Yaşınız kimi ehtiyaclarınız üçün ayaqqabı seçmək
Yaşlı olduğunuzda gəzinti ayaqqabıında lazım olan xüsusiyyətlər dəyişə bilər. Heels və ya çəkmələr geymək üçün istifadə edilə bilər, ancaq bunlar artıq gəzinti üçün yaxşı işləməyəcəkdir. Sağlamlıq və fitness üçün gəzinti və ya itə gəzinti zamanı istifadə etdiyiniz ayaqqabıların da sizə daha yaxşı xidmət verəcəkləri üçün satılması lazımdır. Yaşınızdakı baş verən dəyişikliklər və inkişaf etmiş illərinizə gedən ayaqqabıları haqqında məlumat əldə edin.
Ayağınıza Ayağınızdakı dəyişikliklər
Ayağınız illərlə şəklində və ölçüsündə dəyişəcək və ayaqqabıların ehtiyacları ümumi şərtlər səbəbindən dəyişəcəkdir. Bu dəyişikliklər aşağıdakılardır:
- Ayağın genişlənməsi və uzunluğu : Bacaklar və tendonlar gücü və elastikliyini itirdikcə ayağınızın daha geniş, uzun və yüngül olması normaldır. Onlara ziyan vurur. Ayaqqabı ölçüsünü yarım ölçüyə və ya daha çox artırmaq normaldır.
- Ayaq şişməsi : Qan dövranının və ya dərman və sağlamlıq şəraitinin təsirindən dolayı ayaq və ayaq biləyində şişkinlik yaşayırsınız. Daha çox şişkinlik yaşadığınız günlərdə daha çox ayaqqabı ehtiyacınız ola bilər. Əgər kompressor çorabları taxırsanız, ayaqqabıların çox sıx olmadan onları yerləşdirə biləcəyini təmin etməlisiniz.
- Təbii yastıqların yuyulması : Ayağınızın altını yastıqlandıran yağ padını da itirirsiniz. Bu təbii padding itirildikdən sonra narahatlıq və yorğunluq hiss edə bilərsiniz. Yastıqlı ayaqqabı və ya insoles kömək edə bilər.
- Dəri dəyişiklikləri : Quru dəri yaşlarınıza toxunma səbəb ola bilər və dərilərinizə çatlamış ola bilərsiniz.
- Ayaq problemləri pisləşə bilər : Banyolar, hammertonlar və digər ayaq şəraiti inkişaf etməyə davam edir. Ayaqqabının ayaq üstü ayaqları və yüksək heels ilə uzun müddətli təsirləri ola bilər.
- Yürüş dəyişiklikləri : Artrit, nevropatiya və digər şərtlər sizin gedişinizi dəyişə bilər, ümumi gediş sürətinizi yavaşlatır və bəzən bir azğınlığa səbəb olur. Bu, ayağın müxtəlif sahələrinə təzyiq göstərərək, narahatlığa səbəb ola bilər. Yürüş dəyişməsi 70 yaşdan sonra tez-tez inkişaf edir və 80 yaşdan yuxarı insanların əksəriyyətində görülür.
- Sümük sıxlığı itkisi : Yumşaq sümüklər, ayağınızın sümükləri də daxil olmaqla, sınıq riskindədirlər.
- Ayağınıza toxuna bilmərik : Yaşınızdakı kimi rahatlıq itirir və bacağınızın üzərində bükülmə və ya keçməkdə çətinlik çəkirsiniz. Ayaqlarınıza asanlıqla çatmazsa, çoraplarınızı və ayaqqabılarınızı qoymaq çətin olur. Sock yardımı kimi köməkçi qurğulara ehtiyac duyulmayan bir ayaqqabıya keçmək lazımdır. Ayaqlarını təmizləmək və ayaqlarınızı yuymaq və qurmaq mümkün ola bilməz.
- Diabet səbəbiylə ayaq problemləri : 65 yaşdan sonra 5 nəfərdən çox birində diabet var. Bu, tez-tez ayaqların qan dövranı və hissi itkisinə səbəb olur. Ayaqqabılarınızın yaxşı uyğun olmasını təmin etməli və sürtməyinizə və infeksiyaya səbəb ola biləcək blisterlərə səbəb olmalısınız .
- Balans məsələləri : Yaş olduğunuzda, sürüşmə və ya gəzinti azaldıqda özünüzü dengelemek və özünüzü düzəltmək qabiliyyəti. Siz də dərmana səbəb ola biləcək dərmanlarla tanış ola bilərsiniz. Qeyri-sürüşmə dayanıqlı ayaqqabılar və yüksək yaxası olanlar da daxil olmaqla yaxşı dəstək üçün kifayət qədər quruluşa ehtiyacınız olacaq.
