Kələm şorbasında bəslənmə faktları və kalori
Kələm Çorbası Diyeti haqqında maraqlı mısın? Bu məhdudlaşdırıcı proqram dieters arasında il ərzində məşhur olmuşdur. Bəzi mənbələrə görə, həftədə bir kiloqramdan çox funt itirirsiniz. Kələm Çorbası Diyeti işlədirmi? İşdə faktlar var.
Kələm Çorbası Diyeti Nədir?
Kələm Çorbası Diyeti, istifadəçilərə gündə bir neçə dəfə kələm çorbası yeməsini tələb edən bir yemək pəhrizidir.
Proqramı izləyərkən, istənilən meyvə ( banan istisna olmaqla ), mal əti, tərəvəz və saqqız kimi bir neçə digər aşağı kalorili yemək yeyə bilərsiniz. Pəhriz nəticəsində, kalorilinizin sayı kilo itkisi üçün lazım olan kalori çatışmazlığına çatmaq üçün düşəcək.
Pəhriz həftə sonuna qədər on kiloluq kilo verməyi vəd edir. Amma nə qədər dieters bu pəhrizdə bu nəticə əldə etmək üçün kifayət qədər uzun müddət qalmadığı aydın deyil.
Bir lələk şorbası dietini necə izləmək olar
Siz Kələm Çorbası Diyetinin onlayn versiyasını onlayn tapa bilərsiniz. Siz kələm şorbası və şorba əlavə hər gün yemək xüsusi qidalar siyahısı üçün tarifleri tapa bilərsiniz. İncə-aşağı hazır olmaq üçün qidalar üzərində stoklana bilərsiz.
Hər gün yağsız kələm şorbasının bir neçə kase və bir neçə az kalorili icazə verilmiş qidalardan istifadə edəcəksiniz. Planın versiyasından asılı olaraq yağsız süd, meyvə, tərəvəz və yağsız ətdən az miqdarda seçəcəksiniz.
Bir restoranın planında lazım olan qidaları sifariş etmək çətindir, çünki yemək evdə hazırlanmalı və istehlak edilməlidir.
Kələm şorbası Kalori və Qidalanma
Şorba reseptlərindən fərqli olduğundan, kələm çorbası üçün bir qidalanma faktının mükəmməl dəsti yoxdur. Müəyyən bir resept istifadə etsəniz, qida məlumatlarının tam dəstini almaq üçün bir resept analizi istifadə edə bilərsiniz.
Ancaq sadəcə kələm çorbasında olan kalorilərə maraq göstərdiyiniz təqdirdə, kasa başına təxminən 50-100 istehlak edəcəksiniz. Porsiyanın ölçüsü fərq edəcək və şorba qalınlığı da çox vacibdir. Kələm şorbasının sodyumda çox yüksək ola biləcəyini nəzərə alsaq, bir neçə kasa istehlak etsəniz, tövsiyə olunan gündəlik xərclərin təxminən 100 faizini təmin edəsiniz.
Yaxşı xəbər isə çorba çox tərəvəz ilə hazırlandığından, hər bir qabda bir neçə qram lifi alacaqsınız. Çox reseptlər daha dolğun qalmağa kömək edə biləcək qaba başına 3-5 qram fiber təmin edir. Çox reseptlər həmçinin bir qədər protein (təxminən 5 qram), təxminən 13 qram karbohidrat və təxminən 1 qram yağ verir.
Kələm çorbası Diyet çatışmazlığı
Kələm şorbası Diyetindən bıktınız. Kələm şorbası kimi bir çox insan, həqiqətən, bir həftə ərzində hər gün onu sevir. Və daha çox zövq alacağınız qidaları yeməyə icazə verilmir.
Təəssüf ki, pəhriz planı hər hansı bir qida və tibb elminə əsaslanır. Kələm və ya kələm şorbasının diyetin təsvirində tez-tez reklam verən yağ yanan xüsusiyyətlərindən heç birinə elmi sübut yoxdur.
Bundan əlavə, pəhriz planı, yemək vərdişlərini dəyişdirən və ya nəzarət edən hissələr kimi uzun müddətli kilo itkisi üçün lazım olan emosional yemək və ya inkişaf etdirmək üçün heç bir məsləhət vermir.
Pəhriz bitdikdən sonra, itirmiş hər hansı bir çəki geri qazana biləcəksiniz.
Nəhayət, pəhrizin əksər versiyaları adətən məşqə dair heç bir məsləhət vermir. Baxmayaraq ki, bu kimi bir planı yerinə yetirən hər kəs aşağı kalorili suqəbuledici sayəsində istifadə etmək üçün kifayət qədər enerjiyə sahib olacağı ehtimalı yoxdur.
Kələm Çorbası Diyetinin Təhlükələri
Kilo itkisi ekspertləri tərəfindən ifadə edilən ən böyük narahatlıq, Kələm Çorbası Diyetinin bir çox versiyasından gündə 1,200 kalori imkan verir. Kilo itkisi üçün tövsiyə edilən ən az kalori. Əslində, planın bəzi versiyalarında kalorilərin sayları o qədər aşağı deyil ki, onlar bir pəhriz deyil, oruc proqramı hesab edilə bilər.
Ümumiyyətlə, heç kim səhiyyə xidmətindən heç bir iştirak etmədən 1200 kaloriya altında pəhriz planına riayət etməməlidir. Belə ki, az miqdarda kalori təmin edən hər hansı bir plandan çəkinin. Bunu etmək ciddi səhiyyə məsələlərinə səbəb ola bilər və ən azı, pəhriz başa çatdıqda ağırlığınızın artmasına səbəb ola bilər.
Bir sözdən
Bəzi insanlar Kələm Şorbası Diyetində kilo verməkdədirlər. Ancaq bu qısa müddətdə baş verən kilo itkisindən məsul olan son dərəcə aşağı kalorili suqəbuledici. Kilo baş verən kələm çorbası haqqında sehrli və xüsusi bir şey yoxdur.
Arıqladığınız zaman bu yağdan deyil, suyun ağırlığını itirirsiniz. Kələm şorbası dieteri normal yeməyə qayıtsa, onlar bütün ağırlığı geri çəkir və bəzi hallarda daha çox olur.
Kələm Çorbası Diyeti insanların çoxu üçün işləmir və bir neçə funtdan artıq olan birinə heç bir faydası yoxdur. Daha da pis, Kələm Çorbası Diyetinin bir çox versiyası təhlükəli ola bilər. Bu və ya hər hansı digər məhdudlaşdırıcı pəhriz planına başlamazdan əvvəl həkiminizə və ya qeydə alınmış bir diyetisyene danışın.