Powerlifting, ağır atletika yarışması idmanıdır. Bu, üç liftdən ibarətdir: çömçə, ölü və stəkan mətbuatı. Hər bir liftin etibarlı bir liftin meydana gəlməsi üçün qaydalar və qaydalar vardır. Yarışmada, hər bir lift üçün üç cəhd edilir və hər liftdən ən yüksək çəki ümumi hesabda hesablanır. Lifters gender, çəki və yaş bölmələri və avadanlıq və ya xammal qaldırıcı olub.
Hər bölmə üçün qeydlər saxlanılır.
Powerlifting Olimpiya qaldırmaq deyil və Olimpiya idmanı deyil. Pauerliftinq, olimpik qaldırıcılıq, bədən quruluşu və müxtəlif ağır atletikalar arasında fərqlər haqqında ətraflı məlumat əldə edin.
Nümunələr Andy Bolton, Leeds, İngiltərə, Böyük Britaniyadan olan güclü bir vasitə, 457.5 kiloqram (1009 lirə) ilə təchiz olunub.
Raw Powerlifting
Xammal və ya lazımsız pudratifti, kürsü köynəkləri və çömçə və ya ölü kostyumları kimi dəstəkləyici geyimlərin istifadəsini qadağan edən qaydalara malikdir. Lifters, əlavə dəstək elementləri olmayan Beynəlxalq Powerliftinq Federasiyası (IPF) tərəfindən təsdiqlənmiş bir kostyum geyindirir. Lifters bir qolu və ya dişli ilə bağladığı müddətdə kəmərdən istifadə edə bilər, ancaq Velcro ilə deyil. Onlar Velcro olmayan və çarpılmayan bilək sarğılarını və IPF-təsdiq olunmuş diz çantalarını geyə bilərlər.
Dişli və ya təchiz olunmuş Powerlifting
Bu kateqoriyaya aid qaldırıcılar birtərəfli və ya birdən çox qatlı, ya da əlavə dəstəyi təmin etmək üçün sərt olan köynək və paltarlar taxır.
Onlar həmçinin bir kəmər (Velcro deyil), bilək wraps və diz bükülmək bilər. Bu kateqoriya ayrıca bir qatlı dişli və çox qatlı dişli bölmələrə bölünmüş ola bilər.
Gənclər Pauliftinq
Yaş qrupları və yaş məhdudiyyətləri güclü federasiyalar tərəfindən müəyyən edilir. Amatör Atletika Birliyi (AAU), altı yaşından etibarən qaldırıcıları etiraf edərkən, US Powerlifting (USAPL) 10 yaşdan başlayaraq uşaqları qəbul edir.
Müsabiqələr və Hadisələr
Bir müsabiqədə, bir qaldırıcı hər lift hadisəsi üçün üç cəhdə icazə verilir (çömçə, tezgah basması və ölü tapança). Hər bir lifter qaldırmaq üçün cəhd çəki nə olacaq seçir. Bir qaldırıcıya, hər bir fərqli lift hadisəsi arasında hər bir cəhd və bir saat və ya daha çox arasında bir neçə dəqiqə verilir. Hakimlər və hakimlər hər bir hadisənin qaydalarına uyğun olaraq qaldırılmasını təmin edirlər.
- Squat Lift : Barbell bir rack edir.Lifer çiyinlərində istirahət bar ilə dayanır, onu rack aradan qaldırır və diz daha aşağı kalça əlavə ilə squat mövqe aşağı düşür. Sonra qaldırıcı dizləri kilidli vəziyyətdə qaldırmalı və çubuğu rafa qaytarmalıdır.
- Benchpress Lift : Dəzgahda arxasında yatarkən, qaldırıcı düz barmaqları ilə barbell götürür, gövdəyə endirir və düz qol mövqeyinə qaytarır.
- Deadlift : Yaratdıqda barbell zəmindən kilidli diz ilə düz bir mövqedə qaldırır, sonra ağırlığı zəminə qaytarır.
Təşkilatlar
İdman bir neçə beynəlxalq federasiyalar tərəfindən təşkil və tənzimlənir. Hər birinin öz qaydaları və tərifləri var və onlar dişli və texnikaya icazə verilir. Yerli bir sahədə müsabiqələrə qoşulmaq üçün federasiyaların seçimi ola bilər.
- Beynəlxalq güclü atletika federasiyası: Birləşmiş Ştatlarda USAPL daxil olmaqla 100-dən artıq üzvü var.
- Dünya Ümumdünya Püf Noktaları Konqresi: ABŞ-ın filialı Amerikalı Powerlifting Federasiyasındandır.
- Dünya güclü birləşmə ittifaqı: 1987-ci ildə qurulan ABŞ-ın filialı Amerika Peyvənd Dərnəyidır.
Nağd pul mükafatları bir neçə pauerliftinq müsabiqəsində verilir, digər müsabiqələr isə həvəskarları üçündür.