Aktiv Yaşlılar üçün Ayaqqabılar
Aktiv və tez-tez sağlamlıq və fitness üçün gəzintilərdən zövq alırsanız, atletik gəzinti və ya qaçan ayaqqabı ən yaxşı seçimdir. Doğru növ ayaqqabılar əldə etdiyiniz və onların düzgün şəkildə yerləşdirildiyini təmin etmək üçün, ərazinizdə ayaqqabı mağazası işləyən bir ixtisası ziyarət edin.
Onlar yalnız gənc rəqib yarışçılara xidmət etmirlər. Onlar sizin kimi görünür və oxşar ehtiyacları olan bir çox uzunmüddətli müştərilərə malikdirlər.
Ayağınız ölçülür və hərəkət nəzarəti ayaqqabılarından və ya sabit ayaqqabılardan faydalana biləcəyinizi görmək üçün gedişinizi qiymətləndirəcəklər. Bu növ mağazalar da ayaqlarınıza yaxşı dəstək verəcək istilik-kalıplı gövdələr yarada bilər.
Gəzinti ayaqqabıları işləyə bilər, əvəzinə bir çalışan ayaqqabı təklif əgər təəccüb etməyin. Koşu ayaqqabıları yüngül tamponlama və ən son texnologiyadan istifadə etməyə yol açır. Düzgün çalışan ayaqqabılar ön ayaqda büküləcək və aşağı toynaqdan uca açılan düz profilə sahib olacaqlar.
Atletik ayaqqabılar da bu sahədə sürtüşməni azalda bilən yastıqlı bir top yaxası var. Çoxları sürtünmə sahələrini azaltmaq üçün birbaşa uppers ilə hazırlanır.
Daha yuvarlaq bir barmaq qutusu olan və genişliklərdə olan atlet ayaqqabılarını axtarın. Yeni Balans həm də həm də tanınmış bir markadır. Tercihiniz varsa, çəngəlli və loop bağlanması ilə bir neçə gəzinti üslubuna sahibdir. Brooks modellərinin bir çoxu də genişliklərdə olur və onların hərəkət nəzarəti ayaqqabıları , kişilər üçün Beast və qadınlar üçün Ariel ilə məşhurdur.
Ayaqqabının yaxşı uyğunlaşmasına kömək etmək üçün satıcıya soruşun. Onlar ön ayaq üzərində çox sıx deyil, lakin topuk topuq kubok qalır ki, ayaq biləyində sıxılır bilər təmin etmək istəyirik. Istifadə edə biləcək fəndlər var.
Gözəl çorabın alınmasına imkan verməyin. Anatomik şəklində olan tərləməyən çorabları axtarın, bu, blisterlərin inkişafı riskini azalda bilər. Açılan mağaza bu üçün yaxşı bir mənbədir.
Həmişə ayaqları bir az daha şişkin ola biləcəyi gündən sonra ayaqqabı üçün alış-veriş edin. Yeni ayaqqabı ilə geyinməyi planladığınız çorapları geyinin, beləliklə düzgün bir uyğunlaşma təmin edə bilərsiniz.
Yaşlılar üçün hər gün gəzinti üçün ayaqqabı
Əlavə, ayaqqabı və ayaqqabı modifikasiyası üçün tövsiyələr almaq üçün xüsusi ayaq və ayaq biləyi mağazasına müraciət edə bilərsiniz. Əgər əhəmiyyətli ayaq ağrıları və ya gediş çətinlikləri varsa, bunları tam qiymətləndirmə üçün həkiminizə və ya podiatristinizlə müzakirə edin. Dəstəkləyici və yastıq taxtaları sizə daha çox rahatlıq verə bilər və ya ortopedik reseptə ehtiyacınız ola bilər.
Ayaqqabılar üçün alış-veriş etmək, ictimailəşdirmək və ya evin ətrafında geyinmək üçün, yaşlılar üçün faydalı olan markaların və dizaynların mənbələri var:
- Propet, çanta və döngə nişanlarının bağlanması ilə bir çox ayaqqabı dizaynına sahib olan bir markadır. Bununla yanaşı, dirsəklər, genişlikli genişliklər və lazım ola biləcək digər xüsusiyyətlər. Onlar atletik ayaqqabıları, paltar ayaqqabıları, çəkmələr, sandaletlər və terliklər daxil olmaqla bir sıra üslublara malikdir. Stilinin bir çoxu Medicare tərəfindən təsdiqlənmiş diabetik ayaqqabıları ilə qiymətləndirilib.
