Kilo verməyə çalışan kişilərdən əldə edilən ən çox şikayətlərdən biri, pəhriz sənayesinin qadınlara istiqamətli olmasıdır. Qadınlar ümumiyyətlə incə olmaq istəyirlər, ona görə də məsləhətlər səliqəli şəkildə kömək etmək üçün hazırlanır. Amma kişilər üçün kilo itkisi məsləhətləri harada? İnsanlar ümumiyyətlə əzələ qurarkən və ümumi gücünü artırarkən yağ itirmək istəyirlər.
Men üçün ən yaxşı pəhriz məsləhətlərini tapmaq üçün bütün kilo itkisi mütəxəssisləri olan bir uşaq paltarını topladım. Bunlar çəki itirdiklərini itirmiş kişilərdir, ekspert təlimçilər və Chris Hemsworth və Daniel Craig kimi aktyorlar üçün iki dəfə artan Hollywood stuntmanıdır. Mənə ən yaxşı məsləhətlər və fəndlər verdilər ki, onlar yalın və sürətlə uyğun olsunlar. Bu cılız olmaq üçün məsləhətlər deyil - bu, yalın və yalınlaşmaq üçün məsləhətlərdir.
Kişilər üçün Kalori Təlimatları
Kişilər arıqladıqda, qadınlar üçün nəzərdə tutulanlardan fərqli kalorili qaydalara riayət etməlidirlər. İnsan cəsədi fərqli olaraq inşa edilir və daha çox yanacaq tələb edir. Ancaq istənilən bir şey yeyə bilərsiniz demək deyil. Orta insan tərəfindən neçə kaloriye ehtiyac olduğunu və xüsusi kilo ehtiyaclarınız üçün təlimatları necə hazırlayacağınızı öyrənin.
Qarın yağını necə azaltmaq olar?
Kişilərin yağ saxlamaq üçün ən ümumi sahəsi orta səviyyədədir. Uşaqlar tez-tez "pivə qarın" deyirlər. Amma yəqin ki, yəqin ki, yeyib-içməyin, yəqin ki, getməyəcəkdir (yəqin ki, kömək edəcək). Qarın içindəki yağ, sağlamlıq problemləri üçün daha yüksək təhlükə törətməkdədir, buna görə də təklif olunan təlimatlar çərçivəsində bel ətrafını necə öyrənmək vacibdir. Üst məşqçilər - bütün kişilər - kişilərin sıx sıxlığını almaq və saxlamağa necə öyrəddiklərini izah edin.
Kişilər tərəfindən edilən ən böyük məşq səhvləri
Yalnız idman zalı gedirsizsə, kilo verməyəcəksiniz. Həqiqətən, məqsədlərinizə çatmaq üçün orada olduqda nə etdiyinizi bilmək lazımdır. Təəssüf ki, bir çox kişi ağırlıq otağı mərtəbəsində yoldaşlarından məsləhət almışdır. Və bu fəlakətə səbəb ola bilər. İdman məşqçiləri və yağ zərər mütəxəssisləri idman salonunda kişilərin gördükləri səhvləri ortaya qoyur. Onlar həmçinin məşqlərinizi daha təsirli etmək üçün tez düzəlişlər təklif edirlər.
40 yaşdan yuxarı kişilər üçün kilo itkisi haqqında məsləhətlər
Hormon səviyyəsinin dəyişdirilməsi, yaşlandığınız müddətdə kilo itkisini daha da çətinləşdirə bilər. 40-cı illərdə və daha çox arıqlamaq istəyən kişilər haqqında tədqiqatın nə olduğunu öyrən. Daha sonra həyatda daha sağlam bir sağlam bədən almaq üçün səkkiz üst qiymətləndirilib yolları öyrənin. Yağ zərər mütəxəssislərinin strategiyaları öyrənin, uşaqlar üçün ən yaxşı iş.
Kişilər üçün funksional fitness təlim
Sizin çəki qaldırma qaydalarına funksional təlim daxil edirsiniz? Siz olmalıdır. Üst fitness məşqçiləri, funksional məşqlər, yaşlandığınız müddətdə sağlam və sağlam olmağın əsasını təşkil edirlər. Amma idman növündəki idmanın inkişaf etdirilməsi üçün bu idman növü də idmançı tərəfindən istifadə olunur. Funksional təlimin nə olduğunu və nə üçün yüngül, uyğun bir bədən almaq və saxlamağınız vacibdir.