyətləri tanımaq və qeyd etmək vacibdir. Və özünüzü qida olmadan mükafatlandırmaq yaxşıdır.
Nəyə görə mükafatlar vacibdir? Çünki müvəffəqiyyətlərinizi qeyd edərkən, öz məqsədlərinə çatmağı bacara bildiyinizi xatırladır. Bu xüsusi qeydlər, pəhriz sizi aşağı sürükləyən günlərdə motivasiya etməyə kömək edə bilər.
Əlbəttə ki, ən yaxşı mükafatı seçmək çətin ola bilər. Biz tez-tez özümüzü yeyinti və ya spirt ilə yeyirik. Amma bu təşviqlər sizin ağır kilo işinizin hamısını geri ala bilər. Yəni programınızı yolda saxlamaq üçün qeyri-ərzaq mükafatlarını seçmək ən yaxşısıdır.
Bu pəhriz mükafatlarının hər biri sağlamlığınızı qeyd edir və xoşbəxtliyi təbliğ edir. Bədəninizin hər ölçüsündə yaxşı hiss etdiyiniz üçün kilo verməklə özünüzü güvənmək üçün kilo yolculuğu boyunca onları planlaşdırın.
1 - Professional Makiyaj Dərsi
Güclü, sağlam bədəninizə uyğun yeni bir üz alın. Başlamaq üçün yerli şöbə və ya kosmetik mağazanıza baş çəkin. Bir çox marka makiyaj dərsləri və ya makeovers təklif edir. Sonra ev almaq üçün özünüzü yeni bir məhsulla korlayın. Yoxsa iti gəlmək istəsən, bir makiyaj sənətçisi sənin evinə gəlir. Bölgənizdə bir saç və ya makiyaj professional tapmaq üçün StyleBee tətbiqindən istifadə edin.
Bir büdcədə olduğunuzda, onlayn təlim və ya video istifadə edin və zaten var olan məhsulları istifadə edin. Yeni bir görünüş əldə etməyə kömək etmək üçün YouTube və makiyaj saytlarında yüzlərlə gözəl video var.
2 - Relaxing Massage
Rahat bir masajdan çox bədəninizi korlamaq üçün daha yaxşı bir yol yoxdur. Və hətta kilo səylərinizi artırmaq üçün masajdan istifadə edə bilərsiniz.
Daha əvvəl bir masaj olmadıysanız, ilk xidmətinizi almaq qorxutucu ola bilər. Amma əsəbiləşməyə ehtiyac yoxdur. Bir professional masaj terapevt spaya gələndə bilmək üçün lazım olan hər şeyi izah edəcəkdir. Sual vermək və əvvəlcədən istirahət edə bilərsiniz ki, yalnız bir neçə dəqiqə erkən göstərmək üçün əmin olun.
Nə cür masaj etməyə çalışdığınızdan əmin deyilsinizsə, Nyu-Yorkun Oasis Day Spa'daki Laura Piteo Masaj Müdürü, kilo verməyə çalışdığınız zaman sizə müraciət edə biləcək müxtəlif üsullar var. Miyofasiyal sərbəst buraxılmanın selülitin pucker görünüşünü azaltmasına kömək edə biləcəyini söyləyir. Amma hər hansı bir masaj texnikası faydaları təmin edir. "Yeni bir pəhrizə daxil olan insanların əksəriyyəti bir gündəlik həyata keçirir və masaj gündüz sədəqə post məşqləri ilə mübarizə aparmaq üçün böyük bir yoldur!"
Büdcə haqqında? Bir masaj vermək üçün dəstəkləyən həyat yoldaşınız və ya tərəfdaşınızdan soruşun. Spa masası kimi səliqəli olaraq masaj etmək üçün satın ala biləcək ucuz məhsullar var.
3 - Expert Bra Fitting
İnanın və ya etmirsə, uyğun bir sütunu taxaraq, özünə inamınızı artıra bilər. Dərhal vücudunuzda daha yaxşı hiss etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Hurray Kimmay kimi tanınan bir qadın çantası mütəxəssisi Kimmay Koldwell deyir: "Bir sütun uyğunlaşması bir qadının həyatını dəyişə bilər, onun rahatlığını və güvənini yeni bir ölçüyə və ya çirkin üsluba artırır. Kimmay, bir alt paltar stilisti, veteran sütun çarxı və ilham verən natiqdir. Dedi ki, uyğun bir sütun uyğunlaşması, qida olmadan özünə güvənməyin yaxşı bir yoludur.
"Təlimli bir pro ilə uyğun bir sütun, spaya gedir və ya şeytanın yemək tortunda əyləncəsi kimi bir təcrübə yetişdirmək kimi ola bilər."