- Yeni Balans, çəngəllərdən daha çox hook-and-loop bağlanması ilə bir neçə model yaradır. Bunlara Diabetik ayaqqabılar kimi Medicare-təsdiq edilmiş 577, 813 və əlavə olaraq genişlənən 411 və 928 daxildir. Bu ayaqqabılarda dəri quruluşu var və qara, ağ və tan kimi rənglərə sahib olurlar.
- Silvert çox ayaqqabı, orthotik yerləşdirmək üçün əlavə dərinliyi olan ayaqqabı, ayaq şişməsi üçün tənzimlənən ayaqqabılar və sürüşmə dayanıqlı ayaqqabıları kimi ehtiyaclara cavab verə biləcək müxtəlif istehsalçılardan adaptiv geyim və ayaqqabı satır.
Ayaqqabı çəkinin
Ayaqqabıların bu cür növləri yaşınızdakı problemlərə səbəb ola bilər. Onlara nadir hallarda və ya diqqətli olun:
- Dırnaqlı çəkmələr və ya ayaqqabılar : Kovboy çəkmələrinizi sevirsinizsə, onları vermək çətin ola bilər. Ancaq ayaqqabılar və ayaqyalın ayaqqabıları ayaq parmağınızı sərtləşdirir və yara yarada bilər. Sizin ayaq parıldamaq otağına verən kvadrat toxunan və ya yuvarlaqlaşdırılmış versiyalara baxın.
- 2 1/4 düymdən daha uzunluqda olan heels ilə ayaqqabılar : Yüksək bir topuk, ayaq biləyi döndərmə və baş verərsə daha çox zərər görmə riskini artırır. Bu, daha cəsarətli olanların yanında, daha geniş yayılmışlar üçün də etibarlıdır.
- Slick-soled ayaqqabı : Siz sürüşmə və düşmə şansını azaltmaq lazımdır. Ayaqqabılarınızın hamısı üzərində sürüşməyən ayaqları axtarın.
- Arxa və ya geri çəkilməyən tıxalar, sandaletlər və ya flip-floplar : Bu tip ayaqqabıların bir meylində doğru gəzinti riski vardır və onları geyərkən yaxşı bir yürüyüş hərəkəti əldə edə bilməzsiniz. Rahat, padded backstrap olan üslubları axtarın. Kayışlarınızı sürtmək üçün isti ləkələr və ya qabıqları verən hər hansı bir sandaletdən çəkinin.
- Flimsy ayaqqabıları : Yastıq üçün daha çox struktura ehtiyacınız var və yaşınız kimi ayağınızı dəstəkləyin. Hətta ev ətrafında köhnəlirsiniz ki, terliklər tək firma olmalıdır.
- Rocker-soled ayaqqabılar : Əgər balansla çətinlik çəkdiyiniz halda bu cür ayaqqabı tövsiyə edilmir və ya gedişiniz davamlı deyil.
- Köhnə, yıpranmış ayaqqabılar : Ayaqqabılar, yaşları kimi dəstəklərini və yastıqlarını itirirlər . Ayağınızı yoxlamaq və tək, yuxarı və ya içərisində geyindiyi zaman yeniləri almaq lazımdır.
Bir sözdən
Fəal həyat tərzinin qorunması yaşınız olduğu kimi sağlamlıq və müstəqillik üçün vacibdir. Bəzən bu adi stilinizə uyğun olmayan ayaqqabılara keçid deməkdir. Ayaqqabılar üçün nə axtaracağınızı başa düşmək ən yaxşı seçim etməyə kömək edə bilər. Hər hansı bir ayaqqabının özünüzü buraxdığınız anda, heç bir fasiləsiz dövr etmədən, hiss etməsi lazım olduğunu unutmayın. Ayaqlarını doğru ayaqqabılara müalicə edin, beləliklə gəzinti edə bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Bərorabi A, Bəhramizadə M, Arazpur M, et al. Sağlam yaşlı mövzularda ayaq ortezləri və ayaqqabı xüsusiyyətlərinin balans üzərində təsirinin sistematik nəzərdən keçirilməsi. Prostetik və Ortotika İnstitutu . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Roma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Ayaqqabı müdaxilələri. Amerika Podiatriyalı Tibb Təşkilatının jurnalı . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
Ayağındakı dəyişiklikləri necə qiymətləndirirsiniz: Normal və ya qeyri-adi. Amerikan Ortopedik Ayaq və Ankle Cəmiyyəti. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Anormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Ayaqqabılar: Sağ Fiti tapmaq. Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.