Bəzi qadınlar, kalçaların, qarın və ya uylukların ölçüsü barədə narahatlıq edərkən, digər qadınlar yağlı silah olduqlarını hiss edirlər. Kollarınız istərdikləri kimi sıx və möhkəm baxınmı? Əgər yoxsa, tək deyilik. Demək olar ki, bütün qadınlar üst bədənində bir dərəcədə flabbiness ilə mübarizə aparır və bəziləri hətta yuxarı hissəsində silah yağını və ya flabbiness itirmək üçün çalışırıq idman zalında saat sərf edirlər.
Əgər silah yağını itirmə zamanı gəldiyinə qərar verərsənsə, bu təlimatı go-to-resource kimi istifadə edin. Diyet və məşqlər işləmədikdə, hansı məşqləri etməyi, yemək planının yaxşı işləməsini və silah yağının nə edəcəyini öyrənəcəksiniz. Hər gün etmək üçün bir məşq seçin, amma həftədə ən çox gündə bir şey etməyə çalışın (və sizin dostlarınızın) nəticələrini alacaqsınız.
3 Ana Yumurta Yağını Yoxdur
İdman zalıya getmək və ya xəyallarınızın qollarını almaq üçün hərbi baqaj düşərgəsinə qoşulmaq zorunda deyilsiniz. Hətta silahlarınızı formalaşdırmaq üçün sayısız təkan və ya digər ağır tədbirlər etməməlisiniz. Ardıcıllıq əsasdır. Belə ki, evdə etmək üçün kifayət qədər asan və rahat olan təlimləri seçmək vacibdir.
Bir neçə dəqiqə ərzində oturma otağınızdakı və hətta yataq otağınızdakı sadə işlərlə məşğul ola bilərsiniz. Ən yaxşı hissəsi isə, məşqlərin əksəriyyəti heç bir avadanlıq tələb etməməsidir, belə ki, bu gün onları etməyə başlaya bilərsiniz. Birinci məşqlə başlayın və tədricən bu təlimatda üçlüyə keçin.
Denise Austin'in 10 dəqiqəlik Tonu-Up
Həyata keçirən eksper Ekspert Denise Austinin tez-tez məşqlərini əlavə edərək həftəlik gündəlikinizə bir sıra əlavə edin. Bir cüt dumbbell varsa, bu məşq üçün istifadə edəcəyik, ancaq fitness avadanlıqlarınız olmadıqda əvəzinə ev gadget'larından istifadə edə bilərsiniz. Denisein sözlərinə görə, " Hər gün aktiv olursan, daha sürətli nəticələr əldə edəcəksən, çətin məşq etmək lazım deyil," deyir. "Gündəlik bir az şey sizin üçün faydalıdır, çünki metabolizmə getməyə kömək edəcək . O, həmçinin bir çilingər, daha çox tonlu fizika almaq hüququ yemək haqqında məsləhətlər verir.
Yağları necə itirmək olar
Sırtınızı sıxmağa kömək edən məşqlər də silahlarınızı sıxmağa kömək edən məşqlərdir. Ona görə də onları eyni anda heykəl qoymusunuz? Bu təlimat təlimatında göstərişlər çiyinləri, yuxarı arxa, orta arka və bel bölgəsini formalaşdıracaq. Pəhriz və məşqlər işləməsə, yuxarı cəsədinizi tank üstlərinə və bantlı paltarlara hazırlamaq üçün həkiminizin ofisində nə edə biləcəyinizə baxın.
Çəki zərər üçün Çəki Təlim Tips
Ağırlığınızı qaldırdığınız zaman çox ağırlaşmaqdan narahatsınız? Çəki Təhsili Mütəxəssisi Chris Freytag, çəki ağırlığını qaldıracaq və hələ də sıx olmaq istədiyin dörd şeyi izah edir. Onun təlimatlarına əməl etdiyiniz zaman, o, seksual silahları, ayaqları, abs və omuzları formalaşdıran sıx sıx əzələlərin qurulmasını təmin edir.
Silahlarınızı, Ayağınızı və Ablarınızı Siqarlamaq haqqında göstərişlər
Bu, silah yağını itirmək, qarnını düzləşdirmək və ya ayaqlarınızı sıxmaq istəsəniz vacibdir. Pəhriz də çox vacibdir. Yağsız əzələ qurmaq üçün nəzərdə tutulmuş yemək planı ilə düzgün məşq proqramını necə birləşdirəcəyinizi öyrənin, belə ki, çoxlu miqdarda güclü silahlar yaradın.
UltraShape ilə yanğın yağını itir
Əgər pəhriz və məşqlə getməyəcək inadkar qol yağınız varsa, kömək edə biləcək bir FDA tərəfindən təsdiq edilmiş tibbi müalicə var. UltraShape ağrısızdır və siz hətta nahar saatında proseduru əldə edə bilərsiniz. Bölgənizdə mövcud olub olmadığını və bu yeni silah yağ həlli üçün yaxşı namizəd olmağınızı öyrənin.
Sərt silah üçün daha çox tibbi müalicə
Sarkma əlləri yumşaq bir cildin nəticəsidirsə, silahlarınızı sıxmaq üçün qeyri-cərrahi müalicə üçün yaxşı bir namizəd ola bilərsiniz. Əlinizdə və ya bədəninizin digər yerlərində yumşaq dəri azaltmaq üçün üç FDA tərəfindən təsdiq edilmiş müalicə mövcuddur.
Silahlarınızın üzərində boş dəriləri necə idarə etmək olar?
Bəzən əhəmiyyətli kilo itkisindən sonra dieters yumşaq dəri kıvrımları ilə qalır. Yağ kimi görünür - xüsusilə silah üzərində. Mən böyük çəki itkisindən sonra nə gözlədiyini və silahlarındakı və bədəninizin qalan hissələrində yumşaq dəri qarşısını almaq və idarə etmək üçün necə bir cərrahla danışdım.