Və yaxşı uyğun bir sütun, daha uzun dayanmağa kömək edə bilər. Yaxşı vəziyyətdə olan kilo itkisi var . Doğrudan düzəlik, dərhal zərif görünməyə, yorğunluq yaradır və gün ərzində daha çox hərəkətə səbəb ola bilər .
4 - Evdə Spa Üzü
Sərt məşqlər və pəhriz ilə əlaqədar stress dərinizə bir xeyir gətirə bilər. Bir spa üzü, cildinizi cavanlaşdırmaq və gözəl hiss edə bilər. Müalicə haqqında ən yaxşı şey, öz evinizin rahatlığında bunu edə bilərsiniz.
Bir dostu tut, sevgilinizlə rahatlayın (üzlər də uşaqlar üçün çox yaxşıdır) və bir gecə yaradır.
5 - Şəxsi Təlim Sessiyası
Sizin məşq prosesini yeniləyin. Yeni bir hərəkət öyrənmək, proqramı dəyişdirmək və ya sadəcə motivasiya gücləndirmək üçün bir seans və ya bir sıra sessiyalar üçün şəxsi məşqçi işə götürün.
Yaxşı bir şəxsi məşqçi sizin hazırkı fitness səviyyəsini qiymətləndirmək, kilo vermək məqsədlərini müəyyənləşdirməyə və həyat tərzinizlə işləyən bir proqram yaratmağa kömək edə bilər. Bəzi məşqçilər həmçinin hədəf təhsili ilə daha çox yağ itirməyiniz üçün metabolik testlər edə bilərlər.
Bir təlimçini işə götürmək üçün büdcəniz yoxsa, niyə bir dost tutmaq və bir-birinə məşqçi olmaq deyil? Professional təlimçilər etdiyiniz və yaxşı nəticələr əldə edən eyni prosesi izləyə bilərsiniz.
6 - Yeni Proqram Geyimləri
Ölçüsünüz dəyişdikcə, məşq qarderobunuz da dəyişməlidir. Yağ yanan paltarlara sərf etdiyiniz zaman yalnız daha yaxşı görünməyinizə baxmayaraq, daha yaxşı hiss edirsiniz. Və bu, məşq etmək üçün motivasiya artırmaq ehtimalı var.
Proqram paltarları hər bir qiymət nöqtəsində mövcuddur. Büdcə etdiyiniz təqdirdə, narahat olmayın. Görünüşünüzü yeniləmək üçün bankı qırmaq zorunda deyilsiniz. Target və Kohls kimi mağazalar müxtəlif ölçülərdə gələn böyük əşyalar yaradır. Hətta daha böyük orqanlar üçün məşq geyimlərində ixtisaslaşan bəzi markalar da var.
7 - Manikür və ya Pedikür
Hər hansı bir ölçüdə olan hər kəs manikür və ya pedikürdən faydalana bilər. Hətta uşaqlar, yandırılmış, təmizlənmiş dırnaqları ilə daha yaxşı görünürlər. Spa'ta mani və pedi ödəyə bilərsənsə, istirahət üçün də gözəl bir yoldur. Büdcənizdə deyilsə, özünüzdə evdə manikür və pedikür verə bilərsiniz.
Lazımi manikür vasitələrini əldə edərək başlayın. Yerli dərman mağazanız sizə lazım olan hər şeyə sahib olmalıdır. Sonra yaxşı hiss edir ki, bir polish və ya iki seçin. Şəhərdə gecə mühafizəkar bir rəng və bir gecə çırpıcı rəng tutun. Sonra dırnaqlarınızın spa müalicəsini verən bir saat və ya iki sərf edin
8 - Cooking Class
Pəhriz qida səni sürükləyirsə, yeni mətbəx texnikaları və reseptlər öyrənmək üçün yemək sinifinə sərf edin. Cooking kursları da böyük bir tarix-gecə fəaliyyətidir.
Nə başlamağınızdan əmin deyilsinizsə, sağlam ətli ətlərin hazırlanması və ya diyetə uyğun şorba hazırlamaqla bağlı bir sinifə nəzər yetirin. Bıçaqla işləmə və ya yeni ədviyyat istifadə etmək kimi əsas mətbəx bacarıqlarına diqqət yetirən bəzi yemək dərsləri də var.
Bir büdcədə olduğunuzda, pulsuz bir cooking sinifini onlayn edin. Özünüzə, sevgilinizə və ya uşaqlarınızla da bunu. Uşaqlar öz yeməklərini yeməklə məşğul olduqda, öz tərəvəzlərini və digər sağlam qidalarını yeyəcəklər.
