Daha geniş bir pelvis diz ağrısı və qadın idmanında zədə ilə əlaqələndirilir
Q nişanı nədir və qadın idmanının zədələnməsinə necə təsir edir? Bir qadın olaraq, biyomekanik fərqlər var ki, bu da bir adamın üzləşdiyindən daha çox idman xəsarətinin daha çox təhlükəsi ilə nəticələnir. Qadınların kişilərlə müqayisəsi daha geniş pelvisi doğumun daha asan olmasını təmin edir, ancaq idman oynarkən nəticələrlə bir fərqdir. Bir çox idman tibb mütəxəssisləri daha geniş bir pelvisi "Q" (Quadriceps) Angle ilə əlaqələndirirlər - femurun (yuxarı bacak sümüyü) tibiya ilə qarşılaşdığı açı (aşağı künc sümüyü).
Q açısı iki kəsişən xətt yaratmaqla ölçülür: biri patelanın mərkəzindən pelvisin ön və yuxarı iliak omuruna qədər; digər pateldan isə tibial tüberkula qədərdir.
Orta hesabla, qadınlarda kişilərə nisbətən bu dərəcə üç dərəcə daha çoxdur (qadınlar üçün orta 17 dərəcə, kişilər üçün 14 dərəcə ilə müqayisədə). Bu artmışdır ki, diz ekleminde daha çox stress qoyur və qadınlarda artımın artmasına gətirib çıxarır.
Qadın İdmanı Yaralanmaları Q Açıq tərəfindən qatıldı
Qadın idmançıları (gücü, bacarıq, hormonlar və s.) Yaralanma riskinin artmasına gətirib çıxaran digər amillər də ola bilər, baxmayaraq ki, artan Q qəfil aşağıdakılarla əlaqələndirilmişdir:
- Patellofemoral ağrı sindromu : Yüksək Q zirvəsi quadricepslərin patella (kneecap) üzərində çəkilməsinə səbəb olur və zəif patellar izinə gətirib çıxarır. Zamanla bu diz ağrısı və əzələ balansızlığına səbəb ola bilər. Ağrı, kneecap altında və ətrafında hiss olunur. Orthotics və arch dəstələri tövsiyə edilə bilər.
- Dizin Chondromalacia: Bu patella altındakı kıkırdağı aşan, diz artikulyar səthlərin dejenerasyonuna gətirib çıxarır. Əsas simptom diz çökəkliyi altında və ətrafında ağrıdır.
- ACL yaralanmaları: Qadınlarda ACL zədələnmələrində kişilərin dərəcələri olduqca yüksəkdir . Artan Q qəfəsi diz daha az stabil və daha çox stressə səbəb olan bir amil kimi görünür.
Q Angle ilə əlaqədar xəsarətli qadınlar üçün müalicə məsləhətləri
Orthotics: Xüsusi hazırlanmış, çevik ortezlər Q açığını azaldır və pronasiya azaldır, diz üzərində az stress qoyur. Yüksək Q qığını və diz aşağı stressı azaltmaq üçün ən sadə yol orthotik ilə həddindən artıq pronasiya qarşısını almaq üçün. Motion nəzarət ayaqqabıları overpronation düzəltmək bilər, lakin xüsusi orthot ayaq və ayaq dinamikası bütün elementləri üçün hesablanır və düzəldilməsini təmin edəcək.
Qadınlarda ACL Yaralanmalarının Azaldılması üçün Çalışmaların Gücləndirilməsi: Qadınlarda hazırlanmış ACL Yaralanmasının qarşısının alınması proqramının tətbiqi ilə ACL yaralanmalarında azalmalar müşahidə olunur. Vastus medialis obliquusun gücləndirilməsi də qadınlarda diz birgə sabitliyinin artırılmasına kömək edə bilər. Gücləndirilməsi əzələ sancmalarının vaxtına xüsusi diqqət yetirilməsini tələb edə bilər. Hal-hazırda 30 dərəcə fleksiyaya aparılmış qapalı zəncirli təlimlər (məsələn, divar çalarları) hazırda tövsiyə olunur.
Gərginləşən məşqlər : sıx əzələlərin uzanması və zəif sahələrin gücləndirilməsi daxil edilməlidir. Ümumiyyətlə sıx olduğu aşkar olan kaslar quadriceps, hamstrings, iliotibial band və gastrocnemius daxildir.
Mənbələr:
Naslund J, et al. Patellofemoral ağrısı olan şəxslərin alt qruplarında simptomlar və klinik nəticələrin müqayisəsi. Fizioterapiya nəzəriyyəsi və təcrübəsi, İyun 2006
Loudon JK, et al. Qadın idmançılarda statik duruş və ACL yaralanması arasında əlaqə. Ortopediya İdman Fizika Müalicəsi jurnalı 1996.
Fredericson M, et al. Fiziki müayinə və patellofemoral ağrı sindromu. Amerika Jurnal Fizika Tətbiqi və Rehab. Mart 2006.
Kuhn DR, et al. Ortotik bir cihazın yerləşdirilməsindən sonra quadriceps femoris açıda dərhal dəyişikliklər. Manipulyativ və fizioloji terapevtiklər jurnalı. Sentyabr 2002