Buz xokkeyindən ümumi ağrıların, ağrıların və xəsarətlərin qarşısının alınması və müalicəsi
Buz hokeyi xəsarətləri ümumi və kiçik annoying ağrıları və ağrıları ciddi travmalara qədər üçündür. İstirahət və professional buz xokkeyçiləri üçün, zədə və risk dərəcəsini və şiddətini azaltmaq üçün, dəbilqə, yastiqciqlar və qoruyucu vasitələr daxil olmaqla, müvafiq buz xokkeyi təhlükəsizlik avadanlığı geymək lazımdır. Buna baxmayaraq, bir xokkey oyunçusu hələ də buz üzərində yara ala bilər.
Buz xokkey xəsarətləri ümumiyyətlə ya xroniki (çox) yaralanmalar və ya kəskin (travmatik) xəsarətlər kimi müəyyən edilir.
Overuse xəsarətləri zaman keçdikcə baş verən ümumi ağrı və ağrıdır və tez-tez müvafiq təlim və istirahət ilə qarşısı alınır. Travmatik xəsarətlər tez-tez birdən baş verən qəzalardır və qarşısını almaq olmaz, amma dərhal ilk yardım tələb edir.
Ümumi Buz Hokeyi Yaralanmaları
Statistika göstərir ki, buz xokkey xəsarətlərinin əksəriyyəti oyunlar zamanı birbaşa zədələ nəticələnir. Hard bədən çekləri, oyunçuların toqquşması, divar və buz ilə məcburi toqquşmalar, diskdən birbaşa zərbələr, çubuqlar və skeytlər yaralanmalara əlavə olunur və buz xokkeyinin təbii təhlükəsinin altını çəkir.
- Sprains and Strains
Sprains və suşlar xokkey zədə ən ümumi növüdür. Sprains və suşların ən dərhal müalicəsi RICE üsuludur (İstirahət, Buz, Sıxılma, Yüksəklik). - Cuts və Lacerations
Başa və üzə kəsiklər və qırışlar da xokkey yaralanmaları siyahısında üstündür, ancaq tam bir üz qalxan ilə dəbilqələr istifadə edərək, bu yaralanmaların şiddətini və tezliyini azaldır.
- Bruises və Contusions
Uçan skeytbordlar, çubuqlar və sürünənlər buzla bir çox toqquşma ilə birlikdə tez-tez xokkey oyunçularını müxtəlif çürüklər və zərbələrə bürüyürlər. - Muscle Cramps
A kramp bir məcburi və məcburi müdaxilə edən bir əzələ səbəb olmayan qəlbin və sıx bir ağrıdır.
- Gecikmiş-başlanan Muscle Soreness
Bu çətin bir məşqdən və ya oyundan sonra 12 ilə 48 saat arasında yaşanan əzələ ağrısıdır. Kifayət qədər istirahət əldə etmək tez-tez bərpa etmək lazımdır. - Overtraining sindromu
Overtraining sindromu tez-tez vücudun bərpa qabiliyyətini yetişdirən idmançılarda baş verir.
Baş, boyun və çiyin xəsarətləri
- qara göz
- sarsıntı
- qırıq düyün (çiyin)
- cırılmış rotator manşet
- çiyin ayırması
- çiyin dislokasiya
- qamçılamaq
- boyun gərginliyi
- burun və ya boyun stinger
Diz və ayaq yaraları
- anterior və posterior kəsişən bağ (ACL / PCL) xəsarətləri
- menisküsün yaralanması
- kasık çəkmə
- hamstring çəkmə, yırtma və ya gərginlik
- İlinotibial band sindromu
- çəkdi və ya dana sürüşməsinə səbəb oldu
- shin splints
- sprains və suşlar
- hip pointer zədə
Ayaq və ayaq biləyi yaralanmaları
- ankle sprains
- Aşil tendiniti
- Aşil tendon yırtığı
- blisterlər
Əl yaralanmaları
- bilək spreins
- barmaq qırıqları
- bilək tendiniti
Geri Yaralanmalar
- arxa əzələ suşları
- aşağı bel ağrısı
- herniated disklər
Yaralanmaların qarşısının alınması üçün məsləhətlər
Ekspertlər razılaşdılar ki, müvafiq təhlükəsizlik texnikası - məsələn, dəbilqələr, ağız gözətçiləri və qoruyucu yastiqciqlar - ciddi buz xokkey xəsarəti riskini azalda bilər.
Mənbələr:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Buz Hokeyi Yaralanmaları: Bir İnceleme. İdman Tibbləri 10 (3): 122-131, 1990.
Ice Hockey Fact Sheet, British Columbia Yaralanma Tədqiqat və Qoruma Birimi (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.