9 - Yeni Saç Kesimi
Saçlarınızı son dəfə dəyişdiyiniz zaman? Yeni bir kəsə dərhal etibarınızı artıra bilər. Və ya zaten istədiyiniz bir saç moda varsa, bir partlayış və ya saç rəngi investisiya.
Salona getməzdən əvvəl bir sıra tədqiqatlarınızı online həyata keçirin. Ən yaxşı istədiyiniz saç düzümlərini görmək üçün şəkil qalereyalarına baxın. Sonra stilistinizə müraciət edin ki, hansı üslub sizin üçün daha çox yaltaq olacaq.
Bütçeniz varsa, evinizə baxın. Saçınızı evdə rəngləndirə, görünüşünüzü dəyişdirmək və ya daha yumşaq, daha gözəl qıfıllar üçün evdə saç kremi tətbiq etmək üçün yeni bir saç vasitəsinə investisiya edə bilərsiniz.
10 - Yeni bir Mutfak Aleti Al
Yeməkləri daha asan və daha əyləncəli olun. Mətbəxiniz üçün yeni bir yemək vasitəsinə sərf edin. Yeni alətlər bahalı olmur. Hər bir büdcə üçün ucuz alətlər və qiymətli elektronika var.
Bir şey almaq istəmirsinizsə, o zaman mətbəxinizi tez bir makiyaj verin. 15 dəqiqəlik soyuducu makiyajı edin və sonra mətbəxinizdə və evinizdə sadə dəyişikliklər edin və diyetinizi və məşq proqramınızı təqib etmək asanlaşdırın. Ailənizin köməyi ilə sağlam həyatın ailə qoluna çevrilməsi üçün (və ya olmalıdır) bilərsən.
11 - Bir günlük səfər edin
Bir həftəlik qaçış və ya lüks tətil, kilo vermək məqsədinizə çatmağı qeyd etmək üçün gözəl bir yoldur. Lakin qiymətli bir səfər planlaya və ya ödəyə bilməyəcəksiniz. buna görə bir gün səfər etməyiniz nədir?
Ailə ilə gedən bir gün üçün avtomobilə və başı ölkəyə yığın. Günəşdə əyləncəli bir gündüz üçün çimərliyə qız yoldaşlarını və başını tutun. Hətta səyahət edərkən pəhriz yolda qalması üçün sağlam bir gəzinti paketi də edə bilərsiniz.
Evinizə yaxın qalmaq istəyirsinizsə, gününüzü şəhərinizdə olan muzeylərə ziyarət edin və ya "fantaziya alış-verişi" aparın. Bir neçə zərgərlik mağazasını ziyarət edin və ya bir test sürücüsü üçün yuxu avtomobilini almaq üçün avtomobil dilerinə gedin.
12 - Daha yaxşı yuxu üçün Aromaterapiya Yağları
Yaxşı bir gecə yuxu sağlam yemək və məşq üçün mükəmməl mükafatdır. Əslində daha yaxşı yuxu əslində kilo verməyə kömək edə bilər . Yəni, yuxu necə inkişaf edirsiniz? Bəzi insanlar gecə daha yaxşı yatmaq üçün aromaterapi istifadə edirlər.
Bəzi aromaterapiya yağları axşam saatlarında rahatlamağa və küləməyə kömək edə bilər. Lavanta çox yaxşı şpallar tərəfindən istifadə olunan məşhur yağdır. Əgər lavanta sevməsəniz, jasmin və ya papatyanı cəhd edin. Yerli sağlamlıq ərzaq mağazanızın bu yağların bir çoxuna sahib olması ehtimalı var. Bəzi baqqalçılar da istirahət yağlarını daşıyırlar. Hamamıza əlavə edin və ya yaxşı bir gecə yuxu üçün yataq otağına qoyun.
13 - Həmd olsun
Yaxşı, ən ucuz, ən asan və ən təsirli pəhriz mükafatı nədir? Ailəniz və dostlarınızdan tərif olsun. Ancaq bunu almaq üçün adətən xahiş etmək lazımdır.
Əgər kilo yolcağınızda bir mərhələyə çatmış olsanız, bu barədə tərif edin! Yemək masasında yayımlayın, Facebook-da göndərin, iş yoldaşlarınıza nahar verin. Onlara təbrik edir və layiq olduğunuz həmdləri verin.
Bir pəhriz və məşq proqramından sonra son dərəcə çətindir. Beləliklə, ətrafınızdakı insanlara, planınızla bağlı olduğunuzu bilməkdən qorxmayın - proqram hələ işləməsə belə. Arıqlamaq və sağlam, daha güclü bir təmənnasız yeni bədən almaq kimi, bu təlimatda verilən mükafatı və bütün mükafatlarınıza layiqsiniz.