Qolerin Yipsləri Yoxsulluğa Etməyi İstəmir?
Bir çox golfçular gərgin və itkin asan vuruşlar haqqında söhbət edərkən "yips" adlı qəribə bir fenomenə müraciət edirlər. Bu sirli xəstəliklər hansılardır və digər idmançıların söhbət etdiyi boğulma və ya performans narahatlıqlarından necə fərqlənirlər?
Yipslər, golf çəkilişlərində, məsələn, qoyulma və çipləmə kimi əllərarası qığılcımlar, dondurma və ya sarsıdıcı bir vəziyyətdir.
Əvvəlcə yipslərin psixoloji olaraq tamamilə narahatlıq və stress ilə əlaqəli olduğu düşünülürdü. İndi tədqiqatçılar yipslərin fiziki bir səbəb ola biləcəyinə inanırlar.
Qolçuların yipslərinin səbəbləri
Golfçuların yipsləri ilə qarşılaşdıqları dəqiq səbəbə baxmayaraq, təklif olunan müxtəlif mümkün səbəblər bunlardır:
- Yüksək stresli rəqabət zamanı bir çox idmançının yaşadığı sinir, narahatlıq və ya "boğulma"
- İncə motor nəzarətində və həssas hərəkətlərdə iştirak edən əzələlərin çoxu
- Fokal distoniya
Mayo Kliniğinin araşdırmaçısı Dr. Aynsley Smitin sözlərinə görə, narahatlıq yipsləri daha da pisləşdirə bilər, ancaq yipsləri yaşayan çoxlu golfçular üçün əsas fiziki komponent var.
Bəzi golfçular yipslərə bənzəyən simptomlar əldə edirlər, ancaq bu, yüksək təzyiqli vəziyyətlərdə narahatlıq, sinir və ya boğulma ehtimalına səbəb ola bilər. Bir çox idmançı, şagird və ictimai məruzəçilər bu cür stresslə əlaqədar reaksiyanı yaşayırlar.
Yips - Fokal distoniya - Sülh hərəkətləri və ya spazmlar
Lakin yipslər fokal distoniya adlanan çox real fiziki vəziyyətə istinad edirlər. Dystonia, kiçik kasların könüllü hərəkətləri və ya spazmları ilə xarakterizə olunan nörolojik bir xəstəlikdir. Bu simptomlar da peşəkar musiqiçilərdə və gözəl motor bacarıqlarını tələb edən hərəkətləri dəfələrlə yerinə yetirən başqalarına da rast gəlinir.
Uzun müddət qələm və ya qələm tutduqdan sonra heç bir "yazıçı kramp" yaşadıqsa hamımızın bənzər bir şey yaşadıq.
Golfda, bu hərəkətləri idarə edən kiçik əzələlərin həssas və gözəl motor nəzarətini tələb edir. Bu vəziyyətdə yips bu kiçik kasların çox istifadə və yorğunluq ilə əlaqəli ola bilər.
Distoniyada, sinir sistemini əhatə edən anormallı bir motor patlaması meydana gələr və bu meydana gələn sarsıntı və titrəyələrə səbəb olur. Bu müalicə etmək çətin ola bilər, çünki beyin istənilən hərəkət tərzini yerinə yetirmək üçün yenidən hazırlanmalıdır. Bunu etmək üçün təcrübəli nevrologlarla işləmək lazım ola bilər.
Geyinmə zamanı sinirlərinizə üstünlük verin
Xoşbəxtlikdən, distoni olduqca nadirdir və düşündüklərindən əziyyət çəkən golfçuların əksəriyyəti yipsdirlər, əslində sadə sinirdir və bu kimi bir neçə idman psixoloji tövsiyələri və üsulları ilə dəyişdirilə bilər:
- Mental Focus və Mərkəzləşdirmə : Oyununuzda başınızı necə tutacağınızı öyrənin. Nəzarətə diqqət etmək üçün mərkəzləşdirmə üsullarını necə tətbiq etmək olar? Golf bir çox idmandan daha az diqqət çəkə bilər, amma diqqətdən yararlana bilərsiniz.
- Görselleştirme üsulları : Özünüzü rəqabət qabiliyyətinə sahib olmaq üçün zehni məşq və rəhbər görünüşlərdən necə istifadə etmək olar? Golfda, bu, zəifliklə sizin salınanların məşqində faydalıdır və qoyur.
- Performans Anksiyete və Boğulma ilə məşğul olmaq : Matçdan əvvəl, matç və hadisədən sonra anksiyeteinizi necə azaltmaq barədə göstərişlər.
Mənbə:
Adler CH, Crews D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Yəmənin təsirinə məruz qalmış ancaq qeyri-təsirli golfçularda qeyri-adekvat birləşdirici daralma: Fokal distoniya üçün sübut. Nöroloji. May 2005.
Stinear CM, et al. Golfda Yips: İki Subtyp üçün Multimodal Dəlil. Med Sci İdman məşğələləri. Nov 2006.