Bayram mövsümü, partiyalar, ailə yığmaları və çoxlu yeməklərlə dolu bir vaxtdır, buna görə də sizin üçün yaxşı olmayan zəngin qidalar üzərində çox asandır. Ancaq, yalnız pəhrizinizi xilas etmək üçün bayramda qaçırmağa ehtiyac yoxdur - bir az köməyi ilə bayram zamanı çox yeməkdən qoruya bilərsiniz.
Diyetinizi məhv etmədən tətillərdən necə istifadə etmək olar:
Yeməkləri atmayın
Bir çox insanlar inanırlar ki, onlar səhər yeməyi və ya nahar keçirməsələr, gecə bayramı üçün bütün bu kaloriləri saxlaya bilərlər. Bu yaxşı bir fikir kimi səslənir, ancaq yemək atlama səni yaramaz və yorğun hala gətirə bilər və bəlkə, axşam şənliyini məhv edə biləcək bir baş ağrısına gətirib çıxara bilər.
Kiçik yemək yeyin
Bütün taxıl taxıl və aşağı yağlı süd bir kosa nahar üçün, səhər-axşam quru üzüm və qoz-fındıq yeməklərindən sonra böyük bir salat və ya bütün taxıl çörək ilə hazırlanmış bir sendviç bədəninizi və beyin boyunca yanacaq saxlayın gün.
Partiyadan əvvəl yüksək lifli yeməkləri yeyin
Bir partiyaya qayıdarkən, getməzdən əvvəl bəzi fiber dolu qidalara qəlyan. Fiber sizə tam hiss etməyə kömək edir və əgər bu qədər ac deyilsə, partiyada çox yeməyəcəksiniz. Kük bir salat, bir tərəvəz sabunu, təzə meyvə parçası və ya kiçik bir qab yulaf ezmesi kimi kalorilərdə aşağı olan qidaları seçin.
Sevdiyiniz yeməklərin kiçik miqdarlarını yeyin
Heç kim məhrum hiss etmək istəmir, buna görə də davam edin və kiçik bir tort ya da bir çerez götürün - lakin hər ikisi deyil. Bufetə və ya xidmət masasına baxın və həqiqətən zövq almaq istəyən bir şeyi seçin. Plitənin qalan hissəsi sağlam tərəvəz və meyvələr, bütün taxıl krakerləri, pendir və yüngül ətlərlə doludur.
Bufet ətrafında asılmayın
Bir tərəfdə bufetdə tapdığınız dadlı qidalara qarşı durmaq asan deyil, belə ki, uzaq durun. Qidalarınızı və içkinizi seçin və otaqdan fərqli bir hissəyə keçin. Ən azı təkrar plitələrinizi doldurmadan əvvəl etdiyiniz işləri düşünmək məcburiyyətindəsiniz.
Özünü asma, yavaş yavaş
Dostlar və ailə yemək yeyərkən, yeyən adətən, hər kəsin plitələrində yüksəkdir. İlk plitənin üstünə atın və ikinci yardım kimi aşağıya çəkmək üçün sevdiyiniz daha çox seç.
Beyniniz üçün tam dəqiqləşdiyini bilməsi bir neçə dəqiqə çəkir və bir neçə dəqiqə ərzində bir çox əlavə yemək yeyə bilərsiniz.
Çəngəllərinizi çalarları yerə qoyun və bəzi suları yudumlayın. Rahatlayın və hər ağızın ləzzətindən istifadə edin. Siz yutmadan əvvəl hər bir ləkəni hərtərəfli yeyin. Dostlarınız, ailəniz və bu gözəl yeməklərinizlə hər an əldən verin. Ən sürətli yemək istəyən bir yarış deyil, bir yeməkdir.
Bol su içmək
Bir çox insanlar hafif dehidratmanın aclıq kimi hiss etdiyini və bol su içmək üçün susuzlaşmamaq üçün ən yaxşı yolu olduğuna inanırlar. Ayrıca yeməkləri yavaşlatmaq üçün su istifadə edə bilərsiniz.
Alkol içmədən əvvəl bir stəkan su içmək - və spirt istehlakını yavaşlatmaq üçün içkilər arasında.
İşdə sağlam qəlyanaltıları saxlayın
İşçiləri və müştəriləri tərəfindən gətirilən yüksək kalorili bayram tətillərinə qarşı müqavimət göstərməyə hazırlaşırsınız. Bu müalicələr həmişə dadlı, lakin nadir hallarda sağlamdır. Bunun əvəzinə qəlyanaltı kalorilərinizin yaxşı bəslənməsini təmin edən qoz-fındıq, üzüm, təzə meyvə və ya enerji çörəkləri üzərində qəlyanaltı. Tətildə xoşbəxtlik içində olmağı planlaşdırırsanız, hər gün əlavə bir əlavə olmadığına əmin olun.
Çətin olmur, Temptation çəkməyin
Mağaza girmədən əvvəl nə satın alacağınıza qərar verin. Bir qəhvə mağazası və ya konfet mağazasına girmək necə cazibədar olduğunu bilirsiniz. Tətil mövsümü əsnasında özünü aldatmaq üçün özünü iki hissə gözləyir.
Bir kofe qəhvə üçün bir qəhvə dükanına girməyinizi düşünə bilərsən, amma krem və nanə ilə yağdıran bu dadlı mochaı gördüyündə birdən yerinə birinə ehtiyacın olduğunu düşünürsən. Gedərkən istədiyinizə qərar verin və ona qalın.
Biliyorum ki, pasta halda böyük şirkli pişi çox yaxşı görünür və bu qədər şirin olur, həm də sizə lazım olmayan bir çox kalori və şəkər əlavə edir. Yalnız qəhvə sifariş və oradan çıxmaq - sürətli. Eyni şey konfet mağazası üçündür. Həqiqətən kiçik bir kvadrat qaranlıq şokolad istəyirsən? Bu yaxşıdır, yalnız mağazaya gedin, bir satın alın və zövq alın. Girməyin və üç truffle, bir fıstıq yağ kubok və iki karamel pecan kaplumbağaları almaq etməyin.
Bayramlar zamanı overeatlaşmanın qarşısını almaq çətindir. İndi və sonra sürüşmək, onun üçün özünüzü məğlub etməyin. Özünüzə xeyirxahlıq edin. Xatırladaq ki , bayramlar boyunca sağlam pəhriz saxlanılması praktikaya davam edir. Özünüzü bağışla və növbəti yemək və qəlyanaltıların sağlam olduğuna əmin olun.