Çox içməli, yəqin ki, ən azı bir dəfə və ya başqa bir şey etdiyimiz bir şeydir və əlbəttə ki, yorğun, utandım və, əlbəttə, aclıq hisslərindən sonra.
Heç bir şübhə eşitməmisiniz ki, istənilən sayda "müalicə" və bir məşhur olan yaxşı, sərt məşq ilə asmağı tərləməyinizdir.
Əlbəttə ki, məşqə kömək edə biləcəyiniz heç bir ciddi sübut yoxdur, amma məşqlə məşğul olmağınız bir sıra amillərdən asılı ola bilər.
Belə ki, idman zalı vurmağa çalışsanız və ya əlavə istirahət günü götürsəniz? İşdə əvvəl düşünmək üçün bəzi şeylər.
Hangover nədir?
Heç bir kəklik çıxarsaydın, onu uyandığınız andan bilirdiniz. Bəzi xoşagəlməz simptomlar:
- Bulantı
- Baş ağrıları və bədənin ağrıları
- Yorğunluq və ya zəiflik
- Susuzluq
- Depressiya və narahatlıq hissi
- Gündüz və yüksək səslər üçün qəfil bir dəhşət
- Tərləmə və qıcıqlanma
- Diqqət və konsentrasiya azaldı.
Bilirsiniz ki, axmaqlıq səbəbi nədir: çox miqdarda spirt, daha çox içki və daha ucuz içki, daha çox kəklik davam edəcək. Həmçinin, gecə ərzində bəzi yerlərdə su ilə nəmlənməyə çalışdığınızdan asılıdır.
Çox ehtimal ki, dünyada içməli olduğundan asılılıq üçün bir çox müalicə var. Əlbəttə ki, içməli su bir nömrəli şeydir və yumurta, banan və meyvə, spirtin vücudunuzdan oğurladığı qidaları artırmağa kömək edə biləcəyinə dair bir həqiqətdir.
Və sonra biz məşq almaq. Bir məşqi tər edə bilərsiniz? Hətta cəhd etmək yaxşı bir fikirdir? Sızanağınızın dərinliyi və ağrısından asılı olaraq, məşq ən yaxşı fikir ola bilməz.
Bir Hangover ilə həyata keçirilməsi
Aşiq olduğunuz zaman iş yaxşı bir fikir kimi səslənə bilər, ancaq gecə əvvəl içmək üçün çox şey olsa və hələ rehydrating etməmiş olsanız, ən pis şey ola bilər.
Ən böyük problemlərdən bəziləri:
- Dehidrasiya . Alkol diüretikdir, buna görə cəsəd daha çox su itirir. Çox tez-tez bu ağrı, baş ağrısı və ürəkbulanma kimi bir asılılıq simptomları səbəb olur ki, baş verir. Əməliyyat və tərləmə, həqiqətən, daha da susuzlaşmağa səbəb ola bilər. Daha yaxşı hiss etmək üçün kifayət qədər nəmləndirə bilərsənsə, günün sonunda məşq edə bilərsiniz, amma məşq kimi istifadə etməyin. Nəmlənməmiş olsanız, yalnız özünüzü daha da pisləşdirə bilərsiniz.
- Sıxlıq . Aşık olduğunuzda, özünüzü yaralamaq üçün adi və daha çox uyğunsuzluq ola bilər. Vücudunuz çox yaxşı işləməyəcək, həssas vəziyyətdədir, xüsusilə də gəzinti və ya qaçış üçün xaricindəyəm. Biri büdrəmə və sınıq bir sümüyə və ya daha pis bir avtomobilin önünə düşə bilər. Əgər bir şey etməyə qərar verərsənsə, sadə saxlayın ... gəzinti, uzanma və ya yüngül çəkilərin qaldırması.
- Brain sis . Çox içməli yan təsirlərdən biri də beyin sisidir - Bir şeyə yoğunlaşamama. Ağırlıqları və ya maşın üzərində qaldırırsan, özünə və ya başqasına zərər vermə ehtimalı daha çoxdur, çünki diqqəti diqqətinizə çatdırmırsınız.
- Kötü hiss edirəm . Çox içməli bədənə stress qoyur və hər şey daha ağırlaşır, xüsusilə də məşq. Vücudunuz bədəninizə daha çox stress qoya biləcəyinizdən əvvəl iyileştirmek, yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı hiss etmək və ağır məşq etmək üçün vaxt lazımdır. Artıq pis hiss etdiyiniz zaman işləmək daha yaxşı bir şey etməyəcək.
Güzəştli məşq proqramları
Bu heç bir şey edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Əslində, yumşaq bir şey mədə yaxınlaşdıqdan sonra bir az daha yaxşı hiss etmək lazım olan şey ola bilər.
Bir ağır məşq əvəzinə, çox miqdarda su içməyi, sağlam yemək yeməyin və gərginlik və ya yoga kimi yüngül məşqlərə qatıla. Bu məşqlərdən bəziləri sizin acınacaqlı bədəninizi sakitləşdirə bilər:
- Gentle Yoga Stretch
- Səhər və axşam Yoga
- Müqavimət bantları ilə ümumi stretch
- Topa uzanıram
- Total Body Təmizləyici Stretch
Daha çətin bir məşqə qərar verərsənsə, bərpa etdiyiniz günün bir hissəsini düşünün və hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
İçməli bir gecədən sonra məşqə təsir göstərə biləcək daha nəfəssiz və ya yorğun hiss edə bilərsiniz.
> Mənbə:
> Verster JC. Alcohol Hangover - Bir təəccüblü Fenomen. Alkoqol və Alkoqolizm . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.