Fitbitinizi geyməyi unutduğunuz zaman biftekinizin bitməsinə icazə verməyin
Sağlam bir gedişdən sonra pedometerinizi və ya fitinq bandınızı geyməyi unutduğunuzda və ya batareyasını ölü tapdığınızı aşkar etdiyinizdə nə edə bilərsiniz? Fitnes izleyicinizin məqsədlərini hər gün hazırlamağa və gündə 10.000 addımı əldə etməyinizə maneə törətdiyiniz təqdirdə, sadəcə hesab etməyən addımlar atdığınızı aşkarlamaqdan narahat ola bilərsiniz.
Pedometerinizi və ya Fitness Bandı unutduğunuzda nə etmək lazımdır?
Millərə qoyduğunuzu bildiyiniz zaman, sadəcə, sizin zolaqları canlı saxlamaq üçün bu kooky taktikalardan birinə müraciət etməli ola bilərsiniz.
- Proqramınızın Mobil Telefonunuzun Qərarına daxil olmaq üçün məlumatı aktivləşdirin. Məlumat : Fitbit proqramında Fitbit MobileTrack cihazını bir cihaz olaraq əlavə edin. Bu, telefonunuzun telefonunuzun daxili accelerometer çipindən istifadə etməsinə və məlumatlarını göstərməsinə imkan verəcəkdir. Hesaba gedin, Qurğu qurun və MobileTrack seçin. Fitnes izləyicilərinin digər markaları bənzər bir xüsusiyyəti ola bilər.
- İşi App və ya Dashboard ilə qeyd edin: Fitbit və bəzi digər trackerlər tracker ilə təqib olunmayan məşqləri əl ilə qeyd etməyə imkan verir. Bu, addım sayı toplamına əlavə edə bilər və ya əlavə edə bilməz. Fitbit bəzi məqsədlər üçün edir, lakin müsabiqə ilə məşğul ola bildiyiniz və ya mükafat qazana biləcəyiniz bəzi üçüncü tərəf proqramlarına köçürməyəcəkdir. Mile başına addımlarınızı bilmədən itkin addımları qiymətləndirmək isteyebilirsiniz.
- Just Walk More: Cihazınıza qoyun və hərəkət edin. Yalnız uzun məsafə təlim gəzintisi və ya gerçək marafonu bitirmədiyin halda, bir neçə kilometr daha yaxşı olar.
- Dans: Yürüyü bıktınız mı? İzleyicinizi qoyun, melodiyalar və rəqslər qoyun. Kol və hip hərəkətləri sürətli addımları ata bilər.
- Havadakı Ellerinizi Dalğa : Çox gəzinti qrupları, gəzinti etməli olub-olmamaqla, güclü qol hərəkətini istifadə etsəniz, bir çox addımlar atmaq olar. Qrupunuzla və ya pedometerlə sınayın. Əgər hər hansı bir legest üçün çox yoruldunuzsa, bu işə yarayacaq.
- Velosiped sürüşməsi: Ayaqlarınızın getdiyinə qədər getdiyinizdə, oturma və ayaqqabınızla ayaqqabılarla cihazınızla birlikdə velosiped çəkməyə cəhd edin. Bütün pedometers və fitness qrupları velosiped hərəkətlərini addımlar sayır. Ayaqqabının üzərindəki addımları atmazsanız pedometrinizi çorabıncağına yerləşdirməyi cəhd edin. Velosiped yürüş və qaçış edən əks bacak kaslarını ton edir və ümumi fitness proqramının yaxşı bir hissəsidir.
- Pooch ilə oynayır: Pedometerinizi köpeğinizin yaxasına yerləşdirin və tutun. Əgər hər bir atışla sizin itinizə topu döndərsəniz, o, köhnəlir. Cihazınız doggie sayını insan kimi eyni hesab edə bilməz, ancaq itkin addım nömrənizə yaxınlaşa bilər. Diqqətli olsa da, köpeğiniz öz pet pedometrini istəyə bilər.
- Soccer Mom Solution: Futbola və ya basketbola gedirikdə pedometrinizi uşağınıza əlavə edin. Hal atlayaraq, hoopları atır, Wii oynayan və ya DDR-ə rəqs verərkən ən çox addımlar atmaq üçün bir mükafat təklif edin. Uşaqlarınızın öz fiziki fəaliyyəti üçün əllərindən gələni etmələri üçün bütün bunlar böyük bir şey olduğundan, özünü günahkar hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur.
- Dostlar və Ailə Planı: Siz yoruldunuz, amma bəlkə kimsə hərəkət etməyə hazırdır. Bir dostu yaxud gəzməyə, qaçmağa və ya treadmillə çıxmağa hazır olan birini sevir.
- Gimnastika zalında və ya İzdəki yabancılar: Zərər çəkmə zolağında məşq zamanı geymək üçün təsadüfi bir insana müraciət edin. Onlar sizə qaytarılması zaman bir ipucu təklif edə bilərsiniz.
- Xilasetmə robotları: Ətrafınıza baxın. Nə gadget'lar və ya alətlər var, buna ehtiyacınız olmadığı üçün gəzinti hərəkətlərini simüle edə bilər? Tavan pərəstişkarları. Soyuq stullar. Denemenize ehtiyacınız olacaq. Bir adam təsadüfən kurutucuya düşmüş və bir çox addım qeydə aldığını bildirdi. Əgər cəhd etsəniz, fermuarlı bir çantada və ya cibində doldurulması ilə yaxşı bir şəkildə qurun və quruduğu isti hava quru qurğusuna qoyun.
- Başqasının bir addımını oğurlayırsınız: Sizdə olduğu kimi hədəflə təmasda olmayan və həmçinin fitness trackerinizin markasını saxlayan bir dostunuz varsa, onu bir an qaralamaq üçün xahiş edin. Hesabınıza bağlayın və günün addımlarını çalın. Geri verin və sonra öz izləyicinizi bağlayın. Hər pedometr ilə işləməyəcək. Bəziləri gün ərzində əldə edilmiş addımları retroaktiv şəkildə ödəyəcək, digərləri isə hesabınıza keçirdikdən sonra gedən addımları göstərəcəkdir.
Bir sözdən
Sizin fitness trackeriniz tərəfindən motivasiya olunmaq və fəaliyyət məqsədinizi hər gün etmək yaxşıdır, lakin bütün səylərinizi qeyd etmədikdə demotivasiya riski yaradır. Gündüz məqsədinizə nail olmağı bacarmazsanız, bu, həmin məyusluqdan keçmək və hər gün fəal olmağa davam edir. Siz uğursuz olmadınız - texnologiya yalnız qeyd etməyib. Vücudunuz hələ aldığınız addımlardan faydalanmışdır. Daha çox hərəkət etmək, daha az oturmaq və hər gün minimal tövsiyə edilən miqdarda nail olmaq üçün fitness izleyicinizi istifadə edin.