Ən yaxşı yağ yanma məşqi nədir? Bu, bir çox sual alıram, əsasən bütün əlavə bədən yağının yandırılması ideyası müqavimət göstərmək üçün çox yaxşıdır və işin yerinə yetirilməsinə imkan verən bəzi məşqlərə ehtiyac varmı?
Yağ, ümumiyyətlə, çox alovludur, ancaq bədənimizdə olan yağlar (xüsusilə sevgililər tutacaqları, ehtiyat təkər, saddlebags və batwings) inadkar alov gecikdirici görünsə də, nə qədər sərt olduğumuza baxmayaraq.
Belə bir sual soruşanda mən "saatda 8.69 kilometr sürüşmə" kimi aydın, qısa cavab verməkdən daha çox şey istəmirəm. ya da "53 çubuqlar edilərək, 19 çəkib və 16 yumurta beyazı yemək!" və ya "Bu vebdə saat sərf et!"
Həqiqətdir ki, yağ yanması gəlir:
- Kardio - 'Mükəmməl' yağ yanan kardiyo məşqləri yoxdur . Açar nə etdiyin çox deyil, ancaq bununla nə qədər çalışsın. İntensivlik (və müxtəlif işlərlə fərqli olaraq ) yağ yandırmağa diqqət yetirmək istəyirik və Cardio ilə daha çox yağı yandırmaq üçün necə işlədiyini öyrənə bilərsiniz.
- Strength Training - Muscle mənim pişik Ziggy bir hummingbird kimi yağ üçün. Muscle, bir çılpaq çubuq kimi, məşğuldur. Sizin maddələr mübadiləsini davam etdirmək üçün kalori çıxarmaq və heç vaxt dayanmır. Yağ, pişik Ziggy kimi, bütün gün yatır və qalxanda, yeyir, sonra tükənmiş, yatağa gedir. Güc təhsilləri daha çox bir çılpaq qum kimi və daha az Ziggy kimi olacaq.
- Ardıcıllıq - Şaşırtıcı bir şəkildə, bu yağ yakma tənliyinin ən vacib hissəsidir. Bədənin müntəzəm məşqlərə məruz qaldığı zaman, hər bir hüceyrəyə çatmaq, yağın içini oksidləşdirmək və bir gümüş plitə üzərinə (ya da kaslarınıza) verməyə imkan verən yağ yanan bir maşın olur. Təcrübəsiz, vücudunuz əksini edir. Yanan yağda daha səmərəli olmağın əvəzinə, həqiqətən, yağ yığmaqda daha yaxşı olur, daha çox kilo verməkdədir .
Beləliklə, orada var: Davamlı kardio və güc təlim . Mən ümid etdiyim vay faktoru deyil, həqiqət həmişə seksual deyil.
Fat Yandırma haqqında daha çox