Bədən Kütləvi İndeksi (BMI), bədən yağ və sağlamlıq riskləri ilə əlaqəli kilo və hündürlük arasındakı əlaqəsidir. Araşdırma, geniş BMİ'ler (yüksək və aşağı dəyərlər) ilə bağlı sağlamlıq risklərini təsbit etdi.
Sizin BMI - Body Mass Index hesablayın
- Bədəninizin yağ nəzarətçiləri və tərəzi sizin boyunuzu proqramlaşdırırsınızsa tez-tez BMI hesabat verir.
Səhiyyə Milli İnstitutları bu BKİ kateqoriyalarını siyahıya alır:
- Ağırlıq: BMI 18.5-dən az
- Normal çəki: 18.5 və 24.9 arasında BMI
- Kilolu: BMI 25 ilə 29.9 arasında
- Obez: 30 və ya daha çox BMI.
Bundan əlavə, piylənmə BMİ-ni artırmaqla təsnif edilir:
- Obezite Sınıfı I: BMI 30.0-34.9 - Yüksək sağlamlıq riskləri, əgər yüksək bel ağacınız varsa (kişilər üçün 40 düymdən çox və qadınlar üçün 35 düymdən çox).
- Obezite Sinif II: BMI 35.0-39.9 - Çox sağlamlıq riskləri
- Obezite Class III - Extreme Obezite: BMI 40 və yuxarıda. Çox yüksək sağlamlıq riski.
Bu siniflər üçün xüsusi sağlamlıq riskləri tip 2 diabet, hipertansiyon və ürək-damar xəstəliyi insidensiyası artmışdır.
Ağırlığa görə BMI Aralığı | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
Hündürlük | Ağırlıq | Normal çəki | Çəki artıqlığı | Obez Class I | Obez Class II | Obese Class III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI Tabloları: Kilonun içində düym və çəki ilə hündürlüyü əsasında BMI qədər baxın.
BMI hesablanması
Hesablamaya bərabər olan BMI = kiloqramda / hündürlükdə kvadrat metrdə çəkisi.
Bu tənlik boyu və çəkisi üçün metrik ədədlərdən istifadə etdiyi üçün amerikalılar adətən bir kalkulyatordan istifadə etməyi və ya kiloqramdan və metrdən çox düym və kiloqrama əsasən bir masada baxmağa üstünlük verirlər.
Riyaziyyat etmək istəyirsinizsə:
- Ağırlığınızı kiloqrama çəkin və çəkinizi kiloqrama almaq üçün 2.2 bölün.
- Hündürlüyü düymlə tapın. Bir ayaq = 12 düym. Beş fut = 60 düym. Altı fut = 72 düym. Hündürlüyünü düymə almaq üçün 5 futdən yuxarı olan düymə və ya 6 ayaq daxil edin.
- Hüngəninizi 39.36 düym arasında bölün. İndi həmin nömrəni götürün və onu öz kvadratına çatdırın.
- İndi ağırlığınızı kiloqramlara bölünsək, metrlərinizi hündürlüyə çəkin.
BMI-nin dəqiqliyi
BMI bədən yağını qiymətləndirərkən qeyri-dəqiq ola bilər. Çox əzələli quruluşa sahib idmançılar bədən yağını aşan bir BMI olacaq. Onlar BMI göstəricisindən daha yumşaq olurlar. Digər tərəfdən, əzələlərini itirmiş yaşlı insanlar və başqaları BKİ-dən daha yüksək bədən yağına malik ola bilər.
BKİ və Bel Sirkulyarlığı ilə əlaqədar sağlamlıq riskləri
Belinizi ölçmək, sağlamlığınızın digər bir göstəricisidir, çünki belinizə yağ saxlamaq, ürək xəstəliyi və diabet riski ilə bağlıdır. Normal bir BMI və bədən çəkisi ola bilər, ancaq bel ölçüsü qadınlar üçün 35 düymdən və ya kişilər üçün 40 düymdən böyük olduqda, kilolu və ya obez kateqoriyalara düşəcək və sağlamlıq riski artır.
Kilolu və obez təsnifatlardakı sağlamlıq riskləri bu risk faktorlarının iki və ya daha çoxuna malikdir: yüksək qan təzyiqi, yüksək LDL xolesterol, aşağı HDL xolesterol, yüksək trigliseridlər, yüksək qan şəkəri, fiziki cəhətdən effektiv olmama , sigara çəkmə və ailə erkən ürək xəstəliklərinin tarixi.
NIH-ə görə çəki itirmək obez BMI aralığında olanlar və kilolu aralıqda olanlar üçün iki və ya daha çox risk faktoruna sahib olanlar üçün sağlamlıq risklərini azalda bilər. Kilonun itirilməsi sağlamlıq risklərini azaldır, hətta kilonun yalnız 5% -ni 10% -ni itirir. 200 kiloluq bir adam üçün 10 ilə 20 manat olardı.
250 lirəlik bir adam üçün 12,5 ilə 25 lirəyə çıxacaq.
Mənbə:
Çəki və sağlamlıq riski. Milli ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu, Milli Sağlamlıq İnstitutları.