1 - Bu DIY şişirdilmiş sular təravətləndirir və təzədir
Moda adına baxmayaraq, detox suyu (həmçinin spa suyu və ya su ilə zənginləşdirilmiş su) sadəcə dilimlənmiş meyvələr, tərəvəzlər, bitkilər və ədviyyatların birləşməsi ilə su təşkil edir. Tərkibindəki hər hansı bir sağlamlıq fayda vermədiyi bilinmirmi amma detoks suyunun nə edə biləcəyi, suyun düz suya bir tövsiyəsi ilə insanları daha çox maye içməyə kömək edir. Bu yox və ya aşağı kalorili içkilər diet sodas, kafeinli içkilər və tozlu içki qarışığına böyük alternativdir.
Bədəndə su atma məhsullarını yandırmağa kömək edir, qabığın qarşısını alır, mineral və qida emiliminə kömək edir, eklemleri yağdırır, toxumaları nəmləndirir və bir çox digər vacib rollara malikdir. Hətta hafif dehidratasiya yorğunluğa gətirib çıxara bilər (susuz hiss etdiyiniz zaman, artıq susuzlaşmış ola bilər).
Araşdırmalar göstərir ki, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir şüşə və ya ikiqat su içmək insanları tam hiss etməklə kilo verməyə kömək edə bilər. (Baxmayaraq ki, detoks suyu bəzən qarın yağını itirmə üsulu kimi təqdim edilirsə, su içindəki maddələr qarın yağını hədəfə ala biləcək heç bir sübut yoxdur).
Məsləhətlər, reseptlər və daha çox necə qurmaq üçün tıklayın!
2 - Xiyar, Limon və Basil Su
Təmiz suyun hazırlanması zamanı heç bir dəqiq ölçmə aparılmasına ehtiyac yoxdur, baxmayaraq ki, aşağıda göstərilən maddələrlə yaxşı tatlar balansı əldə edilə bilər:
- 10 xiyar dilim
- 1 limon dilimi, yarımda kəsilmişdir
- 3 fesleğen yarpaqları
Tərkibləri bir şüşə və ya mason kavanozuna əlavə edin (təxminən 16 unsiya / 500 ml), su ilə doldurun və soyuducuda təxminən 24 saat örtülməsinə icazə verin.
Açar limondan bir işarə əldə etməkdir, çünki asanlıqla digər maddələrin dadını itirir. Kullandığınız limon qalın bir nanə (rəngli xarici cildin altındakı acı ağ parça) varsa, onu suya əlavə etməzdən əvvəl təmizləyin.
3 - Armud, zəncəfil və əhəng suları
Armud, zəncəfil və əhəng suyunu etmək üçün bir cədvələ aşağıdakı maddələr əlavə edin:
- 2 dilim armud, daha kiçik parçalara bölünmüşdür
- 1 dilim əhəng, yarım kəsilmiş
- 1/4 inch ince dilim zəncəfil
Gingery dadını çıxartmaq istəsəniz, meyvə şirəsini azad etmək üçün zəncəfil parça yığmağa çalışın.
İçindəki maddələr bir şüşə əlavə edin və su ilə doldurun. Onu içməmişdən əvvəl 12-24 saat oturun.
Möhkəm armud istifadə edin, çünki suya batırıldıqda yetişmiş armud mushy olacaq.
4 - Narıncı və Dəniz suyu
Portağal nanə suyunu etmək üçün aşağıdakı maddələr bir şüşə və ya fincan qoyun:
- 2 ədəd dilimlənmiş narıncı dilim
- 2 nanə yarpağı
Zibil (portağal qabığının altındakı ağ parça) dadını acıdır, buna görə də onu çıxarmaq üçün əmin olun. Suyu doldurun və soyuducuya qoyun, 12-24 saat boyunca qoyun.
5 - Qreypfrut və qaya suyu
Qreypfrut və kəklik suyu etmək üçün 8-16 hektar şüşə əlavə edin.
- 2 qreypfrut dilim
- 1 kiçik kəklik təzə kəklik (kök üzərində saxlayın)
Qreypfrutu soyuduğunuza əmin olun. Qreypfrut dilimini parça və ya seqmentlərə bölün.
Kəklik kiçik bir parça əlavə edin. Şüşə su ilə doldurun.
6 - Apple, Fennel və Limon Suları
Şirin anasonların incə ləzzəti ilə, rezene və alma bu axan suda bir araya gedir. Bunu etmək üçün 8-16 hektar şüşə əlavə edin.
- alma dilimləri
- şüyüd dilimləri
Şüşənin qalan hissəsini süzülmüş su ilə doldurun və 12 ilə 24 saat arasında örtülü buzdolabında oturun. Meyvə şirəsini kiçik bir limon taxtadan şüşəyə sıxın.
7 - Portağal, Fennel və Rosemary Su
Narıncı, rezene və rozmarin suyunu etmək üçün 8-16 hektar şüşəyə aşağıdakı maddələr əlavə edin:
- 1 dilim narıncı
- 1 dilim arpadan
- rozmarin kiçik bir parçası (təxminən 9 yaprak, kökə bağlıdır)
Şüşə qalan hissəsini su ilə doldurun və 12 ilə 24 saat arasında oturub örtülməsinə icazə verin.
