Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 74
Fat - 3g
Carbs - 11g
Protein - 3g
Ümumi vaxt 20 min
Hazırlıq 10 dəqiqə , 10 dəqiqə bişirilir
Xidmətlər 6 (hər 1/2 fincan)
Oregano, aşağı qiymətli bir bitki - bu, hüceyrə qoruyucu antioksidanlarla doludur və olduqca flavorful, demək olar ki, heç bir kalori ilə. Təbii ki, oregano içərisindəki təbii yağlar ürək çatışmazlığı simptomlarını aradan qaldırmaq üçün kömək edə bilər, ancaq daha çox dəlil lazımdır. Asılı olmayaraq, bu ürək yanan dost yeməklər daxil etmək üçün dadlı.
Oval meyvə ilə təzə tərəvəz yeməklərini və qril üzərində sürətlə qaxılın. Bu resept ürək yanmasına səbəb olan tərəvəz və ürək yanması əlamətləri ağırlaşdıran maddələr ilə hazırlanmış bir şoraba vurğulayır. Bu tərəvəzlərin böyük bir hissəsini təşkil edin və sandviç və makaron qabları üçün qalıqları istifadə edin.
Tərkibi
- 1 kaşığı zeytun yağı
- ½ çay qaşığı koser tuzu
- 1 kaşığı düyü sirkəsi
- 2 qaşığı kaşığı taze oregano doğranmışdır
- 1 orta badımcan, soyulmuş və uzunlamasına dilimlənmişdir
- 1 ədəd bellər, qabıq və toxum çıxarılıb, böyük parçalara kəsilir
- 1 dəstə kuşkonmaz, kəsilmişdir
- 1 böyük qovun, uzunlamasına dilimlənmişdir
Hazırlıq
- Böyük bir qabda zeytun yağı, duz, sirkə və doğranmış oregano çırpın.
- Bütün tərəvəzləri qabda salamura ilə qoyun və palto qoyun.
- Yüksək dərəcədə isti açıq qril və ya qril tavanı.
- Tərəvəzləri grillə yerləşdirin.
- Yanında təxminən dörd dəqiqə bişirilmiş bibər, bibər və kabak parçalarını bişirin.
- Qəşəmən qaşqını yağı ilə ızgara üzərində yandırın və tenderə qədər bişirin. Bu da 3 ilə 4 dəqiqə davam edəcək.
- Bişmiş tərəvəzləri böyük bir plitə üzərinə köçürün.
- İsti və ya otaq temperaturunda xidmət edin.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Təzə oreganoyu kəklik və ya marjoram kimi başqa bir güclü bitki ilə dəyişdirin. Əgər təzə oregano tapa bilmirsənsə, bir kaşığı quru oregano yarpaqları əvəzinə əvəz edin.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Tərəvəzlər qrildən çıxdıqda onları geri qaytarma qabına qoyun. Bu, son dərəcə ləzzət toxumasını əlavə edəcək, üstəlik təmizlənməmiş daha az yeməklər olacaq.