Kimberly Fowler tanınmış Los Angeles-based yoga müəllimidir. LA və Portlanddakı Yoga və Yürüşmə (YAS) İdman Mərkəzlərinin təsisçisi və Yoga idmançıları da daxil olmaqla, bir neçə yoga məşq proqramı hazırladı. Onun missiyası, kitabın altyazılarının düzəldiyi kimi, yoga çəkilişi, granola və Sanskrit ilə narahat olanlara çatdırmaqdır.
Birincisi, Yoga haqqında danışaq
Fowler kitabında hər bir fəsildə bədənin müəyyən bir sahəsinə yönəlmiş anatomik yanaşma olur. Başından başlayaraq aşağı hərəkət edərkən boyun, omuz, yuxarı və aşağı arxa, silah, əl, abs, kalça, ayaq, diz və ayaqları əhatə edir. Bu təşkilatla əlaqədar gözəl bir şey, bədənin sizi narahat etmək və ya işləmək istədikləri bir sahəyə asanlıqla diqqət yetirməsinə imkan verir. Fowler anatomik təsvirlər və ümumi yaralanmaları izah etmək də daxil olmaqla, bədənin hər bir sahəsini parçalamaq üçün həqiqətən yaxşı bir iş görür.
O, həmçinin hər bir poza üçün geniş dəyişikliklər təklif edir. Hər bir fəsildə bir ev təcrübə sessiyası birlikdə string üçün lazımlı bir yol üçün edir ki, bir qısa idman seriyası ilə başa çatır. Təəssüf ki, fotoşəkilləri əks etdirən bəzi modellər böyük pozuntuları əks etdirmir, bu, hər birinin fiziki faydalarını yaşamaq və zədədən qaçınmaq üçün əsasdır.
Modellər kimi "müntəzəm" (yəni super bendy pretzel növləri) istifadə etmək yaxşı bir fikirdir, baxmayaraq ki, yaralar mümkün qədər düzgün göstərilməlidir.
İndi Gimmick haqqında danışaq
Bazarda çox yoga kitabları ilə necə özünüzü paketdən ayırd edə bilərsiniz? Yaxşı, hər bir marketing vızıltı və Broadway meraklıları bildiyi kimi, bir gimmick almaq lazımdır.
Fowler iddiasında, onun "No Chanting, No Granola, No Sanskrit" duruşu var. Bir neçə il bundan əvvəl idmançı Yoga üçün DVD-yoga baxdığımda qeyd etdiyim kimi, bu şüar yenə də tarixdən (1990-cı illərin əvvəllərində güc yoga gəlişinə bax) hiss edir. Hər hansı bir sağlamlıq klubuna və ya idman zalıya gəzinti və yoga ilə məşq kimi öyrədilməsi çətin deyil, nary bir şan, səhər yeməyi taxıl və ya eka pada rajakaotasana bax . Bir yoga studiyasında, sinifin sonunda bir və ya üç oxumağa təşviq edilə bilərsiniz, amma yenə Krishna Das yerinə Radiohead oynayan bir müəllim tapmaq çətin deyil. Bu günə qədər çox böyük bir yoga var ki, üzərində böyük bir şey etmək heç bir şey haqqında çox görünmür.
Və daha çox şey
Fowler'ın nəticəsinə daxil olan aşağıdakı məsələlərdən biri də mənə məsləhət verməlidir: "Əgər təlimçinizin Sanskritçe danışan və səsləndirən, gong oynayan və s. Söhbət etdiyi bir sinifə gedirsənsə və bu sizi narahat hiss edirsə qalx və çıxın ". İndi, mənim kitabımda, bu, sadəcə, kabadadır. Biz bir filmdən çıxmaqdan bəhs edirik. Tədbirlərinizin sonunda qəbul edilən başqa bir insan, yoga müəllimi var. Gong bu şəxsə hörmətsizlik etmək üçün kifayət qədər narahat edir?
Mənim məsləhətim tamamilə əksinədir: bir saat yarım ərzində bunu edə bilərsiniz. Bu sizin ola bilməz, geri dönməyəcəksiniz. Bu gözəl, amma hamısı bir-birinə gözəl olmağa çalışsın və bəlkə hətta bizim etdiyimiz və istəmədiyimiz şeylər haqqında fikirlərimizi genişləndirən təcrübələrə özümüzü açırıq. Yoga var. Əks təqdirdə, onu gərginləşdirək deyirik.
Açıqlama: Bir baxış nüsxəsi naşir tərəfindən verilmişdir.