Bir çox insan Pilates üsulunda çağırılan hər bir məşqin az sayda təkrarlanmasından təəccüblənir. Onlar bəlkə yalnız başlanğıc bir şey olduğunu düşünürlər və daha çox təkrar həyata keçirmək üçün tərəqqi etdiyiniz kimi. Amma bu, belə deyil, daha çox nümayəndələrə getməyəcəksiniz. Daha az təkrarlamanın yerinə yetirilməsi, Pilates metodunu təbliğ edən bütün bədən / zehin yanaşmasının əhəmiyyətli bir hissəsidir.
Digər təcrübə təlimləri və rahatlıq təlimləri daha çox təkrar istifadə edərkən bu praktikanın əsasları nədir?
Hər işin təkrarlanması Pilatesin əsas xüsusiyyətidir
Pilatesin bir məşqdən üç-altı təkrar zəng edən təlimat təlimatını görmək qeyri-adi deyil və bu da budur. Niyə? Bunun səbəbi, Pilates metodunun bütün varlığınızın hər bir həyata keçirilməsinə gətirib çıxardığını və bunu etməklə etdiyiniz hər bir hərəkətdən maksimum fayda əldə etmək fikrinə əsaslanır. Pilates prinsiplərinin işləməsinin tam məqsədi ilə bir məşq etsəniz: mərkəzləşmə, konsentrasiya, nəzarət, dəqiqlik, nəfəs və hərəkəti ilə axışdırsa, hər bir məşqdən çox təkrar etmək lazım deyil.
Pilates funksiyası üçün reps, Overdeveloping Muscle üçün deyil
Pilates bir bədəndən çox funksional, inteqrasiya olunmuş bir bütün olaraq deyil, bir məşqdən çox təkrarlanmaq kimi bircə bir əzələ dəstini overdeveloping haqqında deyil.
Pilates üsulu, bir çox təkrar etmədən əvəzinə, bədənin / zehni məşğul saxlamaq və simmetrik, zərif bir muskulyarlığı inkişaf etdirmək üçün müxtəlif növlərdən istifadə edərək, bir iclasda bir çox məşqlər vasitəsilə hərəkət edir.
Pilates üsulu daha az həyata keçirilməkdədir - biz həm də əsas və əllərindəki güclü əzələləri inkişaf etdiririk.
Klassik mat iş quruluşundan keçmiş hər kəs sizə deyə bilər ki, bu, real bir məşqdir. Lakin Pilates metodu balanslı, səmərəli hərəkatın lehinə sonsuz təkrarlanma meylini çəkir.
Cozef Pilates daha az təkidlərə inandı
Cozef Pilates hər hansı bir məşqin çox təkrar etməməsi mövzusunda qətiyyətli idi. Cozef Pilatesin kitabından, "Contrology [Pilates] vasitəsilə Həyata Dön " kitabından bu quotes nəzərdən keçirin:
"... Zərərin daha çox zərər etməsi, bilinməyən və ya qəsdən bu ən əhəmiyyətli məsləhət və istiqamətdən qüsursuz olaraq nəticə çıxaracağından, SEÇİLMİŞ TƏCRÜBƏSİNİN TƏQDİM OLMADAN əmin olun."
"Contrology [Pilates] gündəlik, təkrarlanan təkrarlanan darıxdırıcı, darıxdırıcı, təkəbbürlü bir məşğuliyyət sistemi deyil."
Yaradıcının özü də məhdud sayda təkrarın yerinə yetirilməsinin vacibliyini bəyan edərək, Pilates metodunun əsas xüsusiyyətlərindən biridir.
Hər təkrarlanmanın ən çox əldə edilməsi
Bu bir idman zalı keçdikcə gördüklərinizdən yaxşı bir dəyişiklikdir. Böyük əzələlərin inkişafı istəyənlər çətin təkrarlanan dəstələrdən qorxurlar. Eyni zamanda, digərləri funksiyasını davam etdirməyi və ya tonlamağa nail olmaq üçün yüngül çəkilər və onlarla təkrar istifadə edirlər.
Pilates bu tələlərə düşmədən hər bir repdən ən çox istifadə etməyə çalışır.
Təsəvvür edin ki, hər bir məşqlə tamamilə hazırsan, qüsursuz bir şəkildə uyğunlaşır və nəfəs və hərəkətin tam və açıq axını var. Sizin üçün işləyən bu elementlər ilə, bədəniniz və zehniniz birlikdə bədənin hikmətini və balansını yaratmaq üçün birgə işləyir, bu təkmil təkrarlananların məhdud nəticələrini aşır.