Muscle çatışmazlığı bir əzələ konsentrik olaraq müqavilə edə bilməyəcəyi nöqtəyə çəkilərin qaldırılmasını nəzərdə tutur. Bu sizin əzələ bir anlıq uğursuzluq, başqa bir təkrar etmək qeyri-mümkün olduğunu söyləyərək bir fantezi yolu.
Tələb olunma təhsili
Çoğumuzun müntəzəm məşqçiləri uğursuzluq üçün məşq etmirlər. Bunu edənlər, ümumiyyətlə, bədən yetişdiricilər, güclülər, rəqabət gücünə həvəsləndirən insanlar və ya daha böyük əzələlərin qurulması üçün çalışan insanlardır.
Bunun qalan hissəsi üçün nə deməkdir? Yağsız əzələ toxumasının əzələ çatışmazlığına məşq etmək üçün yeganə yolu varmı?
Muscle qururuq
Vücudumuz əzələ qurmaq yolu, daha çox çəkə bilərik. Başqa sözlə, biz əzələləri çox yükləyirik və bunu edərək, əlavə ağırlığı idarə etmək üçün daha çox və daha böyük əzələ lifləri yetişdirərək bizim əzələlər adaptasiya olur .
Aşırı yükün son forması əzələ çatışmamazlığını məşq etməkdir, buna görə bir çox müəllif bu cür təlimləri əzələ bina üçün istifadə edir, lakin bu, əzələ bina üçün ən yaxşı məşqdir.
Muscle çatışmazlığı nədir?
Beləliklə, əzələ qüsuru nə kimi hiss olunur? Qətiyyən qalmayanlarımız üçün, yəqin ki, çox narahatdır. Fikir siz yorulana qədər yaxşı formada edə biləcəyiniz qədər çox nümayəndə kimi çıxış edir. Sonra? Siz sonuncusu ilə ancaq çətinliklə keçə bilməyinizə qədər davam edirsiniz.
Əlbəttə ki, başınıza çəki buraxmaq istəmirsiniz, ancaq şəklinizin nə vaxt getdiyini və bu nöqtədə dayandığını tanıyırsınız.
Bu tip təlimlər, mümkün olan maksimal motor ədədlərini və əzələ liflərini işə salır, buna görə də daha böyük əzələlərin qurulmasını istəyən insanlar üçün seçimdir.
Muscle çatışmazlığı üçün təlim çatışmazlığı
Ağır ağırlıqları qaldırmaq vacibdir, bir kişi ya da qadın, bir bədən yetişdiricisi və ya yalnız bir ortalama joe olsanız da, müvəffəqiyyətə çatma təhsili həmişə getməyin yolu deyil.
İşdə uğursuzluğa qalxmağın bir neçəsi:
- Bu incidir! - Bir məşq etdiyiniz zaman qəza uğrunda məşq etmək həqiqətən çətindir. Vücudunuza və zehininizə vergi verirsiniz və buna görə bir-birinizə rəqabət olmadıqda, özünüzü itələmək çox çətindir.
- Bu, çoxdan yaranan yaralanmalara səbəb ola bilər - bu və daha çox bir şəkildə işləməyin, vücudunuzun zədə və təhlükə törətmək riski altına ala biləcəyi.
- Daha çox istirahət vaxtı tələb edir - Çalışdığınız daha çox, daha çox istirahətə ehtiyacınız və ümumiyyətlə nə qədər az məşq edə bilərsiniz. Yəni, çox işləməyəcəksiniz və həcm hər hansı bir güc proqramının digər vacib bir hissəsidir.
- Mümkün deyildir - Jüri hələ də böyük uğur qazanmağın olub-olmaması üçün daha böyük əzələlərin qurulmasının ən yaxşı yoludur. Bəzi araşdırmalar bunu göstərir və başqaları bunu etməzlər.
Təliminizə bir sıra çatışmazlıqları toxu
Beləliklə, əsasları bilirsiniz ... bu məlumatdan necə istifadə edə bilərsiniz? Bir fikir bəzi məşqlərdə və ya bəzi məşqlərdə uğursuzluq yaratmaqdır.
Bu, işinizin dövriyyəsini dövrləşdirmək üçün bir yol ola bilər, əgər bu cür bir şey halına düşsəniz və bəzən məşq intensivliyinə və uğursuzluğa qalxdığınız dövrlərə diqqət yetirirsinizsə və daha sonra həcminə daha çox diqqət yetirmək və tam uğursuzluq.
Mən də aralıq məşqləri müntəzəm məşqlərə aparmaq, bir əzələ qrupu və ya bir məşq toplamaq və nə qədər gedə biləcəyimi görməyi sevirəm. Bu pushups, biceps curls və triceps dips kimi təlimlər üçün böyükdür. Ancaq başarısızlığa qədər qalmasanız belə, çəkilərinizi qaldırarkən bədəniniz üçün yaxşı bir şey edirsiniz.
Proqramınız zamanı nə qədər çəki qaldıracağınızı seçməklə bağlı daha çox məlumat əldə edin.
Mənbələr
Kravitz, Len, Ph.D. "Təhsildən imtina etmə". Dr. Len Kravitz . Web. 4 Fevral 2016.