8 - Xiyar, limon və dana su
Bu xiyar limon suyunun şirniyyat ilə işlənməsi üçün 8-16 unsiya şüşə üçün aşağıdakı tərkibləri əlavə edin:
- 6 dilim xiyar
- 1 limon dilimi, yarımda kəsilmişdir.
- Çox kiçik bir parça arıq otu.
Şüşə qalan hissəsini süzülmüş su ilə doldurun. 12-24 saat içində soyuducuya qoyun.
Qeydlər: Limonu inceltmeden əvvəl limonun (xarici parlaq sarı dərinin altındakı ağ hissənin) çıxarılması suyun acı olmasını maneə törədir.
9 - Çiyələk, Moruq, və Nanə Su
Bu maddələrin 8-16 hektar şüşələrə yerləşdirilməsi ilə bu dadlı ətirli suyu hazırlayın:
- Yarımda kəsilmiş 3 çiyələk
- 5 moruq
- 3 kiçik və ya 2 ədəd normal nanə yarpağı
Şüşənin qalan hissəsini doldurmaq üçün süzülmüş su əlavə edin. Qapını örtün və buzdolabında 12 ilə 24 saat arasında oturmasına icazə verin.
10 - Blackberry və Mint Water
Qəhvəyi böcəklər bir şüşə içərisində dramatik görünsə də, dad incədir. Qarğıdalı və nanə suyu etmək üçün 8-16 hektar şüşə əlavə edin:
- 8-10 böyürtkən
- 3 nanə yarpağı
Şüşənin qalan hissəsini süzülmüş su ilə doldurun və 12 ilə 24 saat arasında örtülü soyuducuya yerləşdirin.
11 - Limon suyu
Limon suyunu 1/4 limon diliminə əlavə edərək, 8-16 qram şüşəyə əlavə edin və sonra qalanı su ilə doldurun. 12-24 saata oturmaq və ya limon suyunu şüşəyə sıxmaq üçün icazə verə bilərsiniz. Əgər onu bağlamağınızı seçsəniz, acılı olmağa mane olmaq üçün şüşə içərisində limon yerləşdirmədən əvvəl zibil (rəngli xarici hissənin altındakı ağartma hissəsi) çıxarın. Acılı bir vuruş üçün soyulmuş zəncəfilin kiçik bir dilim əlavə edin.
12 - Detoks suyunun qurulması haqqında göstərişlər
Yadda saxlamaq üçün bir neçə məsləhət:
- Sitrus meyvələri (limon, portağal, greyfurt) xarici rəngin hissəsinin altından zibil adlı ağ rəngli parçaya malikdir. Suyun dadını acı edə bilər, hər hansı bir sitrus meyvəsi əlavə etməzdən əvvəl onu aradan qaldırmaq yaxşı bir fikirdir.
- Meyvə və tərəvəz dilimlərinin dəqiq ölçüləri həqiqətən zəruri deyildir. Məsələn, limon üstündəki xiyar üstünlüyünü seçsəniz, oranı nisbətinizi dadınıza uyğun olaraq dəyişə bilərsiniz.
- İstədiyiniz meyvə və tərəvəzləri suyun içindən çıxararaq, ayrı-ayrı yeyin.
- Meyvə meyvə tərpənməsi kimi bir anda bir günün qiymətindən artıq olmayın.
Yağları çox tez içməyin.
Ayrıca, diş emalını yumuşatmaq üçün limon və ya digər asidik içkilərin həddindən artıq və ya daimi istehlakından qaçın (limon suyunun faydaları və yan təsirləri barədə daha çox oxuyun).
Müəyyən maddələr bəzi sağlamlıq şərtləri olan insanlar tərəfindən artıq istehlak edilməməlidir. Misal üçün, sitrus meyvələri, zəncəfil və nanə ürək yanması və həddindən artıq zəncəfil qəbulunun qanaxma pozğunluğu olan və qanaxma riskini artıran dərman qəbul edən insanlar qanaxma riskini artıra bilər.
Bəzi insanlar üçün çox su içmək bir problem ola bilər. Xüsusilə sağlamlıq vəziyyətiniz (diabetes insipidus kimi) və ya diüretik və ya digər dərmanlar qəbul edərkən, dietinizə dəyişiklik etməzdən əvvəl sağlamlıq xidmətinizə baxın.
> Mənbələr:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzade R, Macdonald IA, Farshchi HR. Hipoenergetik diet zamanı su ilə diyet içkilərinin dəyişdirilməsində böyüklər arasında çəki itirilməsinə təsiri: Randomize, 24-WK klinik sınaq. Am J Clin Nutr. 2015 Dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Əsas müalicədə Obezite xəstələrində kilo kaybı üçün əsas meydanlardan əvvəl suyun əvvəlcədən yüklənməsinin effektivliyi: RCT. Obezite (Gümüş Bahar). 2015 Sentyabr; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.