Bəzən biz qaçmaq üçün ən yaxşı niyyətimiz var, amma bir şey də olur. Tez-tez bizim məşğul proqramlarımız və ya günahkar olan hava; digər dövrlərdə isə oradakı motivasiyanı yerinə yetirə bilmərik. İşləməyiniz üçün ən məşhur bəhanələrdən bəziləri - və onlara zərər çəkməməyə necə əmin ola bilərsiniz.
"Mənim işim üçün vaxtım yoxdur".
Zamanın çatışmazlığı, atlamalara atılan ən məşhur bəhanələrdən biridir. Lakin məşqlərinizdə sıxma düşündüyünüz kimi qeyri-mümkün ola bilər. 30 dəqiqə TV seyr etmək əvəzinə, işləyən ayaqqabılarınızı qoyun və hərəkət edin. Və ya treadmill üzərində çalışırken sevdiyiniz şouları tutaraq çox vəzifə. Sizin şou izləmək çalışan üçün mükafat ola bilər, belə ki, onu almaq üçün daha çox motivasiya olacaq.
Hesab edirəm ki, mənim təqvimimdə bir müddət üçün vaxt ayırdığımda demək olar ki, hər zaman olur. İşinizə və ya həkimə görüş üçün bir yığıncaq planladığınız kimi, işlərini planlaşdırın. Əvvəldən çalışan paltarınıza dəyişdirərək və lazım olan hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olun.
Vaxtınızı analiz edin və nə etdiyinizi anlayın ki, yaxşı bir həyat keyfiyyətinə qatqı təmin etmir. Pişmanlıq olmadan kəsə biləcək şeylərə baxın. Məsələn, İnternetdə, sosial mediada və ya TVdə sörf etmək üçün vaxt sərf edirsiniz? Əvvəllər yatmağa , səhərə axşam getməyə və ya qaçmağa çalışın . Həyatınızdakı vaxt-wasters və ya arzuolunmaz darıxdırıcıları yandırdığınız zaman qaçış üçün vaxtın boşluqlarının necə göründüyünə şaşırırsınız.
"Mən çox qaçdım"
Lüks hiss etdiyiniz zaman, taxtdan çıxmaq və qapıdan çıxmaq üçün motivasiya etmək çətindir. Amma bir qaçış gedərsən sizi daha enerjiləyəcək və daha yaxşı hiss edəcək. Aşağı qan şəkəriniz olduğundan yorğun ola bilərsiniz, belə ki qaçış və ya yüngül yemək yeməkdən ən az bir saat əvvəl yeyin . Özünüzü başlamış kimi həqiqətən yorğun hiss edirsinizsə, gəzinti ilə başlayın və sonra yavaş-yavaş onu götürün. Normal bir yuxu rejimi ilə həddindən artıq yorğunluq aşağı dəmir kimi bir qida çatışmazlığı əlaməti ola bilər, belə ki tez-tez özünüzü yorğun hiss edirsinizsə doktorunuzla danışın.
"Mən asanlıqla darıxdırıram".
Bir qaçış içində sıxışdırmaq asan. Eyni marşrutları işlədən rahat keçərik və ya yalnız qaçış bandında atlaya bilmək daha asandır. MapMyRun kimi alətlərdən istifadə edərək, bəzi yeni marşrutları xəritələrlə işləyən rütbənizi sarsıtın. Bir cığır cəzası verin. Yerli bir qaçış qrupu ilə işləyin və ya bir dostu sizi qaçışda iştirak etməyə razı salın. Və ya, bəzi yerli yarışlar üçün qeydiyyatdan - fərqli bir yerə qaçmağa məcbur edəcək və sizi motivasiya etməyə kömək edəcək.
"Bu çox soyuq (və ya isti) kənarda."
Mən həmişə idmançılara deyirəm: "pis hava - pis paltar kimi bir şey yoxdur". Başqa sözlə desək, düzgün geyimli və daha az-ideal koşu havası ilə məşğul olmaq üçün hazırlaşırsınızsa, hələ də bir qaçış üçün getmək olar - və həqiqətən də bunu edə bilərsiniz. Soyuq , istilik və yağışda qaçmaq üçün məsləhətlər alın.
