Yeni Analar üçün LiveLife Pilates
Hamiləlik sonrası məşqlər axtarır yeni analar uğurlar var. Pilates təlimatçı, insan hərəkəti mütəxəssisi və ana Leah Stewart, Pilates və Pilotların hazırladığı bir sıra hazırlıqları hazırladı.
Artıq
- DVD-lər dərhal doğumdan altı ay sonra qüvvət və tonla anadan olur.
- Yaxşı planlaşdırılan ardıcıllıqlar yeni anaların üzləşdiyi fiziki problemləri həll edir.
- Körpə ilə bir həyata sırası daxildir.
- Aydın vizual və səsli istəklər.
- Əyləncə, xoşbəxt enerji.
Cons
- Proqramın inkişafı ortada bəzi diqqətini itirir.
Təsvir
- Hamiləliklə əlaqədar təlimlər keçin
- Dörd proqressiv məşq
- İki DVD
- Pərakəndə: $ 24.99
Baxış-icmal
Hamiləlik orqanlarında asan deyil. Hamiləlikdə və doğumda bir qadının cəsədi həddindən artıq dəyişikliklərdən keçir. Abdominal əzələlər uzanmışdır, pelvic mərtəbə əzələləri uzanmış, döşlər genişlənmişdir, kilo almış ola bilər. Əlbəttə ki, bədənə və duyğulara təsir edən hər növ hormonal dəyişikliklər olmuşdur. Bir sözlə, yeni bir ananın cəsədi möcüzəvi bir şəkildə bir körpə üçün mükəmməl bir yerə çevrildi - sonra yeni həyatın dünyaya gətirilməsini təmin etdi.
Şübhəsiz ki, bu dəyişikliklər hamiləlik dövründə Pilatesi etsə də, on doqquz ay əvvəl bildiyindən daha fərqli bir cəsəddə həll olunmayan yeni ananı tərk edə bilər.
Və bədəni, ehtimal ki, hamiləlik üçün lazım olan dəyişikliklər edilməsi haqqında özü olaraq hamiləlikdən qurtarma mövzusunda tək fikirli olmayacaqdır! Beləliklə, yeni bir körpə olan gözəl, lakin hələ də bütün istehlakçı layihənin başında, yeni bir ananın gücünü və əzələ tonunu necə geri ala biləcəyini düşünmək çətinləşə bilər.
Müntəzəm məşq proqramına keçmək üçün çox uzaq, çox sürətli ola bilər; Bundan başqa, o, təhlükəsiz və irəliləyiş necə başlayan hərəkətləri bilir?
Leah Stewartın Yeni Analar üçün LiveLife Pilates haqqında sevdiyim şeylərdən biri, yuxarıda göstərilən suallar kimi yeni anaya xüsusi məsələlərə diqqətlə yanaşmasıdır . Doğumdan altı və ya daha çox ay başlamağı nəzərdə tutan bir məşqə körpə doğulduqdan sonra birbaşa edə biləcək təhlükəsiz təlimlərdən hazırlanan dörd hazırlıq sıralaması.
Hamiləlik sonrası ilk təlimlər, "Yenidən Təqib Olma" adlanan, doğumdan hemen sonra zəmində və ya yataqda edilə bilər. Nəfəs almaq və demək olar ki, "salam-abs və pelvis" deyirəm, eləcə də bir az bacak və çiyin səfərbərliyini əldə etmə vaxtıdır. Tədricən, əl çəkilərini ehtiva edən sonuncu qədər məşqlər daha çox tonlama və gücü elementləri içərisindədir tam məşq.
Leahın seçdiyi məşqlərin əksəriyyəti əvvəlcədən Pilates və Pilates əsaslıdır. Bütün məşqlərdə o, bərpa prosesinin hər bir mərhələsinə uyğun hərəkətləri tapmaq üçün diqqətli olub və qarın əzələlərinə və pelvic mərtəbə tonunu bərpa edəcək təlimləri vurğulayır. Bəzi ana problemləri kimi duruşla bərabər sabit sabitlik yaratmaq və körpə vaxtından bəri çox xoşbəxt bir şəkildə bükülmənin təsirinə qarşı durmaq lazımdır.
Proqramlar fleksiyasiyaya, genişləndirməyə və yumşaq köpüyə malikdir.
Lea, öz körpəsinin yalnız 6 aylıq olduğu zaman bu DVD dəstini etdi. Onun 3-cü məşqdə iştirakı, sonrakı hamiləlik anketi yeni bir ananın körpəsi ilə əlaqəsi ola bilər, xoşdur. Bunlar əsl təlimlərdir - ab işi, geri və çiyin işi və butt və ayaqları üçün çox yaxşı şeylər - ancaq bu da körpə ilə əyləncəli bir vaxtdır. Bütün bunlardan sonra analara bu hərəkətləri edə bilmək üçün lazım gəldikdə. Turner bu seqmentin hazırlanmasından 6 ay keçdikdən sonra (və məşq 2 aydan 4 aya qədər başlamağı nəzərdə tuturdu) bəzi körpələr Turnerə nisbətən floppier olacaq, ona görə düzəlişlər ediləcəkdir.
Ancaq körpə proqramı, ümumi proqram axını baxımından mənə bir az qarışıq idi. Ardıcıllıq əvvəlki və ondan sonra olanlardan daha qısadır. Mən də həmin setdən final setinə qədər böyük səviyyədə bir sıçrayış olduğunu hiss etdim. Beləliklə, orta hissədə bir az azalma oldu. Digər tərəfdən, körpə 2-4 aylıq zaman, zaman və enerji baxımından ən çoxu 22 dəqiqə ola bilər.
Mən ümid edirəm ki, Lea yeni bir ana kimi tədris edir və bütün bunları gözəl edir, ruhlandırır. Onun nümayişlərini izləmək asan və o, təlimlərin ən vacib aspektlərini bildiyinizə əmin edir. Bununla yanaşı, Leyanın körpəsi olmasından əvvəl Pilates müəllim və insan hərəkəti mütəxəssisi olduğunu unutmayın; o, tez-tez tonlanmış və əyri rəqəmini düzəldirdi.
Yeni bir anasınızsa, xüsusən ilk növbədə görünməyiniz və ya hiss edə bilməzsiniz. Bu yaxşıdır. Yalnız təlimlər ilə irəliləyir və DVD-lərin sevimli görünüşü və hisslərindən zövq alırsınız - bu, sizə qayğı göstərmək üçün vaxt. Qalanlar gələcək.
Yeni anaların bu DVD-lərdə təlimlərin necə istifadə edildiyini daha yaxşı anlamağa kömək edə biləcək arxa oxu:
Ümumilikdə, Yeni Mothers üçün LiveLife Pilates iki baş barmağını alır. Leah Stewart şəfqətlidir, ruhlandırıcı, lakin sakarin rəftarı deyil və o, Pilates və onun öyrəddiyi üçün sağlam bir hərəkətin əla fonunu gətirir. Bu, dördüncü məşqə çıxdıqdan sonra, təkəbbürlü, daha yaxşı bir qələm və hərəkətdə asanlıqla, postun bir hissəsi ola biləcəyini nəzərə alaraq uyğun bir ana-bədən qurmaq üçün addım-addımdır. -düşmək.
Açıqlama: Bir baxış nüsxəsi naşir tərəfindən verilmişdir.