Basketbol, məktəb basketbol komandasında oynayarkən, əyləncəli hala vurduğunuza və ya peşəkar oyunçunuza yaxşı bir məşq edə bilər. Ancaq hər hansı bir fəaliyyətlə olduğu kimi, bir yaralanma davam edə bilərsiniz. Basketbol xəsarətləri ümumiyyətlə kümülatif (çox istifadə) və ya kəskin (travmatik) xəsarətlər kimi müəyyən edilir.
Basketbolda həddindən artıq yaralanmalar
Overuse xəsarətləri əzələ, oynaq və yumşaq toxumalarda stress üçün müalicə üçün lazımsız vaxt olmadan vaxt keçdikcə baş verir.
Onlar kiçik, nagging ağrı və ya ağrı kimi başlayır və onlar erkən müalicə edilməməli əgər zəifləyici zədə inkişaf edə bilər.
Bu kateqoriyaya daxil olan yaralanmalara aşağıdakılar daxildir:
- Tendonit: Bu tendonun iltihabı üçün ümumi bir müddətdir və həmçinin tendinit yaza bilər. Aşırı istifadə xüsusilə tendinoz adlanır, kəskin yaralanmanın iltihabına tendonit adlanır.
- Axilles tendiniti: Axilles tendonu buzov əzələsini ayaq biləyinə verir və bütün qısa sprintlərlə basketbolda məşq edir. Ayağın arxasındakı yuxarı hissəsi ayağın yuxarı hissəsindəki baş simptomdur, tez-tez kronik bir vəziyyət üçün səhər tezdən pisdir.
- Rotator manşet tendoniti: Bu kolunuzu yuxarı və aşağı hərəkət edən və çarxlar üçün lazımlı hərəkətləri döndərən çiyin birgə hissəsidir.
Basketbolda kəskin və ya traumatic xəsarət
Kəskin və ya travmatik xəsarət ani qüvvə və ya təsir nəticəsində baş verir və olduqca dramatik ola bilər.
Basketbolun qeyri-əlaqəli bir idman olması ehtimalı olsa da, çarpıntılar və düşmələr üçün çox imkanlar var və ya nəhayət, bir muskul, birgə və ya tendon işlədilir, belə ki yırtıqlar və ya gözyaşları. Atışlar, qısa sprintlər və basketbolda katlanmış bu zədələrə səbəb ola bilər. Basketbolda daha çox travmatik zədələnmələr daxildir:
- Anterior və Posterior Yüksək Ağrı (ACL / PCL) Yaralanmaları: Bunlar dizinizə sabitlik təmin edən əsas bağlardır. Yaralanmalar birdən bükülmə hərəkətində və ya basketbolun böyük bir hissəsi olan bir istiqamət dəyişikliyində baş verir.
- Menisküsə xəsarət : Bu, dizinizin içindəki yastıq padidir. Ayağın möhkəm şəkildə əkilməsinə baxmayaraq, dizin güclü bir fırlanma ilə parçalana bilər, tez-tez basketbolda görülən bir hərəkətdir.
- Bilək Sprains: Əlinizi uzatmaq üçün uzanmış əlinizə əl atır və ya əlinizi qıra bilər.
- Parmak Kırıkları: Düşüş, əlaqə və ya hətta yalnız pis bir tutma və ya top keçir.
- Ankle Sprains : Çalışırken yönün birdən-birə dəyişməsi ankle sızması ilə nəticələnə bilər.
- Achilles Tendon Rupture: Tendonun güclü bir uzanması, pop səs və ayaqlarınızın üzərinə qaldırıla bilməyəcəyi bir şəkildə qıvrılmasına səbəb ola bilər. Recovery əməliyyatı və 12 həftəlik bir dövrə qədər tələb oluna bilər.
- Hamstrings Çek və ya Gözyaşları : Vücudunuzun arxasındakı bu əzələlər qaçış zamanı dizinizə bükülür və orta dərəcədə kəskin bir ağrı ilə baş verə bilər.
- Muscle Sprains və Sucuklar
Basketbol yaralanmalarının qarşısının alınması
Hər iki növ xəsarət çox istifadə edilməməsi, düzgün istirahət olmaması, lazımi istiləşmə olmaması və ya pis kondisionerlə nəticələnə bilər.
Yardım basketbolunun zədələnməsinin qarşısını almaq üçün aşağıdakı təhlükəsizlik tədbirləri tövsiyə olunur:
- Oynamaqdan əvvəl yaxşıca qızdırın. Soyuq əzələlərlə sprinting və atlama yaralanma riskini artıra bilər.
- Sürətli dayanıqlı dayanıqlı basketbol ayaqqabılarını dəstəkləyin.
- Qoruyucu vasitələrdən istifadə edin (ağız gözətçiləri, diz və dirsək pedləri və ya göz qorunması).
- Yaxşı texnika istifadə edin və qaydalara uyğun oynaya bilərsiniz.
- Oyundan əvvəl məhkəmələri təmizləyin - sürüşkən ləkələr və ya zibil yoxlayın.
- Əlindəki ilk yardım dəsti var.
- Adekvat bərpa alın.
- Nəmli qalın. Halqa oturumunuzdan əvvəl yaxşı bir içki içkisi edin, sonra oynadığınız müddətdə mütəmadi olaraq içmək. Uzun oturacaqlar üçün bir idman içkisi, itən bədən duzunu doldurur.