Popcorn Qidalanma Faktlar

Popcorn Kalori və Sağlamlıq Faydaları

Bir popcorn sevgilisinizmi? Əgər belədirsə, o zaman popcornun sağlam bir qida ola biləcəyini bilməkdən məmnun qalacaqsınız. Popcorn kalori azdır və əllərinizi qəlyanaltı qəlyanaltı bir qabda qazarkən sağlam bir doz alacaqsınız. Lakin dieters, ehtiyatlı olun. Eklemeyi seçdiyiniz yağışlar popcorn bəslənməsini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişəcək və onu qaçmaq istəyən bir müalicəyə çevirə bilər.

Popcorn Kalori və Bəslənmə Məlumatı

Popcorn dieters üçün mükəmməl qəlyanaltı ola bilər. Arıqlamaq üçün çalışmadığınız halda belə popcorn qidalanma fayda təmin edir. Bir az sağlam liflə təmin edir və digər müqayisə edilə bilən qəlyanaltılara nisbətən daha az kalori təmin edə bilər.

Popcornun üç kuboklu xidmətində yalnız bir kiloqram yağ, yalnız 18 qramdan çox karbohidrat və 3.5 qram diet lifi var. Yəni xidmət verən hər kəs yalnız 14,5 qram xalis karbohidratlar təmin edir.

Bir çox digər qəlyanaltı qəlyanaltıların xalis karb sayısından çox aşağı.

Əlbəttə ki, sizin mısırınızı açdığınız və əlavə etdiyiniz topping, qəlyanaltıın qidalanma profilini dəyişdirəcəkdir. Etibarlı havada patlamış mədədə qidalanma və kaloriya etiketdə təqdim olunur. USDA məlumatlarına görə digər sortların müqayisəsi.

• Neftə buraxılan sadə patlamış piylənmədə 3 kubok 192 kalori, 2 qram protein, 15 qram karbohidrat, 3 qramlıq diet lif, 0 qram şəkər, 14 qram yağ verir.
• Əgər yağı ilə kəsilən popcorn yeyirsinizsə, əlavə etdiyiniz hər kaşığı üçün başqa bir 102 kalori, 12 qram yağ, 7 qram doymuş yağ, şəkərin 0 qramı və 91 miligram natri əlavə edəcəyik.
• Əgər siz parmesan pendirlə örtülmüş popcorn yeyirsinizsə, əlavə etdiyiniz hər kaşığı üçün başqa 22 kalori, 2 qram protein, 0 qram karbohidrat, bir qram yağ və 76 qram natrium əlavə edəcəyik.

Və kinolarda aldığınız popcornda kalorilər nədir? Bir neçə mənbəyə görə, AMC Teatrlarında kiçik film popoğunda 370 kalori istehlak edəcəyik. Ayrıca 20 qram yağ, 310 miligram natrium və 40 qram karbohidrat istehlak edəcəyik.

Marka üzrə Popcorn Kalori

Orville Redenbacher'in qidalanması haqqında heç merak etdiniz mi? Və ya baqqal mağazasında gördüyünüz digər populyar mikrodalğalı markaların yağ və kalorili sayları haqqında. Əvvəlcədən paketlənmiş mikrodalğalı patlamış ancaq evdə etdiyiniz növ kimi sağlam deyildir. Bəzi markalarda qeyri-sağlam yağlar və digər süni maddələr var.

Mikrodalğalı popcorn ilə başqa bir çətin məsələ xidmət ölçüsüdür .

Brendlər ümumilikdə xidmət həcmini çantanın unpopped və ya üçdə bir hissəsi kimi iki qaşıq kimi qeyd edirlər. Bir çox qəlyanaltıçı kimi olsanız, özünüzü bütün çantanı asanlıqla istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, popcorn kalorisini hesabladığınız zaman istehlak etdiyiniz bütün miqdarın sayını mütləq hesablayın .

Hər bir istehsalçiyə görə fərqli markalar və çeşidlərin müqayisəsi. Aksi göstərilmədiyi təqdirdə, xidmətin ölçüsü 3,5-dən 4-ə qədər qəhvəyi mədəcik hazırlaya biləcək iki çörək qaşığıdır.

• Orville Redenbacher Klassik Yağı Popcorn 170 kalori, 12 qram yağ, 6 qram doymuş yağ, 260 miligram natrium, 17 qram karbohidrat, 3 qram lif və 2 qram protein təmin edir.

