Yollarda və ya idman zalında hətta bir treadmilldə qaçmaqdan qorxmaq bir çox insanları başlayan və davam edən bir vərdişi davam etdirir. Başqa idmançılara və ya sürücülük edənlərə çox yavaş, ağılsız, çox yağlı görünəcəksəniz narahat ola bilərsiniz.
Başqalarının düşündüyü mövzulardan narahat olmayın. Runner kimi, digər idmançılardan hörmətə layiqsiniz. Bundan başqa idmançılar yollarda və ya yollarda başqalarını görməyi sevirlər.
İdmandan nə qədər sevinc duyduğumuzu bilirik, buna görə də eyni şeyi edən digər insanları görmək istəmirik? Həm də unutmayın ki, bütün idmançıları idmana yeni bir nöqtə qoydular, buna görə başlanğıcın qarşılaşdığı mübarizələrlə əlaqəli ola bilərlər.
Qaçqın olmayanların düşündüyü mövzusunda narahatlıq edirsinizsə, bunun üzərinə çox asılı olmayın. Yalnız özünüzü qazanmağınızdan əldə etdiyiniz bütün böyük faydaları xatırlatmaq və onları itirdiklərini unutmusunuz. Kiminlə əlaqə saxladığınız (yaxın dostlar və ailə üzvləri) hər kəs sağlamlığınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir şey etdiyinizdən təəccüblənməz. Bədən və ruh sağlamlığınız üçün yaxşı bir şey etdiyinizdən qürur duyun.
Runner kimi geyinmək
Koşu üçün doğru paltarları geyərək, ictimaiyyətdə çalışarkən daha rahat hiss edə bilərsiniz. Qadınlar üçün doğru idman sütunu taxmaq xüsusilə vacibdir.
Siz çıxmaq və beş yeni çalışan kıyafetler almaq lazımdır, lakin bir neçə əsas ədəd - işləyən şort və ya şalvar rahat cüt və kəskin görünüşlü çalışan köynək, doğru çalışan ayaqqabı ilə eşleştirilmiş - həqiqətən, və motivasiya artırmağı.
Bir Runner kimi Run
Düzgün çalışan formanı istifadə edirsinizsə, qaçışla bağlı daha əmin ola bilərsiniz. Çalışdığınız zaman rahat və asanlıqla necə görünəcəyini öyrənmək üçün düzgün iş forması üçün bu ipuçlarını edin. Formanız mükəmməl olmasa da, bunun üzərində çalışdığınızı bilmək daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Əgər dostunuz və ya ailə üzvünüzlə birlikdə gəlsələr, özünüzü daha az hiss edirsiniz. Buddy ilə çalışan bir əlavə bonus, bir-birinizi qaçmağa məcbur edə bilər. Ayrıca yerli bir qaçış qrupu da axtara bilərsiniz . Başlanğıc idmançıları üçün hər hansı bir proqramın olmadığını görmək üçün idman zalı, yerli işləyən mağaza və ya şəhər və ya şəhərin rekreasiya şöbəsi ilə yoxlayın.
Ehtiyyatlı ol
Özünüzlə çalışırsınızsa, tək başına çalışmaq üçün bu ipuçlarını edin. Küçə təcavüzü bir problemdirsə, insanı görməməyə çalışın, başınızı yuxarı tutun və çalışın. Geri qayıtmaq və ya onu bağlamaq yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Bir park, velosiped yolu və ya cığır kimi ictimai sahələrdə qaçış sizi keçmiş sürüşən təsadüfi insanların şansını azaldacaq.
Yalnız hərəkətə keçin
Başqa bir şey kimi, ilk dəfə adətən ən ağırdır. Bir neçə dəfə ictimaiyyətdə işlədikdən sonra, özünüzü daha əmin və rahat hiss edəcəksiniz və sizi izləyənlərdən daha az narahat olursunuz.