Bu qəribə reaksiyaların səni yoldan çıxartmasına imkan verməyin
Gəzinti fiziki fəaliyyətdən zövq almaq üçün yaxşı bir yoldur, lakin gəzinti zamanı bir sıra qəribə şeylər ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bu reaksiyaların əksəriyyəti normaldır və sağlamlıq problemləri deyildir. Qeyri-adi bədənin reaksiyalarından və bəzi kiçik narahatlıqlardan xəbərdarsınız, baş verərsə narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Onların qarşısını almaq və ya görünsəniz, onlarla qarşılaşmaq yollarını öyrənə bilərsiniz.
1 - Siz gedərkən barmaqlarınızı kolbasa kimi çırpın
Şişkin əllər və yağ barmaqları isti havalarda gəzinti etmək üçün ödəməli olduğunuz qiymətdir. Müdrik yolcular uzun bir gəzintiyə çıxmadan əvvəl üzüklərini çıxarırlar. Əks halda, onlar turniketlərə çevrildiklərini hiss edə bilərsiniz. Həyata keçirərkən, əlinizə və ayaqlarınıza daxil olmaq üçün bədəninizə daha çox qan nəql edirsiniz. Tərləmə və içmə ilə, bədəninizin duzunda (elektrolitlər) və maye balansında bir tarazlığınız ola bilər. Nəticədə şişmiş əlləri və şişkin ayaqları da var.
2 - Sizin Ayaqlarınızın Yürüyərkən Bir Boyut Yetişdirin
Əlinizdə olanlar da ayaqlarınıza olur, yalnız soyuq havalarda belə olur. Gediş etmədən əvvəl bu ayaq üzüklərini çıxarın. Ayaqlarınız gəzinti zamanı tam ayaqqabı ölçüsü qədər şişirtməyinizi gözləmək olar. Səbəbi sadədir - qan dövranını artırdınız və vücudunuz geri qayıdan hər şeyi geri qaytarmaqla tam olaraq qalmayacaq. Bunu gözləmək və paltar ayaqqabılarından bir az daha böyük olan gəzinti ayaqqabıları almaq lazımdır. Əslində, adi məşq məsafə gedişindən dərhal sonra ayaqqabı alış-verişinə getmək çox ağıllıdır. Beləliklə, ayaqlarınız gediş zamanı olacağına görə şişirdilər. Əks halda, şişkinliklər və qıcıqlanan bunions ilə bitirmək ehtimal olunur.
3 - Siz gəzdiyiniz zaman qəribə bir ayaq istiliyin
Bu, illərdir tibbi bir sirr idi. Yürüyüşçülər yaxşı bilirlər - çiyin xəttinin üstündən çirkin qırmızı dırnaq. Adətən, qaşınma deyil. Yalnız ayağınızın özünüzdən uzaqlaşmasından bir neçə gün əvvəl vəfat etdiyinə bənzəyir. Ən həkimlər bunu heç görmədikləri üçün nə olduğunu söyləyə bilmədi. Amma bir golfçü vaskülit var . Yaxşı xəbərdir ki, bu, əsasən kosmetik bir narahatlıqdır və digər sağlamlıq problemlərini göstərmir.
4 - Yurduğunuzda Burun Runs
Yürüyərkən ayaqlarınızın kokusu və burnunuzun axdığı problem varmı? Yürüyərkən tənəffüs sisteminizə bir məşq verirsiniz və əlavə havanın burun keçidlərini qıcıqlandırması, xüsusən soyuq, quru və ya külək vəziyyətində olduqda. Bundan başqa, daha çox polen nəql edirsiniz, buna görə alerjisi olan insanlar drippy burunla bitər. Toxumaları toxu. Onlar növbəti qəribə gediş problemimiz üçün əlverişli ola bilərlər.
5 - Sənsən!
Çox yayımcılar özlərini təcili olaraq ictimai tualet və daşınan tualet üçün dua edirlər. Gediş müntəzəmlik üçün yaxşıdır. Əslində, bəziləri birləşdirir ki, manevr kolon xərçəngi riskinin azaldılması ilə bağlıdır. Amma bir çox yürüyüşçü və idmançı koşucunun trotu ilə məşğul olmalıdır (məşqə səbəb olan diareya). Xoşbəxtlikdən, uzun bir gəzintidən əvvəl yemək və içdiyiniz şeyi diqqətlə izləyə bilərsiniz və ya riskinizi azaltmaq üçün çalışırıq. Yüksək lifli qidalar, məşq əvvəli böyük bir yemək, kofein və süd məhsulları tetiklenebilir.