• Orville Redenbacher'in Cheddar Pendir Popcorn , 180 kalori, 14 qram yağ, 6 qram doymuş yağ, 340 miligram sodyum, 16 qram karbohidrat, 3 qram lif və 2 qram protein təmin edir.
• Skinnygirl Yağı və Dəniz Duzlu Popcorn'un altı kubok paketi, 160 kalori, 6 qram yağ, 2,5 qram doymuş yağ, 400 miligram natrium, 28 qram karbohidrat, 4 qram lif və 3 qram protein təmin edir.
• Pop Secret Butter Popcorn 160 kalori, 10 qram yağ, 5 qram doymuş yağ, 300 milliqram natrium, 16 qram karbohidrat, 2 qram fiber və 2 qram protein təmin edir.
• Akt II Extreme Butter Popcorn 160 kalori, 9 qram yağ, 4,5 qram doymuş yağ, 280 milliqram natrium, 19 qram karbohidrat, 3 qram fiber və 3 qram protein təmin edir.
• Akt II 94% Yağsız Yağ Popcorn 130 kalori, 2 qram yağ, 0,5 qram doymuş yağ, 190 milliqram natrium, 27 qram karbohidrat, 4 qram lif və 4 qram protein təmin edir.

Kalori alımınızı izləmək üçün çalışırsan, bir neçə fərqli marka tərəfindən satılan kiçik 100 kalorili mikrodalgalı popcorn paketləri ala bilərsiniz. Yalnız kiçik bir çanta açdığınızda, ümumi yağ və kalori alımını azaltmaq daha asandır.

Popcorn haqqında suallar

Populyar qəlyanaltı qidasını əhatə edən bir çox mif və sirr var. Insanlar popcorn haqqında soruşmaq bir neçə ümumi suallar.

• Popcorn mənə kilo verməyə kömək edə bilərmi?
  Siz arıqlamaq üçün pəhrizdə popcorn əlavə edə bilərsiniz. Bir çox insanlar popcorn ilə uğurlu bəslənir, lakin heç bir sehrli kilo xassələri yoxdur. Popcorn tam və doymuş hiss etmək üçün kömək edə bilən lifi təmin edir. Bu sizə daha az yemək kömək edə bilər. Sağlam bir hazırlıq metodunu istifadə edərkən populasiyanız kalorilərdə aşağı. Ancaq kilo vermə proqramınızın müvəffəqiyyəti, ümumi yemək planınızdan və doğru kalorili kəsirinizi incə aşağıya endirməyinizə bağlıdır.
  
• Popcorn yeyən nəticələr hansılardır?
  Bəzi popcorn yeyənlər qəlyanaltı aldıqdan sonra bir az bükülürlər. Digərləri bağırsaq vərdişlərinin dəyişdiyini görürlər. Bu yan təsirlər normal mı? Bəli, onlar daimdirlər. Daha çox lif və xüsusilə böyük dozada sodyum təmin edən qidaları yeyən zaman şişkinlik və ya şişkinliyi gözləməyiniz ehtimalı vardır. Və lif sizin həzm sistemi hərəkət edir. Beləliklə, bağırsaq hərəkətlərinizin tezliklə artdığını görürsünüz.
  
• Popcorn sağlam mı?
  Popcorn sağlam bir pəhriz hissəsi ola bilər. Sağlam hazırlıq metodlarından istifadə edin və sağlamlaşdırmaq üçün əlavə etdiyiniz sodyum (duz və ya duzlu yağlar) və yağın miqdarını məhdudlaşdırın.

Popcorn hazırlamaq üçün sağlam yolları

Mümkün qədər sağlam olduğunuz popqorn etmək istəyirsinizsə, hava öz evinizdə pop edəcək. Sonra zirvəyə təzə və ya kiçik bir duz ilə çiləsin. Ayrıca çantanız olmadan evdə öz popoğunuzu mikrodalğalı hala gətirə bilərsiniz. Sadəcə bir mikrodalğalı təhlükəsiz qabda bir neçə kaşığı kernel qoyun, onu örtün və mikrodalğada 2-4 dəqiqə yerə qoyun və ya haşhaş tapanı söndürün.

Popcorn ilə sınaqdan keçirməyə hazırsanız, bu reseptlərdən birini cəhd edin.

• Evdə Çaynik Qarğıdalı
• Vanilya Bademli Popcorn
• Təmiz yemək Karamel Popcorn