"Mən yalnız Run To Motivated deyiləm."
Bütün idmançılar motivasiyalı olmadıqda bəzi dövrlərdən keçir. Çalışmaq üçün ilham almaq üçün bir ağıllı yol çalışan bir qrup tapmaqdır . Başqalarının bir məşqdə olmağınıza saydığını bildiyiniz zaman, daha çox göstərmək məcburiyyətindəsiniz. Qrup təhsili ilə gələn sosial qarşılıqlı və rəqabət də sizin motivasiyaınızı artırmağa kömək edir.
Yerli bir yol yarışı üçün qeydiyyatdan keçmək fikrinizi də istəyə bilərsiniz. Təqviminizdə bir yarış yaratmaq, çalışan cədvəlinizə uyğundur.
Çalışan tərəqqi üçün mükafatların planlaşdırılması cəhd edin. Uzun müddətdən sonra buzlu qəhvə kimi böyük mükafatlara, eləcə də böyüklər, yarışdan sonra yeni bir kostyum kimi, sizə davam etmək üçün kömək edir.
"Mənim uşaqlarla məşğulam".
Bir ana olaraq, ailəniz üçün qayğı göstərdiyiniz zaman qaçqınlara necə sığınmaq çətin olacağını bilirəm. Amma sizin və uşaqlarınızı - sizin üçün xoşunuza gəlir ki, xoşunuza gələn bir şey etmək şansınız olsun. Run mənim motivasiya bir hissəsi mənim uşaqlar üçün sağlam bir rol model olacaq.
Həyatınızda daha çox prioritet qaçmağa çalışın və özünü qoruyan və sağlam olmağın əhəmiyyətini xatırlayın. Çətinlərinizi cədvəlləşdirin və həyat yoldaşını bortda saxlayın, belə ki, bəzi uşaq qayğı məsuliyyətləri ilə kömək edirsiniz. Yaratmaq və işləmək üçün fürsətdən faydalanın. Məsələn, uşaq futbol oyununu seyr etdiyiniz təqdirdə, oyun zamanı və ya hətta oyun zamanı bir sıra ətəklər çəkin. Fitnes kursları və ya məşqçi dostu olan qaçış qrupları axtarın, beləliklə məşq zamanı kiçik birinizi gətirə bilərsiniz.
"Mən ictimaiyyətdə qaçmaq üçün çox zənginəm"
İctimaiyyətdə qaçmaqdan utanırsanız, insanların başlamaması və ya işə davam etməsi üçün ortaq bir səbəbdir. Başqalarının düşündüyü kimi narahat olmayın! Orada qalmaq və çox sağlam bir şey etmək üçün özünüzü qürur duymalısınız. Runners həqiqətən yollarda və ya yolları başqaları həyata görmək sevirəm. Həm də unutmayın ki, hər kəs hər hansı bir nöqtədə yeni bir koşucu kimi başlamışdır, belə ki, başlanğıcların qarşılaşdığı mübarizəyə aid ola bilər. Kimsə, çalışan kimi sağlam bir vərdiş üçün tənqid edən heç bir koşucu, yəqin ki, yalnız qısqanc və ya işləmədiklərini pis hiss edir.
Koşu üçün doğru paltarları geymək, ictimaiyyətdə çalışarkən daha etibarlı və rahat hiss edə bilər. Bir dost ya da çalışan qrupla çalışmayı da deneyebilirsiniz - bu, daha az özünü hissetmenize kömək edə bilər.
"Yaralanma ilə əlaqədar narahatlıq duyuram"
Bəli, zədələr yaranır, buna görə yaralanma mütləq etibarlı bir narahatlıqdır. Bununla yanaşı, idmançıların yaralanma riskini azaltmaq üçün bir çox önləyici addımları var. Ayaqlarınıza və yürüyüşünüzə uyğun koşan ayaqqabıların alınması zədələrin qarşısının alınması üçün vacib bir addımdır. Daimi güc təlimləri ümumi yayılmış xəsarətlərə qarşı özünüzü qorumaq üçün bir əla vasitədir.