Başlamadan əvvəl Atkins Diet Negatifleri ve Pozitifleri Değerlendirin
Atkins pəhriz planı illər ərzində çox dəyişikliklər keçmişdir. Sıx yemək planı, onu izləməkdən əvvəl nəzərə alınması lazım olan bir çox unikal amillərə malikdir. Atkins, bəziları üçün mükəmməl pəhriz ola biləcək bir sıra faydalar təmin edir. Ancaq çatışmazlıqlar başqaları üçün bunu düzəldə bilər. Yaxşılıq üçün kilo vermək üçün bu pəhrizdən istifadə etməyi düşünürsəniz, pəhriz başlamazdan əvvəl bütün Atkins artılarını və eksilerini qiymətləndirəcəyinizə əmin olun.
Atkins Diet Pros
Atkins pəhrizləri strukturlaşdırılmış yemək planını üstün edən insanlar üçün işləyir. Bunlar, Atkins'in sizin üçün çalışabileceği bazı nedenlerdir:
- Doyma yemək planı. Bəzi insanlar Atkins pəhriz planında daha çox yemək yeyə bilərsiniz. Məsələn, bir çox kişi bu pəhrizləri üstün tutur, çünki biftek və burger kimi doyurucu yeməklər menyusunda qalır.
- Sağlam karbonhidr yemək öyrənin. Atkins pəhriz, tort və ağ çörək kimi bişmiş mallar kimi təmizlənmiş karbohidratlardan təmizləyir və xüsusən planın sonrakı mərhələlərində, sağlam karbohidratların alınmasını təşviq edir. Yaxşı carbs və pis carbs arasında fərq öyrənmək.
- Kalorili sayma yoxdur. Kalori saymaqdan nifrət edirsiniz? Sonra bu sizin üçün pəhrizdir. Arıqlamaq üçün xalis karbohidratlar sayırsınız , ancaq kalorilərdən narahat olmur. Bundan əlavə, bu planı yerinə yetirərkən ideal karbohidrat əldə səviyyəsini tapa bilərsiniz .
- Əhəmiyyətli kilo. Bir çox insanlar bu plana çox ağırlıq itiriblər. Bəzi Atkins dieteri planda 80 manat və ya daha çox itirir. Pəhrizin ən erkən mərhələsində indüksiyona çağırılan sürətli kilo itkisi ümumi olur. Bu erkən kilo itkisi və motivasiyaya təkan verə bilər.
- Təkmilləşdirilmiş sağlamlıq. Diyetin yüksək yağ tərkibinə baxmayaraq, bəzi Atkins dieteri xolesterol səviyyələrində yaxşılaşdırma görür. Bununla yanaşı, bu plan üzrə şəkər almağı azaltmaq ehtimalı yüksəkdir, bu da sizin sağlamlığınızın inkişafına səbəb ola bilər.
- İstehsal edilən qidalar mövcuddur. Öz ərzaqınızı hər zaman hazırlamağı sevməsəniz, Atkins snack barları və digər yemək əvəzləri bir çox bazarda və endirim mağazalarında rahatlıqla mövcuddur.
- Atkins resursları geniş yayılmışdır. Siz Atkins planını online təqib etmək üçün lazım olanların əksəriyyətini tapa bilərsiniz. Qida siyahıları və digər təlimatlar öz saytlarında təqdim olunur. Kitabxanalarda və onlaynda Atkins kitablarını və təlimatlarını da tapa bilərsiniz.
Atkins Diet Eksileri
Bəzi dieters pəhrizin faydalarından istifadə edirlərsə də, başqaları Atkins'in ciddi yemək planına sadiq qalmaq üçün mübarizə aparırlar. Atkins pəhrizini başlasanız, bu eksiklikler sizə qarşı işləyə bilər.
- Enerji azalıb . Pəhriz karbonhidrat şəklində çox enerji vermir. Əslində, siz pəhriz başlamazdan əvvəl tipik bir Amerika yiyen Əgər siz carbs sizin alınması əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq olacaq. Çox dieters üçün, bu yorğunluq səbəb olur.
- Meyvə və taxıl almağı azaldır. Meyvəni sevən bir diyetisən, Atkins planında mübarizə edə bilərsiniz. Nəhayət, pəhrizinizə meyvə və taxıl əlavə edə bilərsiniz, amma pəhrizin erkən mərhələlərində siqaret məhduddur.
- Çox dieters üçün çox ciddi. Atkins kimi aşağı carb diyeti təqib etmək çətin ola bilər, çünki başlanğıcdan çox dəyişiklik etmək tələb olunur. Bu dieters kiçik dəyişikliklər ilə başlayan bir yemək planı edə bilər.
- Ümumi qidalardan ayırma. Atkins planında aşağı karbaya gedərək cips, çörək və makaron kimi bir çox məşhur və məşhur qidalardan qaçmaq deməkdir. İnduksiya zamanı bu qidalarla əhatə olunacaqsınız və planı daha da möhkəmləndirə bilərsiniz.
- Mümkün qida binges. Bəzi diyetlər çox sərt olduqda yanar. Bəzi hallarda, məhdudiyyət ərzaq bantlarına, günahkarlığa və kilo almasına gətirib çıxarır.
- Bədbəxtlik . Yemək planında qidalanma, halitoz və bəzən diyet dəyişiklikləri nəticəsində dehidrasiya yaşayan bəzi Atkins dieteri var.
- Xalis karbohidratların sayılması yorucu ola bilər. Siz kaloriyi saymırsınız, amma bəzi dieters üçün, xalis karbohidrogenlərin hesablanması, xüsusilə də yeyən zaman, mürəkkəb və yorucu olur.
- Mümkün çəki bərpa edin. Yenə karbatlar yemək üçün qayıdanlar, adətən, pəhriz zamanı itirmiş bütün çəki və bəlkə daha da bərpa edirlər.
Bir sözdən
Atkins pəhrizləri çoxlu dieters üçün işləyir. Amma hər kəs üçün deyil. Bu Atkin pəhriz artıları və eksiklikleri, planın sizin üçün düzgün olub-olmadığı barədə qərar verməyə kömək etməlidir. Jenny Craig, Çəki İzləyicilər, Cənub Pəhrizi Diyeti və Nutrisystem kimi digər məşhur pəhriz planları ilə müqayisə edərək, sizin həyatınızda müxtəlif planların necə işləməyini görmək. Ancaq unutmayın ki, kilo vermək üçün bir plan ödəmək lazım deyil. Porsiyanın ölçüsünü kəsmək və ya özünüzü kaloriyi saymaq üçün incə aşağıya endirə bilərsiniz. Sizin üçün ən yaxşı planınızdan əmin deyilsinizsə, qeydə alınmış bir diyetisyenlə və ya səhiyyə xidmətinizə danışın.