Bu Populyar Təcrübə haqqında nə bilməli?
P90X məşqçi Tony Horton tərəfindən hazırlanmış bir ev icra sistemi. Bu, hər biri müxtəlif növ idman növlərinə həsr olunmuş 12 DVD-lərdən ibarətdir. Ideyası işləmək üçün ən təsirli yol müntəzəm olaraq müxtəlif növ fəaliyyətlər etməkdir. Bədəninizin daha güclü olmasına və xüsusi bir məşqə daha çox alışa biləcəyinizə görə bir yaylaya çarparaq daha az olmağınız.
Siz də cansıxıcı olma ehtimalı azdır.
P90X sistemindəki məşqlər arasında onlardan ən çətin biri olmağına görə bir nüfuz qazanan yoga təcrübəsi var. Təcrübəli yogi olmağınızdan və ya həyatınızdan əvvəl heç bir mat yatırmadığınızdan bəri, P90X yoga verməkdən əvvəl bildiyiniz bəzi şeylər bunlardır.
Bu bir Power Thing
Güclü yoga ilə tanışsınızsa , Horton'un yaratdıqları təcrübə çox tanış olacaq. 90 dəqiqəlik sinif Horton'dan bir pep müzakirəsi ilə davam edir. Buradan o, tamaşaçıya və dörd ekranlı şagirdlərə bir sıra günəş salamları , bir sıra ardıcıllıq və ya asanas kimi yol verir, adətən bir-birinin ardınca durmadan axıdılır və ya vinyasa, yoga. Horton, vinyasa'nın hər təkrarına əlavə bir chaturanga əlavə edərək günəş salamlarını xüsusilə çətinləşdirir. Bir chaturanga, dirsəklərin 90 dərəcə bükülmüş olduğu və bədənin mat üzərində yuxarıda dayandıqları təkan mövqeyi kimi bir şeydir.
Günəş salamatlığından sonra, Horton sinfi ən tipik yoga siniflərində təqdim edilən asanas tipləri ilə sinifə aparır, lakin əksər hallarda, o, yarışın daha çətin və inkişaf etmiş versiyalarına diqqət yetirir. Məsələn, dik durma aralıksız üçbucağı , bükülmüş kreslo və kənar yan asanlıqlardan ibarətdir və balanslaşdırıcı pozalar qarışıqları ehtiva edir, bunların heç biri yeni başlayanlar sinifinin bir hissəsi ola bilər.
P90X yoga prosesi və eksiklikleri
Dörd tələbələrin hər biri, Horton'a hər asana uyğun və təhlükəsiz bir şəkildə uyğunlaşma təmin etmək üçün rekvizit və modifikasiyaların istifadə edilməsini təşviq etmək imkanı verdiyini görə fərqli bir güc və rahatlıq səviyyəsindədir. Yoga etmək üçün tərəddüd edən yogislər üçün yaxşı bir mesajdır, çünki onlar həqiqətən yoga "doğru" deyildiklərini və ya blok və ya kəmərin köməyinə ehtiyac duyduqları üçün zərif olmağı düşündüklərini hiss edirlər.
Eyni zamanda, Horton tələbələrə ən çox yoga müəllimlərinin etmədikləri və yaxşı bir səbəbdən özlərini itələməyə təşviq edir. Yaralanmalar necə olur . Və o, ekranda tələbələr arasında çox vaxt keçirməsinə baxmayaraq, o, potensial təhlükəli təhlükəsizliyin bəzi məsələlərinə diqqət yetirilməməsini təmin edir. Məsələn, boyunları həssas bir mövqedə yerləşdirdikdən sonra sağa çıxmaq üçün vacib olan çiyin dayanağında , təhlükəli qol mövqeləri ilə getməyə imkan verir.
Horton Savasana ilə ya da cəsəd yaradır, ən yoga sinifləri aşağı düşdüyünü göstərir, amma ən azı beş ildən 10-a qədər ağıl və bədəni sakitləşdirmək üçün ideal olduqda yalnız bir dəqiqə davam edir.
Bottomline
Təhlükəsiz qalmaq üçün fiziki məhdudiyyətləri qəbul edən və qəbul edən təcrübəli təcrübəli yoga şagirdi üçün P90X yoga yaxşıdır, lakin yəqin ki, başlanğıcda yogi üçün ağıllı bir başlanğıc deyil.
Artıq maraqlandıran hər şey yoga olmasa, yəqin ki, başlamaq üçün ən çox maliyyə cəhətdən vacib bir yer deyil: Yoga birinə sahib olmaq üçün bütün P90X setlərini satın almanız və təxminən 140 dollar geri qaytaracaqsınız.