Motivasiya qalmaq
Motivasiya sizin məşqinizin ən vacib aspektidir və bununla da, ən başlıcası ən çətin bir şeydir. Hər gün həyəcanlandığınız üçün həyəcanlandıracağınız kimi deyil, baxmayaraq ki, bu gözəl olardı, yoxsa?
Budur , məşqinizin bütün müxtəlif elementlərini - kardio , gücü hazırlığı , uzanan və hər cür gündəmə uyğunlaşmaq üçün kifayətdir.
Bununla yanaşı, oomphun bütün bu məşqlərdən keçməsini tapmaq lazımdır.
Çəki zərər hər zaman böyük bir motivator deyil
Çoxumuz çəki itirmək istəyirik, amma kilo itkisi gücün qalmasına çox ehtiyacımız var . Bir həftə və ya daha çox zaman, başqa bir şey həyatınızda üstünlük təşkil edəndə və kilo itkisi siyahıya düşdüyündə nə olur? Yəqin ki, məşqdən çıxsın.
Beləliklə, əgər kilo itkisi həqiqətən işləmirsə və motivasiyanın yalnız baş verməsini gözləmiriksə, nə edə bilərik?
Birincisi, hər gün fərqlənir ki, hər gün məşqinizə uyğunlaşmaq üçün yeni maneələr yaranacaqdır. Ancaq vacibdir ki, nə olursa olsun, siz gündəlik slaydınızın sürüşməsinə icazə verməyəcəksiniz. siyahının alt hissəsi.
Motivasiya qalmaq üçün fəndlər
- Onlar keçmədən əvvəl keçmiş maneələrin aradan qaldırılması yollarını planlaşdırın . Ailənin məsuliyyətindən ötəri məşq atmağı tapsanız , bir ailənin gedişini planlaşdırırsınız və ya onları cəlb etmək üçün gəzintiniz. Sizin yolunuzda nə durduğunu düşünün və məşqdən əvvəl ətrafınızdakı bir yolu tapın.
- Səhər məşq etməyə çalışın . Gün ərzində daha çox enerjiyə sahib olursunuz və yorğun olduğunuza, çox işləməyinizə və ya gec işləməyinizə görə atlamağa bəhanə verməyəcəksiniz.
- Bir dostla məşq . Bir dost sizi gözləyirsə, geri çəkmək ehtimalı azdır. Etdiyiniz proqramları etdiyinizə əmin olmaq üçün müntəzəm olaraq yoxladığınız bir e-poçt yoldaşınız ola bilər.
- Məqsədlərin siyahısını yaradın və onları soyuducuya qoyun. Proqramınızı atmağı düşündüyünüz zaman geri qayıt və siyahınızı oxuyun. Niyə bunu etdiyini xatırlayın.
- Sizin tərəqqinizi izləyin . Bir hədəfə çatdığınızda, bu davam etməyiniz üçün motive edəcək.
- Ayağa qalxdığınızda gününüzü necə sağlam edəcəyinizi soruşun . Bütün bir məşqçi olmaq lazım deyil. Bəzən yalnız gəzinti və ya əlavə su içmək sizi sağlam həyat tərzi izində saxlamaq üçün kifayətdir.
- Proqramınızı əvvəlki gecəni planlaşdırın . Bəzi insanlar hətta bir həftə əvvəlcədən planlaşdırmağa kömək edir. Hər iki halda, nə vaxt və nə etdiyinizi tam olaraq bildiyiniz təqdirdə sizə kömək edəcəkdir.
- Hazırlanın . Proqramınızdan əvvəl bütün məhsulları bir yerə yığın. Əgər ayaqlarınızın ətrafında ovsunlamaq istəyirsinizsə, yalnız tamamilə imtina edə bilərsiniz. Mümkün olduğunca çox bəhanələrlə çəkin. Tez-tez qalxıb məşq paltarlarımı dərhal qoyuram. Bu kömək edir!
- Özünüzü mükafatlandırın . Hedeflerinize çatmaq üçün arxa oturmaq vacibdir. Bir masaj alın, bir gecə qazandı, yeni bir cüt idman ayaqqabısı və ya bir kitab oxumaq gecəsi rahatla. Bilmək üçün bir şeyiniz var, məşqinizi daha asan başa edir.