Yeni ilinizə qürur verən bir bədən ilə başlayın
Növbəti Yeni il ərəfəsində qeyd etməyinizə necə baxmaq istəyirsiniz? Xüsusi bir hadisə üçün sıska pantolonunun və ya zorla orada kokteyl paltarına uyğunlaşmaq lazımdırmı? Böyük görünmək və köhnə sevgilinin bir az qısqanc olmasını istəyirsiniz? Sonra bayram tətili çəkmədən qaçın və bayram mövsümündə cılız olsun və ya qalın.
Tərəzi çəkməyin qarşısını almaq
Yəqin ki, bayram yeməklərində nəzarəti və hissə nəzarəti ilə bağlı köhnə məsləhətləri eşitmisiniz.
Əgər hər hansı bir hadisə ilə məşğul olsanız, ağırlaşmaq üçün özünüzü risk altında qoyursunuz. Ancaq bunu bilirdiniz. Ağırlığı saxlamaq üçün ağıllı məsləhətlər lazımdır. Vücudunuzu bayram hörgətinə qurban düşməməsi üçün bu ipuçlarını istifadə edin.
- Yoga atlayın. Yoga ilə yanlış bir şey yoxdur - xüsusilə ilin bu stresli dövründə. Ancaq yoga kaloriyalarını başqa bir proqram kimi təsirli şəkildə yandırmaz . Bayramlar zamanı ən effektli yağ yanan proqramları etmək üçün qiymətli məşq vaxtınızı istifadə edin.
- Tabata edin. Yüksək sıxlıqlı interval təlimini edərsəniz, daha çox kalori yandırırsınız və daha çox yağ çıxarırsınız . Bu sessiyaların qurulmasının ən asan yollarından biri Tabata stilinin işlərini planlaşdırmaqdır . Heç bir avadanlıq lazım deyil. Sizin əzələlərinizi formalaşdırmaq və ürək dərəcəsini artırmaq üçün bədən çəkisi təlimlərindən istifadə edin.
- Çaydan geri qayıdın. Kilo qazanmaq üçün ən sürətli yol, tətillərlə yolunuzu içməkdir. Çörəkdən çox miqdarda kalori istehlak edəcəyik və pis yemək seçimlərinə son verəcəksiniz.
- Nişasta atlayın, meyvə seçin. Hər yeməkdə kartof və ya düyü kimi nişasta yan yeməklər yerinə təzə meyvə seçin. Ən çox meyvə kalori miqdarında azdır və yüksək miqdarda su ehtiyatına malikdir. Çox çox kalori tüketmeden tam olaraq alınıyorsunuz ve eyni zamanda tatlı dişinizi karşılayacaksınız.
- Yarım qəlyananı kəsin. Qəlyanaltılardan nə qədər kalori istifadə etdiyini bilirsinizmi? Atıştırmalıklar pis bir fikir deyil, amma yeməklər arasında munch zaman biz tez-tez çox yemək. Əgər qəlyanırsınızsa, hər bir hissəni yarımda kəsin, belə ki, daha az kalori istehlak edin.
- Yenidən təşkil olun. Sizin rezin əlcəklərinizi tut - mətbəxinizi təmizləmək vaxtıdır. Bayramlar zamanı diqqəti cəlb etməyən unudulmayan yeməklərdən qurtarın, sonra mətbəxinizi ağıllı yemək üçün qurun .
- Bir dialoqçu ol. Yəqin ki, ağzınızla dolu yeməklə söhbət etmək lazım deyilmi? Belə bir fırtına söhbət etməyə başlayın. Partiyalar və axşam yeməklərində danışarkən daha çox vaxt sərf etsəniz, daha az vaxt sərf edəcəyik.
Son olaraq, smartfonunuzu mümkün qədər istifadə edin. Calorie hesablama tətbiqləri bayram zamanı yemək yeyən yeməklər haqqında məlumat verir və yemək seçiminizi yönəltməyə kömək edə bilər. Daha az yemək ehtimalı, kilo almamaq və yeməkdə kalorilərin gerçək bir fikri varsa cılız qalma ehtimalı.