Diaqnoz, müalicə və müalicə
Quadriceps , budun önündə bir əzələ qrupudur. Kvadriyepsi əzələlərinin və ya quadriseps tendonunun çəkilməsi, sıxılması və ya gözyaşması ümumi idman zədəidir. Kvadratlarınızı qaçaraq, atlayaraq və vuraraq istifadə edirsiniz.
Baxış
Quadriceps kasları rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis və vastus intermedius edir. Hipi əymək və diz uzatmaq üçün çalışırlar.
Onlar hip və femurdan meydana çıxırlar və quadriceps tendon ilə dizə (patella) qoşulurlar.
Səbəbləri
Tipik olaraq, çəkilmiş quad quadriceps və hamstrings qrupu arasında daha güclü olduğu bir gücü dengesizliğinin nəticəsidir. Bu koşucularda ümumi bir əzələ balansıdır, çünki qaçış hamstringsini quadriceps-dən daha çox istifadə etməyə çalışır. Quadriseps tendonuna bir zərbə atlamanın və ya bir düşmənin inadkar bir enişlə baş verə bilər.
İşarələr və simptomlar
Çəkilmiş və ya kəskin quadriceps əzələlərinin budun önündə bir ağrı ilə təsbit edilə bilər. Ağır gözyaşardıcı ani, qəfil və fəaliyyət zamanı (tez-tez sprint) kəskin ağrı ilə nəticələnir və budda şişkinlik və ya bənövşələr və funksiyanın itkisi ilə müşayiət edilə bilər. Əgər quadriceps tendon bir göz yaşı varsa, dizinizi düzəldə bilməyəcəksiniz. Bəzən bir oyun və ya fəaliyyətin bitməsinə qədər ağrı inkişaf etmir.
Diaqnoz
Bir həkim keçmişinizi aparacaq və fiziki müayinə edəcək, diz uzatma və hip fleksiyasını gücləndirir və hərəkətləri qiymətləndirir. Həkər həssaslığa, həssas qüsuru və gücünə əsaslanaraq zədələnməlidir. Diaqnoz qoymaq üçün görüntüləmə lazım ola bilməz.
- 1-ci dərəcəli suşlar kiçik gözyaşardıcıdır.
- Səviyyə 2-də ciddi ağrı və güc itkisi ilə daha ağırdır.
- Səviyyə 3-ü şiddətli ağrı və güc itkisi olan əzələlərin tam bir gözyaşıdır.
Müalicə
Dərhal müalicə üçün ilk 24 - 72 saat ərzində bütün çəkmə və suşlarla olduğu kimi RICE müalicə planı (istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik) istifadə olunur. Birinci bir neçə gündə 2-ci və ya 3-cü səviyyəli xırda çəkmələr istifadə etmək tələb oluna bilər. Əleyhinə inflamatuar ağrı və iltihabı azaltmaq üçün faydalı ola bilər. Buz tətbiq edildikdən sonra sıxışdırmaq üçün ACE bandajında budunuzu sarın.
Gərginliyin şiddətindən asılı olaraq, üç-beş gündən sonra gərginlik, hərəkət dərəcəsi və aerob fitnessinizi qoruyaraq aktiv bərpa etməyə başlaya bilərsiniz. Yenidən fəaliyyətə başladıldıqdan sonra, hər hansı şişkinliyi azaltmaq üçün məşqdən sonra əzələ buz. Buzlanma üzrə tədqiqat hələ şəfalı tələbat və atletikaya qayıdır ki, sübuta yetirilməyib, amma ağrının azalmasına kömək edir.
Ağzınız olmadan ayağınızı istifadə edə bildikdən sonra, yavaş bir jogging proqramına başlaya bilərsiniz və hər hansı bir sürətlənmə və sprintdən qaçın. Siz tədbirlərdən əvvəl aktiv istiləşməni təmin etməlisiniz. Ağrının əlamətlərinə və ya həssaslığa diqqət yetirin və hər hansı bir inkişaf olarsa, məşqi azaltın.
Kvadriyepslərin düzgün uzanması vacibdir.
Recovery normal olaraq iki və ya üç həftə ərzində baş verir. Ağrınızdan azad olunana qədər idmana qayıtmayınız, normal bir sıra hərəkətə sahibsiniz və yaralanmayan ayağınızla müqayisədə zədələnmiş ayağın normal qüvvəsinə yaxınlaşmalısınız.
Qarşısının alınması
Bu zədə qarşısını almaq üçün yol quadriceps əzələlərini gücləndirmək, məşqdən əvvəl hərtərəfli istilənmək və müntəzəm olaraq uzanmaqdır. Quad uzantıları, squats, velosiped və merdiven dırmaşmaları, idmançılar üçün cross təlim kimi istifadə etmək üçün bütün lazımlı təlimlərdir.
> Mənbə:
> Kary JM. Quadriceps suşlarının və müalicələrinin diaqnozu və idarə edilməsi. Musculoskeletal Tibbdə müasir araşdırmalar . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.