Çəki dəyişməsinin normal ola biləcəyi üçün çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur
Güclü məşq məşqçiliyinizi artırarkən çəki artdığını fərq etdiniz mi? Ölçədəki bu rəqəm sadəcə daha çox ağırlığınızı və ya daha az ağırlığınızı bildirir. Proqramınızın intensivliyi, vücudunuzun tərkibi və ya fitness səviyyəniz haqqında oxumaq deyil.
Çəki əldə edə bilər
Ağırlıq təlim kilo almasına səbəb ola bilər. Gücünüzü müntəzəm olaraq qatar və fitness səviyyənizi artırırsanız, bədəninizdə yağ miqdarı azalırken miqyasda çəki artacaq.
Bədən tərkibində olan bu keçid aylar ərzində baş verir və bədənin yağ faizini yoxlayaraq, vücudunuzdakı dəyişikliklərdən güzgü baxaraq və ya başlamazdan əvvəl sahibi olduğunuz bu cinsi cütlüklə sınanaraq baş verdiyini təsdiqləyə bilərsiniz. çəki təhsili proqramı.
Vücudunuzun yağ yüzdəsi daha çox əzələ və daha az yağ göstərirsə, bu da aradığınız dəyişiklikdir. Seksual və ya güzgüləriniz varsa, ya da güzgüə baxarsanız və daha çox əzici bir şəxs sizə baxırsa, gücünüzü hazırlamaq üçün səyləriniz miqyasda bir az böyümə ola bilər. Breathe asan, sağlamlıq, bədən tərifi və fiziki görünüşdə müsbət dəyişikliklər edirsiniz.
Su Ağzınıza təsir edə bilər
Su çəkinizi dəyişə bilər. Tərli məşq seansından sonra daha az çəkinməyinizi xəbər verin? Tərkibinizin itkisi miqyasda bir azalma gətirə bilər, bədənin su saxladığı üçün duzlu bir nahar artımınızın artmasına səbəb ola bilər.
Sizin çəki suyun saxlanmasına görə su itkisinə görə dalğalana bilər və bu sizin güc təliminizlə bağlı deyil. Nə olursa olsun, bütün gün nəmləndirin .
Stress var?
Stress, kilo almasına səbəb ola bilər. Çətin məşqlərdən və ya çətin bir gündən sonra bədəninizdə stres hormonu kortizol istehsal edir.
Bədənində sərbəst buraxılan kortizol daha sıx sıxıntıya səbəb ola bilər. Stressə görə yuxu çatışmazlığı sizi çox aciz edə bilər və normal olaraq daha çox yemək bilər. Bəzi stresləri azaltmaq üçün zehni və fiziki şəkildə doldurulan şeyləri yerinə yetirmək üçün bəzi kəsintilər planlaşdırdığınızdan əmin olun. Sizin məşq həftənizdə bir bərpa gününə əmin olun, buna görə də bədəninizi çoxdan cəlb etmirsiniz.
Ağırlıq dəyişikliyinə səbəb ola biləcək digər amillər
Hormonlar, stress, sodyum suqəbuledici, su istehlakı və vücudunuz eyni köhnə məşqə çox alışmış kimi ağırlığınızı dəyişə biləcək bir çox amil var. Bu dəyişənlər ağırlığınızı yuxarıya və aşağıya çıxara bilər. Sinə, bel, kalça və ayaq ətrafınızı izləmək üçün bir tape tədbirini istifadə etmək kimi tərəqqini izləmək üçün sağlam qərarların qəbul olunmasını və miqyasından başqa vasitələrdən istifadə edin.
Diyetinizi idarə edin
Istədiyiniz hər şeyi yemək üçün yaşıl işıq kimi istifadə etməyin. Bəzən sıx bir tərli seansınız varsa və ya yeni bir şəkildə özünüzü itirsəniz, başa çatdıqları bir məşq üçün bir mükafat olaraq qida baxa bilərsiniz. Bədəninizin yanacaq ehtiyacı var, lakin sıx bir məşq nə və nə qədər yemək üçün lisenziya deyil. Təmiz yeyin və hisslərinizə baxın - hətta çətin işləyirsiniz.
Gücləndirici təlim uzunmüddətli bir həlldir
Kilo vermək üçün uzunmüddətli həlli kimi güc təlimini düşünün, bunun kilo almasına səbəb olacağından qorxma. Güclü təlimlər yandırılmış kalorilərin sayının artması da daxil olmaqla çoxlu sağlamlıq fayda təklif edir. Vücudunuzda olan daha çox əzələ, hər gün bir-birinizə daha çox kalori yandırırsınız.
"Əzələ toxuması yağ toxumasına nisbətən daha çox kalori yandırır və bina əzələləri çox enerji alır. Sizdə olan əzələlərin miqdarını artırdığınız zaman da istirahət metabolizmə sürətinizi artıracaqsınız. "
-Azərbaycan İcra Hakimiyyəti
Daimi güc təliminə sərf etdiyiniz kimi bir az qazanc əldə etsəniz, vahimə etməyin.
Bədəndəki kalorili yanan bir maşın olmaq üçün məşq edirsiniz. Vücudunuzun kompozisiyasını yoxlayın və tam uzunluqlu aynada yaxşı bir görünüşə sahib ol, görürsən, vücudunuz daha yaxşı bir şəkildə dəyişir.
> Mənbə:
Fit Təsirləri: Yağı kəsdirin. İşdə Amerika Şurası. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6706/trimming-off-the-fat.