Cevizlər ürək sağlamlığı üçün yaxşıdır və onlar da beyniniz üçün yaxşı ola bilərlər. Araşdırmaya görə, qoz yeyilməsi, yaddaş, konsentrasiya və məlumatın emal sürəti daxil olmaqla, bilişsel funksiya testlərində performansını artıra bilər. Yəqin ki, antioksidanlarda qoz yüksəkdir, bir çox vitamin və mineral ehtiva edir və bitki əsaslı omeqa-3 yağ turşusu olan əhəmiyyətli bir alfa-linolenik turşusu olan yeganə qozdur.
1 - Smart Brain və Sağlam ürək üçün qoz
Qozlar sadə bir qəlyanaltı üçün idealdır, lakin onlarla daha çox şey edə bilərsiniz. California Cevizlerinden, qozu olan yeddi möhtəşəm dadlı və sağlam yeməklərə bir göz atın.
2 - Yağlı Qoz və Bal ilə Yoğurt
Simplistic və gözəl. Bu yemək, dadlı qıcıq tostlu qoz və şirin giləmeyvə ilə məxmər hamar Yunan yoğurtunu birləşdirir. Qızıl balın toxunuşu ilə başa çatdı. Kalsium, protein və omeqa-3 yağ turşularını yükləmək üçün dadlı bir şəkildə təsəvvür edə bilmərik.
Daha çox
3 - Toasted Ceviz, Quinoa, Kale Salatası və Limon Vinaigrette
Kale'nin salat sevgililərinə böyük bir çarptığını fərq etdik. Və yaxşı səbəbdən - vitaminlər, minerallar və liflə yüklənir. Artıq dadın daddı. Burada qala quinoa ilə birləşir, bu, bizim sevimli superfood tam taxıllarından biri və qoz qozu. Əla ləzzət və qidalanma çox yaxşıdır ki, bu praktiki olaraq qrafiklərdən uzaqdır. .
Daha çox
4 - Quinoa, Qoz Qoz və Küləklər ilə
Qəhvə yağı antioksidanlarla zəngindir və quinoa zülal və liflə yüksəkdir. Qoz kremində heç bir südlü krem yoxdur - bir az ağcaqayın şərbəti və limon suyu ilə qoz və sudan hazırlanır. Səhərə başlamaq üçün mükəmməl bir yol.
Daha çox
5 - Qoz Qozi ilə toyuq skewers
Burada qoz (əlbəttə), yağılı toyuq və çox sayda ispanaq olan, A vitamini və folat ilə dolu olan dadlı və yüngül bir yemək fikri var. Siz toyuq və əvəz karides və ya yağsız mal əti tərk edə bilər, və hələ də dadlı olacaq.
Daha çox
6 - Parmesan Herbed Ceviz
Günün istənilən vaxtında qoz qalın və ürək-sağlam qəlyanaltı yaradır. Bu resept kiçik bir cayenne bibəri ilə dadlı bir ləzzət və istilik toxunuşu əlavə edir. Onlar bir salat topping kimi mükəmməl.
Daha çox
7 - Kavrulmuş Turuncu Sitrus Halibut Qoz, Nar Yağı ilə
Halibut protein, yaxşı yağlar və kaliumun əla bir qaynağıdır. Bu da D vitamininin yaxşı bir qaynağıdır, bu yeməyi əlavə edir. Bu resept başqa növ ağ balıqlarla da işləyəcəkdir.
Daha çox
8 - Glazed Shallot, Qoz, Sage və Keçi Pendir Pizza
Sağlam yiyenlər, çox vaxt sağlam olmayan yağı və kalori ilə yükləndiyi üçün tez-tez pizza qarşısını alır. Ancaq burada pizza üçün həm dadlı, həm də yaxşı ola biləcəyini sübut edir. Bu ləzzətli yemək böyük bir yemək verir - yalnız bir yan salat və sevimli içki əlavə edin.
Daha çox