Hər gün 30-60 dəqiqə gedən bədən, ağıl və ruh üçün ən yaxşı şeylərdən biridir. Həm də ətraf mühitə xeyirxah olmaq və Planet Earth ilə əlaqəli bir yol. Azaldılması, yenidən istifadəsi və təkrar emal edilməsi üçün gəzinti üsullarını istifadə edə bilərsiniz.
1 - Gündəlik Walk-Drive ilə Carbon Footprint'inizi azaldın
Azaldın! Yaxşı sağlamlıq üçün təklif olunan minimum gündəlik tələbat üçün gəzintiyə çıxarsanız - gündə 60 dəqiqə - təxminən 3 mil əhatə edəcəksiniz. Avtomobil səfərini aradan qaldırmaq üçün bu gəzinti istifadə etsəniz, 2 kiloqram karbon emissiyalarını xilas etdiniz. Bir il ərzində, 730 kiloqramdır ki, bədəninizin sürücülük əvəzinə sağlam olmaları üçün nə etməlisiniz. Həmçinin, gəzinti zamanı elektrik enerjisi, istilik və kondisionerlə sərf edilən vaxt azdır, əgər TV qarşısında bir treadmilldə bunu etməsəniz.
2 - Əlavə su şüşəsindən istifadə edin
Yenidən istifadə! Şişelenmiş su şüşələri tullantıların idarə edilməsi və geri çevrilmə sistemləri üzərində böyük bir gərginlikdir. Bir dəfə istifadə etməyin və atın. Keyfiyyətli su şüşə almaq və onu doldurun. Xəlvətdən qorxmayın - xlor dadını sevməsəniz su filtrindən istifadə edin. Ya da mənim etdiyim kimi, təkrar doldurulmalı 5 şüşə su şüşəsi yay sularından istifadə edən bir ev su soyuducusu olsun.
3 - Sizin Ayaqqabılar və Gadget'ların Geri Qaytarılması
Təkrar emal! İstifadə edilməmiş, ölü və ya köhnəlmiş gadgetlarla dolu bir çekmece varmı? Onları yenidən istifadə edə , təkrar edə və ya yenidən sata bilərsiniz. Gəzinti ayaqqabılar təxminən 500 mil ömür boyu var, o zaman onların yastığı və dəstəyini itirmişlər. Onların plantar fasiit kimi yaralanma riski altına alın. Bağçılıq üçün ətrafında birdən çox köhnə cüt saxlamayın, köhnə ayaqqabılarını basketbol meydançaları və yolları işlədir. Nike, dünyanın hər yerində köhnə yürüş və koşu ayaqqabılarını toplayır və təkrar edir. Nike tamamilə geri çevrilə bilən ayaqqabı yaratmaq üçün də işləyir.
4 - Qonşuluqda böyük gedişləri tapın
Azaldın! Öz qonşuluqlarını piyada qaçırmadıysanız, necə gedə biləcəyinizi və ya dəyişdirilməyinizdən xəbərsiz ola bilərsiniz. Yaşadığınız yerlərdə doğru yolları tapmaq, ölçmək və xəritədə yerləşdirmək üçün bir onlayn Xəritəçəkmə vasitəsindən istifadə edə bilərsiniz. Bölgənizi bir xəritə və ya peyk görünüşü və ya açılan kimi baxa bilərsiniz, belə ki, daha yaxşı yerləri gəzinti edə bilərsiniz. Idman zalı ilə hərəkət etməyin - oradan gəzmək və ya idman zalı üçün bu səfərin yerinə yetirilməsi üçün ərazidə bir gəzinti tapa bilərsiniz.
5 - Öz Walking Snacks olun
Azaldın və yenidən istifadə edin! Mağazanızın kütləvi qidalarından öz cığır qarışığınız varsa, fərdi qablaşdırma və enerji barlarının emalını azaltın və az miqdarda əlavə maddələr əldə edin. Bir dolu plastik torbadan daha dolu bir konteynerə aparın. Ayrıca, öz idman içkilərinizi doldurulma su şüşəsinə yerləşdirə bilərsiniz.
6 - Gəzdirin və Planet üçün bir yükün az ol
Azaldın! Gəzinti kimi hər hansı bir kilo proqramının əhəmiyyətli bir parçasıdır. Kilo vermək üçün nə qədər yeməyinizə baxmalısınız. Amma gəzinti sağlam yağsız əzələ qurmaq, yağın kilolarını itirmək və maddələr mübadiləsini pompalamağa kömək edir. Daha az yemək və daha az çəkinirsinizsə, planetin sizi dəstəkləmək və nəql etmək üçün daha az enerjiyə xərcləyirsiniz.
Daha çox
7 - Walking xərçəng, ürək xəstəliyi, diabet riskini azaldır
Azaldın! Tədqiqatdan sonra tədqiqat göstərir ki, gediş və məşqlər bir çox əsas xəstəliklər riskini azaldır. Əsas bir xəstəliyin qarşısının alınması ətraf mühit üçün əhəmiyyətli qənaət yaradır - siz klinikaya və ya eczanelere sürməyəcəksiniz, ya da xəstəxananın yataq otağına və ya yataqxanaya aparılmırsınız. Siz steril tibbi təchizatlar və ya həddindən artıq istehsal edilən dərmanlardan istifadə etməyin. Özünüzü əsas xəstəliyin qarşısını almaq üçün ən yaxşı bahislərdən biri kimi 30-60 dəqiqə sürətlə gəzinti verin.
8 - Sizin məzuniyyətlərinizdən keçin
Azaldın! Hava səyahətində bir çox emissiya olmasına baxmayaraq səyahət etməyi sevirəm. Mən hesab edirəm ki, mənim təyinatımda yola düşməmişəm. Varışa nadir hallarda avtomobil icarəyə götürürəm. Bunun əvəzinə ictimai nəqliyyatda rahat bir otel seçmişəm və yeni yerin ən yaxşısını görmək üçün yollarımı planlamışam.
9 - Walking Brain Power gücləndirir
Yenidən istifadə! Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, gəzinti və məşqlər fikirinizi aydınlaşdırmağa və düşüncə qabiliyyətinizi və əhvalınızı artırmağa kömək edə bilər. Xoşbəxt, aydın düşünən insanlar planetin gələcəyi üçün daha yaxşı qərarlar qəbul edə bilər. Öz sağlamlığınıza və planetin sağlamlığına kömək etmək üçün yolları tapmaq üçün beyninizi istifadə edin və təkrarlayın.
10 - Başlamaq üçün asan gəzinti
Sizə lazım olan bütün rahat ayaqqabı bir cüt və özünüzü qapıdan və ya treadmill üzərindən almaq. Gündüz bir neçə qısa yürüyüş və ya daha uzun bir yürüyüş yapmaktan gəzinti faydalarını biçə bilərsiniz. Sağ ayağa qalxmaq üçün bu asan təlimçi yaxşı duruşla və hər gün gəzinti müddətinizi necə artırdığınızı göstərir.