Daha uzun və daha yaxşı həyat üçün yeməklər

Uzun ömür üçün yolunuzu yeyin

Bu qida və içki variantları vücudunuzun yaşlanma ilə əlaqədar yaranan zərərin aradan qaldırılmasına kömək edəcək (bəzi öküz ömürlü qidalar üçün ekzotik yaşlanma əleyhinə qidalara baxın). Yalnız onları gündəlik və həftəlik yemək planlarınıza işləyin və vücudunuza yaşa bağlı xəstəliklərə qarşı mübarizə aparmaq və sizin üçün anti-yaşlanma ehtiyatları olmağa kömək edəcək əlavə vitaminlər, antioksidantlar və digər maddələr əldə edəcəyik. Bu gün başlayın!

1 - Avokados

Avokados anti-yaşlanma qidalarım siyahımdan çıxır, çünki bu, yalnız çox dadlıdır. Əlbəttə ki, avokadoslar xolesterinin yaxşılaşdırılmasına kömək etmək üçün sağlam yağlar ilə yüklənirlər, lakin avokados yemək üçün əsas səbəbi onlar yaxşı daddıqlarıdır.

Daha çox

2 - Ceviz

Bilirəm ki, daha çox omeqa-3 yemək lazımdır və bu balıqlar böyük bir mənbədir, amma balıqların mümkün civə çirklənməsinin mənə bir az qorxduğunu etiraf etməliyəm. Cevizlərin gəldiyi yer qozun omega-3 əsas yağ turşularının böyük (və civə-free) mənbəyidir. Bütün omega-3 ehtiyaclarınız üçün bir gün və ya iki gün yeyin.

Daha çox

3 - Yaşıl tərəvəzlər

Bilirəm ki, daha çox tərəvəz yemək ehtiyacını danışmaq olduqca cansıxıcıdır - ancaq burada bir şey var, hamımızın bunu etmək lazımdır. Əslində, əgər ölkə hər gün 5 və ya daha çox porsiya meyvə və tərəvəz əldə edə bilsə, ürək xəstəliklərindən, xərçəngdən, yüksək təzyiqlərdən və daha çox miqdarda azalma görəcəyik. Beləliklə, bu həftə daha bir vegetarian və ya meyvəni yemək üçün bir yol tapın, sonra 9 porsiyaya çatana qədər növbəti həftəni əlavə edin. Yarpaqlı və ya dərin rəngli tərəvəzlərə ən çox fayda verin.

Daha çox

4 - Su

Su sizin üçün yaxşıdır. Bu olduqca əsas görünür. Tibbi dünyadakı suyun içilməsinin həqiqətən yaxşı bir fikir olub olmadığı bəzi fikir ayrılıqları var, amma onlar suyun diqqətini suya yönəldirlər. Sizin məqsədi əsas içki içmək üçün su olmalıdır. Bu yolla bir çox kalorili, yüksək kimyəvi alternativlər yerinə gündə heç bir kalorili, heç bir kimyəvi içki içməyəcəksiniz.

5 - Berries

Berries, antioksidantlarla və digər kimyəvi maddələrlə doludur, bədəninizin təmir etməsi və yaşlanma ilə əlaqədar bəzi ziyanların qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyi. Bütün yaxşı, giləmeyvə həqiqətən, həqiqətən, dadmaq. Sousu və şəkərsiz giləmeyinizi yeməyinizə əmin olun. Onların xeyirxahlığı üçün düzünü zövq al.

Daha çox

6 - Yaşıl Çay

Yaşıl çay minlərlə ildir Asiyanın uzun ömürlü təzahürüdür. Gündəlik həyatınızda çalışmaq böyük bir şeydir. Yaşıl çay, vücudunuzun lazım olan yalnız kimyəvi maddələrin yüksək konsentrasiyalarını ehtiva edir. Yaşıl çay da ucuz, dadlıdır və kofeinindən yumşaq (və incə) enerji artırır.

Daha çox

7 - Qırmızı Şərab

Qırmızı şərab sizin üçün xeyirlidir - bədənin yaşa bağlı xəstəliklərdən qorunmasına kömək edən "resveratrol" adlı bir maddə var. Günün sonunda istirahət etmək və açmaq üçün bir şüşə və ya iki var. Resveratrolun anti-aging xüsusiyyətləri ilə yanaşı, ləzzətli bir içki faydaları əldə edəcəyik.

Daha çox

8 - Fasulye

Fasulye sağlam zülal və antioksidanların böyük bir mənbəyidir . Həqiqətən, lobya möcüzə bir qidadır. Bəzi tədqiqatçılar (T. Colin Powell kimi) heyvan toxumunun yaş olduğumuz kimi üzləşdikləri çoxlu xəstəliklərə səbəb ola biləcəyinə inanırlar. (Sağlam) vegetarian pəhrizinə keçmək əlbəttə ki, ürək və damarların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Fasulye hər hansı bir sağlam vəjetaryen pəhrizin zəruri bir hissəsidir. Əgər vegetarianizmə bütün yola getmək istəmirsinizsə, onda yalnız həftədə bir neçə yemək yeməyə əsaslanan məzunlarla əvəzləyin.

Daha çox

9 - Melons

Meyvəni düşünəndə, həmişə qovun düşünmürəm. Bu ayıbdır, çünki qovun bütün meyvələrin ən yaxşı qida profillərinə malikdir. Onlar pulpy (onlar doldurmaq) və bədən üçün çox vitamin var. Gündəlik / həftəlik pəhrizinizə qovun işləyin və onlardan istifadə edərkən sağlamlıq faydaları əldə edin.

10 - Şokolad

Şokoladın bu siyahıdakı sonuncunu yalnız diqqətinizə çatdırmaq üçün daha yüksək olması lazım deyil, çünki qoyuram. Şokolad (qara şokolad, yəni) sizin üçün yaxşıdır. Bədəninizə və vücudunuzun ehtiyacı olan sağlam kimyəvi maddələrə zərər verməyən yağların bir balansı var. Yalnız çəkilişdə şokoladın da kalori olmasıdır. Hər gün bir az kvadrat var, amma gecikdirməyin.

Daha çox