Oyun zamanı qidalandırıcı, diyet-dost yemək yeyin
Böyük hadisəni seyr edərkən yummy qəlyanaltı yemək üçün sevdiyinizi bilirsiniz. Amma sağlam Super Bowl qəlyanaltıları yeyirsiniz? Oyun gününüzün şənlikləri asanlıqla bir həftəlik ağıllı diyet qiymətini geri ala bilər. Bir pəhriz deyilsinizsə də, kimin pivə və pendir kalori yandırmaq idman zalı bir neçə əlavə saat sərf etmək istəyir?
Super Bowl (və ya Oscar və ya evdə dostları ilə bir film) izləmək zamanı kalorili sayını nəzarət ən yaxşı yolu qabaqda planlaşdırır.
Bilirsiniz ki, kələm çubuqlarına qarışa bilməyəcəksiniz və ətrafınızdakı nachos yeyin və pivə içirsiniz. Bunun əvəzinə, siz və dostlarınızın razı qalmasını təmin edəcək bu dadlı qəlyanaltı reseptlərindən birini etmək üçün əvvəlcədən bir qədər vaxt ayırın və diyetinizi yolda saxlayın.
Yummy və Sağlam Super Bowl Snacks
Bu reseptlərdən hər biri duzlu, gıcırtılı və qəribə qəlyanaltılar üçün istəklərinizi təmin edə bilər. Kafe sehpasına aromalı suyun meyvələrini qoyun ki, sizin və dostlarınıza sağlam mayelərin doldurulması və spirt alımını azaldır.
- Populyar Super Bowl qəlyanaltıları : Kremli yağlı barbekü sousu və ya mavi pendir sosu ilə yüklənilən toyuq qanadları
- Sağlam Super Bowl Swap : Toyuq, donuz əti və ya yosun mal əti şişləri. Öz edin və sousu atlayın Recipe: Broiled Chicken Skewers və ya Sweet Spiced Donuz Kebobs . Tam və razı qalmağa kömək etmək üçün lifi zəngin Kavrulmuş Kök Tərəvəz ilə ətdən həzz alın.
- Populyar Super Bowl qəlyanaltı : Tacos və ya nachos yerüstü mal əti, pendir, guacamole və xama ilə yüklənmişdir.
- Sağlam Super Bowl dəyişdirmə : Lettuce yastıqlı turkey, parçalanmış toyuq və ya donuz əti dolur. Ki, "taco qabıqları" kimi bibb marul istifadə edin və onlar əvvəlcədən soyuq onlar xırtıldayan. Əti soğan və bibər kimi təravətli, sağlam sabunlarla sote edin. Yemək zamanı gəldiyi zaman salsa ilə başlayın. Kremli toxuması üçün bir avokado diliminə sahibdir.
- Populyar Super Bowl qəlyanaltı : Potato cips, tortilla cips, pendir curls və digər fiş.
- Sağlam Super Bowl dəyişdirmə: Sağlam (bir qədər) olan bəzi çantalar və qəlyanaltılar var , lakin çox deyil. Parmesan və ya digər baharatlarla səpilən havaya atılan popcorn ən yaxşı bahisdir. Bir hava popperiniz yoxdursa , mikrodalğada aşağı kalorili patlamış olun . Hummus ilə yerkökü, kərəviz, radishes və ya noxud pods kimi yüksək lifli veggies də munch bilər.
- Populyar Super Bowl qəlyanaltı : Bite ölçülü şokolad, çərəzlər, kəpənəklər və digər bişmiş məhsullar.
- Sağlam Super Bowl dəyişdirmə : Üzüm, giləmeyvə və ya kub şəkərli qarpız, böyük bir qəlyanaltı edir. Meyvə, şirin dişinizi təmin edər, sağlam vitaminlər təmin edər və tam və nəmləndirici hiss etməyə kömək edir. Kub və meyvə hazırlamaq üçün vaxtınız yoxdursa, bazarda əvvəldən qabıq konteynerlər alın və onları qəhvə stendində qablarda saxlayın.
- Populyar Super Bowl qəlyanaltı: Pizza pendir və pepperoni və ya kolbasa ilə yüklənir.
- Sağlam Super Bowl Swap: bibər, pomidor, soğan və jalapenos kimi rəngli tərəvəzlər ilə örtülmüş dadlı aşağı kalorili pizza hazırlayın. Çiyələkinizi karbohidrogenlərdən (heç bir zarafat ... bu həqiqətən işləyir!) Aşağı lifli bir seçim üçün edə bilər ki, bu sizin lif alışınızı artırır.
- Populyar Super Bowl qəlyanaltı: Devanmış yumurta mayonez ilə hazırlanır.
- Sağlam Super Bowl dəyişdirmə: Hard qaynadılmış yumurta sizin pəhriziniz üçün həqiqətən böyükdür, lakin sarılar və bəslənmə mayoları kaloriyaların sayını çox yüksək səviyyədə göndərə bilər. Bunun əvəzinə dadlı kalorili humus reseptini (yuxarıda) hazırlayın və hər yumurtanın ortasını doldurun. Bundan əlavə, daha çox aşağı kalorili bir deşilmiş yumurta reseptini istifadə edə bilərsiniz.
- Populyar Super Bowl içkilər : Beer, şərab və digər yüksək kalorili kokteyllər.
- Sağlam Super Bowl takası : Ən yaxşı kalorili Super Bowl qaynaq seçimini edin . Bundan əlavə, duz və şirin cravings silmək kömək homemade aromalı sular içmək. Recipe: Snack Cravings Curb 5 Aromalı Su tərifləri
Böyük oyuna baxarkən sağlam yemək planınızı yerində saxlamaq üçün bir neçə daha çox məsləhətə ehtiyacınız var? Sağlam High Protein Snacks üçün tariflerimi nəzərdən keçirin .
Nəhayət, unutmayın ki, axmaq yemək yeyən yeməyinizə təsir edəcək. Televiziyanı seyr etdiyiniz zaman və ovreatingizlə başqaları tərəfindən əhatə olunduğunuz zaman daha çox yemək ehtimalı çoxdur. Beləliklə, oyun zamanı aktiv qalmağa çalışın, buna görə cazibədar olmaqdan çəkinməyin. Əlavə içki içmək, özünüzü məşğul saxlamaq üçün söhbətə girin. Saqqız saqqızı bir çox sağlam yeyənlərin qəlbini qidalandırmaq üçün istifadə etdiyi başqa bir əlamətdir.