Qış və ya qaçışdan sonra baş ağrıları xüsusilə isti havalarda işləyərkən olduqca yaygındır. Bunlar bir və ya daha çox bu amillərə aid edilə bilər.
Dehidrasiya
Baş ağrısı suyun qurudulma əlaməti ola bilər, buna görə kifayət qədər içməli olduğunuzdan əmin olun. Başlanğıc əsas qüvvəsi, hər 20 dəqiqə ərzində dörd-altı ons içməkdir.
Ancaq sızanağınızı bələdçi olaraq istifadə edin; susuz olduğunuz halda, içmək lazımdır. 90 dəqiqədən çox çalışıyorsanız, su və idman içkilər arasında alternativ olduğunuzdan əmin olun, belə ki tərlə itirdiyiniz elektrolitləri əvəz edirsiniz. Çalışmayı bitirdikdən sonra rehidrat etməyi unutmayın. Bir sidik yoxlayın - sidiyinizin qaranlıq sarı olması, yüngül bir limonad rənginə qədər daha çox su içmək.
Günəş işığı
Parlaq günəş işığı bəzi insanlar üçün baş ağrısı tetiği ola bilər. Baş ağrısının qarşısını almaq üçün (və dəri və gözlərinizi eyni zamanda qorumaq üçün ) gün boyu çalışdığınız zaman günəş gözlüyü ilə yanaşan bir şapka takın. Mümkün olduğunda kölgədə qaçmağa çalışın.
İş baş ağrısı
Xüsusilə isti havalarda baş verən baş ağrısı ən ümumi izahatlardan biri, bunların məşq baş ağrısıdır. Başınızın hər iki tərəfində başınıza və ya sonralara baş ağrısı verirsinizmi? Onlar baş ağrısı həyata keçirə bilərlər.
İstirahət baş ağrısı isti havalarda və ya yüksək irtifalarda işləyərkən daha tez-tez baş verir və migrenlərin şəxsi və ya ailə öyküsü ilə idmançıları arasında daha çox yayılır.
Belə ki, bu məşqlərə baş ağrısı səbəb olur? Başladığınız və ya başqa bir şəkildə məşq etdiyiniz zaman, başınızdakı və boynunuzdakı əzələlərin daha çox qan dövranı lazımdır.
Nəticədə, bu bölgələrdə qan damarları şişirilir və bu da bir baş ağrısına səbəb ola bilər.
Əməliyyat və ya qısa baş ağrıları ümumiyyətlə zərərsizdir və ağrıdan daha çox dərman vasitəsi ilə müalicə edilə bilər. Günün ən isti hissəsi (istiliyinə bağlı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün yaxşı bir fikirdir) və qələmdən təmizlənmiş elektrolitləri əvəz etməklə düzgün nəmləndirici olduğunuzdan əmin olun ki, günün ən isti hissəsi boyunca qaçınmırsan.
Bəzi idmançılar qollarından, çiyinlərindən və xüsusilə də boynundan sonrakı gərilmişliklə rahatlıq tapırlar. Mümkün olduğunda və ya kölgədə ən azı kondisionerdə bəzi post-run uzanırsınız .
Əks təqdirdə ağrıdıcı dərmanlar sizin əlamətlərinizi azad etmirsə, bir səhiyyə işçisi ilə danışın. Baş ağrısı qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl götürə biləcəyiniz reseptli bir baş ağrısı dərmanı təklif edə bilər.
Çoxlu baş ağrısı baş ağrıları yaxşı olsa da, nadir hallarda baş ağrısı başlıca ciddi bir tibbi problemin əlaməti ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birinin yanında baş ağrılarına başlasanız, bu barədə doktorunuzla danışmalısınız: Bir gündən daha uzun müddətə davam edən baş ağrısı, baş ağrısı, iki tərəfli görmə, qusma, baş ağrısı , ya da 40 yaşından sonra meydana gələn baş ağrısı baş verən ilk epizod.
Mənbələr:
> "Migren" Milli Baş Ağrıları Vəqfi.