6 - Bir Qara Kətan əldə edin - Və ya tamamilə itirirsiniz
Qara dırnaq lakı və ya qaranlıq rənglər artıq moda olduğundan yaxşıdır. Ayaqlarınız ayakkabılarınızın ayaq barmağına vurduqda, ayağınızın altında bir çürük və ya blisterə səbəb ola bilər. Bəzən aylar bitirən bir ayağını qara ayaqla bitirəcəksiniz. Dırnağınızın altında bir blister varsa, dırnaq tamamilə itirmək bilər. Bu səs-küy kimi gnarly deyil - tırnak geri artır. Bununla yanaşı, sadəcə olaraq istifadə etdiyiniz ərazini boyayaraq hələ də ayaq barmağınızı bəhrələndirə bilərsiniz. Ancaq bir ayaq modeli olaraq kariyeriniz var ola bilər.
7 - Diqqətsiz yerlərdə qalırsınız
Tərkib qurudursa, duz kristallarını əldə edin və bütün bədəninizin yarıqlarında xammalın köməyi ilə yuyun. Sizin ağzınız, alt paltarları və alt döşəmə sahələri boğmaq üçün xüsusi hədəflərdir. Sırt çantanızın və ya nəmləndirici paketin sürtməyinizə baxa bilərsiniz. Həm də kişilər və qadınlar kəşf etdiyiniz kimi, döşəmələriniz də hamarlana bilər. Xoşbəxtlikdən, bu riskin azaldılması üçün istifadə edə biləcəyiniz şəfa önləyici məhsullar var. Sizə zərər verməyə başlamazdan əvvəl istifadə etməyi unutmayın.
8 - Yürüyərkən qaynayıb yaralayın
Həm kişilər, həm də qadınlar gəzinti və digər məşqlərə görə döş ağrısı ala bilirlər. Bu problemin yanında qadınlar da var. Bouncy döşlər insanları həyata keçirən bir ağrılı qıcıqlanma ola bilər. Bir sutyeni taxtlamasanız , siz də məmə uclu ola bilər. Qadınlar üçün, sıxılma və dəstəyin düzgün məbləği verən bir idman sutyeni satın almaq Müqəddəs Grailə yönəlmişdir. Sinə dəstəyinə ehtiyacı olan kişilər üçün də həllər var.
9 - Üzünüz Purple olur
Bəzi insanlar isti hava şəraitində dərin yuyulur. Gəzinti zamanı artan ürək dərəcəsi üzünüzdə olan kılcalları açacaq, buna görə sağlam bir parıltı gözlənilir. Bir neçə nəfər yalnız bir az daha intensiv olsun. İsti havalarda gedərkən adi tədbirlər alın: nəmli qalın və mümkün olduğunda soyuq su sıçraması ilə sərinləyin.
10 - Xəstəlik alırsınız
Bəzi insanlar həyata keçirərkən kovanlarda çıxırlar. Digərləri yalnız ayaqları var . Bir məşq alerjisi, quru dəri və ya sabunu şalvardan yuyulma qabiliyyəti günahkar ola bilər. Artıq, hamımızın böyrək ısırmaları və zəhərli çovdar kimi qıcıqlandırıcı bitkilərlə təmas riski var. Amma bəlkə yeni günəş qorxusunun ...
11 - Gəzmək üçün gözəl səbəblər
Gəzdiyiniz zaman qəribə şeylər olacaq, amma bəzi gözəl şeylər də olacaqdır. Yürüyəndə, yağ yandırmaq , sağlamlıq risklərini azaltmaq, həyatınıza sağlam illər əlavə etmək, yeni dostlar etmək və böyük yerləri görmək mümkündür. Minik rahatsızlıklar sizi güzəşt ayaqqabılarını bağlamaqdan və bu sağlam fəaliyyətdən zövq almalarına imkan verməyin.
> Mənbələr:
> Ho GW. Dözümlülük idmançılarında aşağı gastrointestinal narahatlıq. Mövcud İdman Tibb Hesabatları . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Alıştırma Vaskititi: İllüstrativ Olgularla Bir Baxış. Klinik Dermatoloji Amerika Jurnalı . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
Kounis N, Kounis G, Soufras G. Egzersizle bağlı ürtiker, kolinerjik ürtiker ve Kounis sindromu. Farmakologiya və Farmakoterapevtiklər jurnalı . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Egzersiz zamanı əl şişməsi: narahatlıq? Mayo Kliniği. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
Subungual Hematoma. Amerika Osteopatika Dermatologiya Kolleci. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.