Bəslənmə xülasəsi (xidmət başına)
Kalori - 411
Fat - 8q
Carbs - 49 q
Protein - 39 q
Ümumi vaxt 20 min
Hazırlıq 20 dəqiqə , bişir 0 dəqiqə
Xidmətlər 1
Pita cibləri sağlam siçan ilə doldurmaq üçün idealdır. Bu reseptdə ənənəvi versiya üzərində iki faydası olan unikal tuna salatası ilə doldurursunuz - yağdan daha azdır, çünki bu mayo kremli cannellini fasulyəsində çox mayo əvəzinə yerini dəyişdirir və elə liflər daha yüksəkdir, çünki hər bir hissə bulked tərəvəz ilə . Bu iki faydası, onların xolesterol səviyyələrini arayanlar üçün mükəmməl bir yağ nəzarətli nahar təşkil edir.
Tərkibi
- 1 5-unsiya su yığılmış yığın yüngül tuna, drenaj və süzülmüş bilər
- 1/4 fincan konservləşdirilmiş ağ lobya, yuyulub və yüngül çəngəl ilə çökdü
- 1/2 kiçik qırmızı bell bibəri, incə doğranmışdır
- 1 kiçik stalk kərəviz, incə doğranmışdır
- 1 kiçik havuç, soyulmuş və qızardılmışdır
- 1 kiçik pomidor, incə doğranın
- 1/4 fincan cəfəri, doğranmışdır
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/4 çay qaşığı kimyon tozu
- zımpara tozunu tutdu
- 1 qaşıq az yağlı mayonez
- 1 orta buğda pide, yarıya bölündü və açıldı
Hazırlıq
- Bir qabda pide xaricində bütün maddələr birləşdirin.
- Tuna salatını iki pita yarısı arasında bölün.
Tərkibində dəyişikliklər və dəyişikliklər
Bu resept "soyuducunuzu təmizləmək üçün" istifadə edilə bilər. Əgər tərk etdiyiniz tərəvəz varsa, onları kəsdirin və onlara çağırılanlara əlavə olaraq əlavə edin və ya lazımlı hər hansı bir şey üçün sadalananları dəyişdirin.
Ağ lobya üçün alış-veriş kafa karıştırıcı ola bilər! Baqqal rəflərində çörək növü vardır: şimal beyaz lobya, dəniz fasulyesi və cannellini fasulyəsi.
Hər üçü bu reseptdə işləyəcək.
Cooking və xidmət məsləhətləri
Mövcud olduğunuz pomidordan istifadə edin, ancaq bəzilərini kəsdikdə başqalarına nisbətən daha çox şirələrin salınmasına diqqət yetirin. Şirələri uzaq atmayın! Sadəcə qarışıq əlavə edin.
Dənizli bir nahar üçün həm dolma pide, həm də şorba kiçik bir tərəfi yarıya endirir və ya daha böyük bir şorba bölməsinə malikdir.