Bütün yeməklərinizdən ən çox faydalanmağınızdan bəhs edirəm. Onun qazanmaq qazanmaq edin! "Muffin" adı altında ola bilər, amma çörək bişirən keklərdən daha çox mənim çömçə qabımdan istifadə edirəm. Qəhvədən həqiqətən də gözlənilməz olana qədər, kefini qoyanızı hər şeyi mükəmməl bir şəkildə bölüşdürmək üçün istifadə edin! Burada əlinizdə olan beş şaşırtıcı şey var bir çömçə pan.
Türkiyə və Veggie Meatloaf Minis
Sizə ətirli ət çörək bişirmək üçün bir qaba ehtiyac yoxdur! Bu minislər çox gözəl və asan xidmət edir. Dadlı bir bükülmə üçün, kartof püresi ilə "şaxta" ( burada mənim kalorilərdə aşağı səviyyədə necə qururam ) və noxudlu və havuçlarla qarnir-bu maskalamaqda bir kakao kimi!
Rezeptanın 1/9 hissəsi (1 mini ətotu): 142 kalori, 5.25 qum yağ (1.5 g sat yağ), 494 mq natrium, 9 g carbs, 1.5 g lif, 4 q şəkər, 14 qq protein
1. Fırını 350 dərəcə əvvəlcədən qızdırın. Qab-qaş bişirmə qabı olan 12 fincan çörek qabının 9 fincan çarxı və ya qeyri-sprey ilə sprey edin.
2. 1 kiçik soğanı böyük bir qaba çəkin. 1 1/4 kilo xam incə yosunlu turkey, 3 fincan təxminən doğranmış brokkoli qaynaq suyu, 1/2 fincan (təxminən 4 böyük) yumurta beyazı və ya yağsız sıxılmış yumurta əvəzi, 1/2 fincan tez yemək yulafı, 1/4 fincan ketçup, 2 çay qaşığı sarımsaq tozu və 1 çay qaşığı duz. Qarışdırın.
3. Muffin fincanları arasında qarışıqları eyni dərəcədə bölüşdürün. Hər bir fincan 1 çay qaşığı kətan ilə toplayın.
4. Yüngül gözlü kənarları 30 ilə 35 dəqiqə qədər firmaya qədər yandırın.
Şəxsi Blueberry Pies
Bir kənara çəkin, pasta pan! Bir çörək qayışı ilə, qismən nəzarət heç bir problem deyil. Və sizin pasta mükəmməl ədəd dilim dilimleme narahat olmayın. Doğru maddələrlə, 200 kalori altında itty-bitty desertləriniz olacaq.
167 kalori, 5q ümumi yağ (1.5 g sat yağ), 349mg natrium, 28g carbs, 1.5g lif, 12 q şəkər, 2.5 qram
1. Kiçik non-stick qabda, 1/2 kaşığı mısırcayı 1/3 fincan soyuq su ilə birləşdirin. Çirkləndirmək üçün qarışdırın. 2 stəkan mavi yabanı yağı (təzə və ya dondurulmuş olan əridilmiş), 2 qaşığı qaşığı ağartılmış ağ şəkər, 1/2 qaşığı limon suyu, 1/8 çay qaşığı vanil ekstraktı və 1/8 çay qaşığı duzu əlavə edin.
2. İstiliyi orta qədər qurun. Tez-tez qarışdırmaq (qarışıq qaynar), qalın və qozaya qədər bişirin, 16-18 dəqiqə.
3. Orta qaba köçürün və təxminən 1 saat sərinləyin. Bununla birlikdə, 350 dərəcəyə qədər əvvəlcədən fırın. Qeyri-spirtli sprey ilə 12 fincan çörek panini spreylayın.
4. Yüngül unlu bir kəsmə lövhəsində, soyudulmuş Pillsbury Crescent Dough Sheet-in 1 paketini ən az 12 "x 9" hündür qalınlığı olan böyük bir dikdörtgəyə sürün və ya uzatın. Xəmirləri 12 meydança bərabər kəsdi.
5. Hər bir meydanı bir çörək fincanına qoyun və tərəfləri alt və yuxarı tərəfə basın. Qızıl qəhvəyi qədər yandırmaq, 10-12 dəqiqə.
6. Tamamilə sərinləyin, təxminən 15 dəqiqə.
7. Xəmir kubokları arasında qarğıdalı qarışığını yaymaq.
Alternativ: Əgər Recipe Creations xəmirini tapa bilmirsənsə, Pillsbury-in aşağı yağ xəmirini azaltın. (Məhsullar təxminən bərabərdir.) Daha sonra qıvrımlı bir təbəqə üçün tıxanma möhkəmlədir.
Qarğıdalı Köpək Muffins
Bunlar texniki çuxurdur, amma onlar ləzzətli keklərdir! Kiddos və böyüklər üçün mükəmməldir. Düzgün çömçə qabınızdan zövq almağa gələndən bəhs etdiyimizdə, bu cəhd edin: Tətildə, fərdi porsiyonlarda bir çörək qabında içkidən bişirin!
