Oyununuzdan ən çox faydalanın
Doğru olmaq çox yaxşı səslənir, amma golf turu oynayaraq həyatınıza illər əlavə edə bilər. Niyə? Bunun haqqında düşünün: bir dəyirmi golf oynamaq üçün təxminən 5 saat çəkir. Bütün dövrdə golfçü kənarda, gəzinti, günəşə və yanan kalorilərə sahibdir. Əslində golf 18 deliği öz klublarını daşıyarsanız saatda 306 kalori yandırır. Çantanıza bir çəkmə sepeti istifadə etsəniz: saatda 292 kalori; və bir golf araba gəzmək: saatda 238 kalori.
Bunların hamısı daha uzun, daha sağlam bir həyat sürə bilərmi?
Tədqiqat haqqında
İsveç Golf Federasiyasında 600,000-dən çox üzv var. Üzvlük İsveçdə demək olar ki, hər yerdə oynamaq üçün tələb olunur, buna görə siyahıda demək olar ki, bütün İsveçin golfçiləri var. İsveç, son on bir neçə il ərzində İsveçdə baş verən bütün ölümlərin rekordunu saxlayır.
Tədqiqatçılar təsiri olan golfun öyrənilməsinə və ya ölümə səbəb olmaya biləcək məlumat bazasından məlumat ala bilmişlər. Onlar golfçular və qeyri-golfçularla müqayisə edərək golfçular eyni yaşda olmayan golfçulara nisbətən yüzdə 40 nisbətində az olma ehtimalı tapdılar.
Təkcə golf deyil, ümumiyyətlə, ömür boyu yaxşıdır, ancaq daha çox adam golf, ümumi sağlamlığının artmasıdır. Golfçunun əlilliyi bərabərliyə əlavə edildikdə, ən az maneəli golfçular daha yaxşı bir golfçü təyin edirlər, nəzərə alsaq ki, daha çox oynayırlar - onların ölüm riski ilə daha çox azaldılar.
Golf həyatın gözlənilənliyi və uzunömürlülüyü yaxşılaşdırır
Golfçular üçün məşqlərin artımı tədqiqatçıların gördüyünün təsirini açıqlaya bilər. Təəssüf ki, analiz qeyri-golfçuların hərəkət səviyyələrini müqayisə edə bilmədi. Artan məşq golf xeyrini izah edirsə bilinmir. Digər cümlələr də ola bilər:
- Müəyyən xəstəliklər və müəyyən sağlamlıq şəraiti olan insanlar golf edə bilməzlər, buna görə golfçular yalnız sağlam insandır.
- Golfu daha yaxşı sağlamlıq göstərən golf olmayanlara nisbətən orta hesabla zəngin insanlardır.
- Təcrübəyə əlavə olaraq, kənar olma ilə bağlı stress aradan qaldıran faydalar, eləcə də dostları və həmkarları ilə golf ilə bağlı sosial faydalar ola bilər.
Golfunuzun ən çoxunu necə əldə edə bilərsiniz
Əlbəttə ki, məşğələlərin faydası real və məlumdur. Aşağıdakı ipuçları ilə golf səfərinizdən ən çox faydalanın:
- Sert, no-cart siyasətinə riayət edin. Yəni, gəzmək deməkdir. Daha çox kalori yandırırsınız.
- Klublarınızı aparın. Mümkünsə, öz klublarını daşıyın. Daha çox kalori yandırarkən güc və dözümlülük quracaqsınız .
- Oyununuzu təkmilləşdirin. Araşdırmaya görə daha çox golf, daha uzun ömürlülük. Handikapınızı azaltmaq və mümkün qədər tez golf almaq.
- Klub binasına çəkin. Kulübündeki bir səhv addım və dəyirmi bütün faydaları silə bilərsiniz. Böcəyi, hamburgerlərdən və digər bülletenlərdən çəkinməyin ki, yalnız bədəninizə yandırılmış bütün kaloriləri qoyun.
Mənbələr:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Həyat və ölüm oyunu - İsveçli Golf Oyunçularında Ölümünü Azaltdı. İskandinav Tibb İdman və Elmləri İdman Dergisi.