Bədəninizi kilo verməklə dəyişdirməyə çalışırsınız? Kilo itkisi mübarizəsi, ümumiyyətlə, uzun müddətli olmağınızı tələb edir. Ancaq özünüzü yaxşı hiss etmək çətindir və baxdığınız yoldan xoşbəxt olmadığınız zaman.
Ona görə kilo vermə zamanı etibarınızı artırmaq vacibdir. Çox dieters kilo verdikdən sonra bədənləri haqqında daha yaxşı hisslər gözləyirlər. Lakin çəki itirərkən özünə güvənməyinizi artıra bilsəniz, motivasiya qalmaq, proqramınıza sadiq qalmaq və hədəflərinizə çatma ehtimalı çox olacaq. Bu gün və kilo yolculuğu müddətinizin ilhamlanmasını təmin etmək üçün bu üsullardan istifadə edin.
Müvəffəqiyyətə inanmağı öyrənin
Özünüzə inanmaq real faydaya malikdir. Əgər kilo ala biləcəyinizə inanırsınızsa, əslində çəki itkisi məqsədinizə çatma ehtimalı çoxdur. Amma əgər uğursuz olacağınızı düşünürsənsə, çıxma ehtimalı çoxdur. Niyə özünüzə inanmaq üçün beyninizi yetişdirməyin? Psixoloqlar və məşqçilər hər zaman bunu edə bilərlər və siz də edə bilərsiniz. Bu addımı addım-addım ilə istifadə edin və bu gün daha yaxşı inanclar ilə etimadınızı artırmağa başlayın.
Ağıllı Çəki zərər Məqsədləri seçin
Diyeti çəkən ən böyük səhvlərdən biri məqsəd qoymur. Və ya daha pis, onlar məqsədləri real deyil. Məqsədlər bütün kilo yolcağınız üçün bir yol xəritəsi verir. Kilo vermə prosesinin başında təyin etdiyiniz məqsədlər proqramınızın nəticəsini dəyişə bilər. Niyə ağıllı qol qoymaq üçün bir neçə dəqiqə çəkməyəcəksiniz? Bir qələm və kağız tutun və kilo itkisi üçün məqsədləri qurmaq və ayarlamaq üçün necə öyrənmək üçün bu tez guide edin.
Enerjinizə və yaxşılaşmağa qalın
Enerji səviyyəniz bütün zamanlarda aşağı olarsa, kilo verməkdə özünüzü güvənməyin ehtimalı yoxdur. Ancaq daha az yemək və daha çox istifadə etmək, xüsusilə kilo vermə planınızın ilk günlərində təsir edə bilər. Dr. Holly Phillips gün ərzində enerji səviyyələrini artırmağa kömək etmək üçün sadə məsləhətlər verir. Və enerjili və xoşbəxt qalmaq istəməyinizdən qaçınmaq üçün vərdişlər haqqında məsləhət verir.
Bu gün daha əmin olun
Özünüzü fantastik görünmək üçün pəhriz başlamağa qədər gözləyin. İndi bunu et! Görünüşünüzü yeniləyəndə güvəniniz artacaq və kilo vermə proqramınız hiperdrivea çevriləcəkdir. Məşhurları və müntəzəm millətlərini (sizin və mənim kimi) daha incə, daha uzun və daha zərif görünməyə təşviq edən stil tövsiyələrini öyrənin.
Güvənlə çalışın
İdman zalı vurmaq üçün çox qorxdunuz? Uzun müddət istifadə etmədiyiniz təqdirdə, yeni bir sinif yaratmaq və ya yeni bir proqram başlamağı narahat edə bilərsiniz. Ancaq narahat olmayın. Sağlamlıq kulübünüzdeki ilk günləriniz rahat olmasını təmin etmək üçün bu idman zalı kitabçasını istifadə edin. Bilməyinizdən əvvəl, daha tez gedəcəksiniz və nəticədə daha güclü hiss edirsiniz.
Çəki zərər üçün Motivasiya Boost
Hər kəsin motivasiyası bir diyet zamanı süründürür. İstədiyiniz nəticəni miqyasda görməyincə çeneni saxlamaq çətin ola bilər. Amma məşqlərinizi başa çatdırmaq və pəhrizinizi yolda saxlamaq üçün oyununuzun üstündə özünüzü saxlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz fəndlər var. Məşqçilər bunu necə edəcəyini öyrənin və sonra bu strategiyaları öz həyatınıza daxil edin.