1/8-ci resept (1 çoban): 137 kalori, 1q ümumi yağ (<0.5g sat yağ), 660mg sodyum, 25.5g carbs, 1g lif, 3g şəkər, 9q protein
1. Fırını 375 dərəcə əvvəlcədən qızdırın. Qab-qaş bişirmə qabı olan 12 fincan çörek qabının 8 fincan kəməri və ya qeyri-spirtli sprey ilə sprey edin.
Böyük bir qabda 2/3 fincan bütün məqsədli un, 1/2 fincan sarı qarğıdalı unu, 2 qaşıq qaşığı qaşıqsız kalorili tatlandırıcı (Truvia kimi iki dəfə şəkərli şəkərli bir başqa kalorili tatlandırıcı), 1 1/2 çay kaşığı çörək pudrası və 1/4 çay qaşığı duz.
3. Orta qabda 1 stəkan krem-stilli mısır, 1/2 fincan (təxminən 4 böyük) yumurta beyazı və ya yağsız sıxılmış yumurta əvəzini və 1/4 fincan yağsız sadə yunan yoğurtunu yaxşıca qarışdırın. Böyük qabda köçürün və yaxşı qarışdırın.
4. Əlavə 5 yağsız isti itləri (45 kaloriya və ya daha az) kəsdirin və böyük fincanın tərkibinə daxil edin. 8 astarlı və ya püskürtülən kuboklar arasında meyilli bərabər paylayır.
6. 2 ədəd daha isti itləri cəmi 24 sikkəyə ayırın. Hər bir fincan kubokunun üstünə 3 sikkə qoyun.
7. Bir çömçə mərkəzinə daxil edilən dişləklər təmizləndikdən sonra 28-30 dəqiqə çırpın.
Alternativ: Əgər kalorili tatlandırıcıya şəkər vermək istəsəniz, iki dəfə çox lazımdır. 1/4 kubok şəkərlə hazırlandığında, bu reseptin hər birində 162 kalori, 29g karbonhidrat və 9q şəkər olacaq.
Başqa bir alternativ: Əgər təbii isti itləri sevirsəniz, Türkiyədə, Toyuqda və ya Malda Applegate Təbii Yaratmayan Seksual İtləri sınayın.
Maple Bacon Pancake Poppers
Pancakes düz olmalıdır! O çəngəl qoyun və bir neçə pancake poppers almaq. Yolda səhər yeməyi üçün idealdırlar! Giləmeyvə, şokolad fişini qarışdırın ... hətta donuz. Mini kəpək çörəyini sökün və səhər yeməyində əylənin.
Reçetenin 1 / 6'sı (4 poppers): 123 kalori, 3.5g ümumi yağ (1g sat yağ), 372mg sodyum, 16.5g carbs, 1.5g lif, 0.5g şeker, 5g protein
1. Fırını 350 dərəcə əvvəlcədən qızdırın. Qeyri-stick sprey ilə 24 fincan mini fincan çörək sprey.
2. Orta dilimdə və ya mikrodalğada mikrodalğalı təhlükəsiz plitənin üzərindəki bir tava ilə xırtıldan qədər 3 dilimdən mərkəzi kəsilmiş donuz və ya turkey pastırmağına bişirin. (Aşpaz üçün paket baxın.)
Böyük bir qabda, 1/2 fincan buğda unu, 1/2 fincan bütün məqsədli un, 3 paket təbii kalorili şirniyyat (Truvia kimi), 1 çay qaşığı çörək pudrası, 1/4 çay qaşığı çörək soda, 1/4 çay qaşığı tarçın, 1/4 çay qaşığı duz. Yaxşı qarışdır.
4. Mikrodalğalı bir təhlükəsiz qabda mikrodalğalı 2 qaşıq qapaq yağı yağı və ya yüngül kərə yağı 15 saniyəyə yayılıb və ya əriyənə qədər yayılıb. 1/4 fincan (təxminən 2 böyük) yumurta beyazı və ya yağsız sıxılmış yumurta əvəzedicisi, 1 1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı və 1 çay qaşığı ağcaqayın ekstraktı 3/4 fincan əlavə edilməmiş vanil badem südini əlavə edin. Hamar və uniforma qədər qarışdırın.
5. Orta qabda böyük qabda qarışıq əlavə edin. Uniforma qədər qarışdırın. Çörək qabına birbaşa yayılır və üstləri düzəldir.
6. Çörək və ya duzlu pastırma və meyilli üzərində çiləmə. Möhkəm dayanmaq üçün basın.
7. Bir popponun mərkəzinə daxil edilən dişləklər təmizləndikdən 10-12 dəqiqə qədər yandırın.
8. İstəsəniz, şəkərsiz və ya lite pancake siropu ilə üst.
Təqsirsiz reseptlər, qida tapıntıları, göstərişlər 'n tövsiyələri və daha çox, pulsuz gündəlik e-poçtlar üçün qeydiyyatdan və ya Hungry Girl-ə daxil olun!