Niyə həyata keçirirsiniz? Etiraz etməzsən, bəlkə niyə bununla mübarizə edərkən başqaları üçün bununla bağlı qalmağı asanlaşdırırsınız?
Hər iki halda, niyə etdiyimizi görən bir şeydir ki, alimlər həmişə maraqlanırlar və onların maraqları yalnız istirahətimizə və sağlamlığımızla necə yolda qalmağımızı anlamağa kömək edə bilər.
İşin psixologiyası
2006 IDEA Fitness Jurnalında nümayiş olunan Psixologiya Təcrübəsində, ekspertlər Jim Gavin, Madeleine McBrearty və Daniel Sequin, məşqdə psixologiya ilə bağlı 250-dən çox işi nəzərdən keçirdi. həyata keçiririk və bəzi az bilinən manevr faydaları .
Bu araşdırmaların bəzilərini nəzərdən keçirərkən bəzi maraqlı suallar soruşdular:
- Yaşı yaşadığımız üçün fərqlilik yaradır?
- Aerobik qadınlara yoga ilə müqayisədə bədənlərinə daha çox məmnunluq verirmi?
- Gənclər eyni səbəblərlə yaşlı adamlar kimi məşq edirlərmi?
- Zövqünüzü seçmək həqiqətən vacibdirmi?
- İnsanlar daha tez-tez və ya daha tez-tez istifadə edərlərsə, onların məşqləri ilə bağlı ola bilərlərmi?
Motivasiya yolları
Hansı elmi tədqiqatlardan danışdığımızdan başqa, təcilin davam etməsi üçün əlimizdən gələni edəcəyimiz şeylər var.
Bir neçə həftədən sonra məşq həyəcanının çaxnaşması üçün normaldır, buna görə hazırlıq etmək yaxşı bir fikirdir.
Hazırda məşqlərinizdə olmağınız zamanı həyata keçirmək üçün səbəbləri yazmaq üçün bir az vaxt ayırın. Özünüzü məşqlərə atlayaraq və ya bəhanələr tapmaqda tapsanız, o siyahıdan istifadə edin və ona baxın. Bəzi fikirlər:
- Bu mənimlə yaxşı hiss edir
- Mən nə qədər güclü və uyğun hiss edirəm
- Bittiğinde onu sevirəm
- Mən nə qədər enerjili olduğumu sevirəm
- Doğru bir şey etdiyini bilmək yaxşıdır
- Bu mənə kilo verməyə kömək edir
- Mənə daha yaxşı yatmaqda kömək edir
- Həkimim məndən soruşduğunda yaxşı hiss edirəm və "bəli!" Deyə bilərəm.
Və daha çox, bir həyata vərdiş edilməsi, bu həyata momentum qurmaq üçün ən yaxşı yoldur. Bəzən özünüzü necə yaxşı hiss etdiyini xatırladaraq özünüzü məşq edə bilərsiniz, lakin vaxtın çox hissəsi? Bu gedən yaxşı köhnə intizam var.
Dişlərinizi fırçalamaq kimi, sabah səhər ilk işinizə idman paltarlarını qoyduğunu bilirsinizsə, onu istifadə edirsiniz və özünüzü məşq etmək üçün çox gücünüzə ehtiyacınız yoxdur.
Nəhayət, həyata keçirmək üçün mükəmməl vaxt gözləyin , çünki mövcud deyildir. Mükəmməl vaxt indi, həyatınızda nə olursa olsun. Biz tez-tez şeyi yavaşlatdıqda, lakin həqiqətən yavaşlatırıqsa, biz məşqlərə başlayacağıq. Xeyr. İndi vaxtını çəkin və həyatın çılpaq olmasına baxmayaraq, həqiqətən də həyata keçirə biləcəyinizi bilmək üçün sizə güvən verəcəkdir.
Sizin məşqlərinizin həyatınıza necə uyğun olduğunu və bu idman müvəffəqiyyətini tapa bilərsiniz.