Yandırdığınız neçə kalori tapın və məsafələrinizi dəyişdirin
Nə qədər gəzdiniz, nə qədər gediş kalori yandırdınız və yemək haqqını qazandınız? Yürüyən kalori kalkulyatorlarımızı tapın.
Miles tərəfindən Yandırılan Kalori Walking Walked: Charts və Kalkulyator
Miles tərəfindən Yürüyən Kalori Yürütüldü : Yürüyün nə qədər bildiyiniz və yandırılmış kaloriyi tapmaq istəyirsinizsə bu çizelgeleri və kalkulyatordan istifadə edin.
Çizelgeler kilo və sürətinizə görə mil başına yandırılmış kaloriləri göstərir. Bundan əlavə, kilo, təxminən tempi və yandırılmış neçə kalorili kaloriyi hesablamaq üçün getdiyi məsafə daxil edə bilərsiniz.
Dəqiqə Yandırılan Kalori Yürüyüşü: Grafika və Kalkulyator
Dəqiqə ilə Yürüyən Kalori Yürümək : Bir dəqiqə, 15 dəqiqə, 30 dəqiqə, bir saat, 90 dəqiqə və ya iki saat çəki və sürətinizə görə gedən yanan kalorilərə baxın. Kilidinizi, sürətinizi və dəqiqəni yandırdığınız məsafəni və yanan kalorili kalorili hesablamaq üçün bir kalkulyatorun bağlantısını da izləyə bilərsiniz.
Pedometre Kalori Kalkulyator və məsafə Kalkulyatoruna gedən addımlar
Pedometre Yürüyüş Kalorisi Dönüştürücü Adımları : Ortak adım uzunlukları üçün pedometre adım sayısına ve ağırlığınıza dayandığınız neçə kalori görebilirsiniz. Siz məsafə hesablamaq və yanan kalorili kalorili hesablamaq üçün addım cəmi, mil başına addımlar, çəki və təqribən tempi daxil edə biləcəyiniz bir kalkulyatorun keçidini izləyə bilərsiniz.
Bu ilk üç kalorili diaqramda və kalkulyatorda gördüyünüz nəticələr MET tədqiqatına - müxtəlif fəaliyyətlərin metabolik bərabərliyinə əsaslanır. Kaloriya xərcləri fərqli gediş sürəti ilə ölçüldü və ağırlığınız üçün ölçeklendirildi.
Miles və Kilometers və Walking Time Dönüştürücülər
Miles və Kilometrlər Dönüştürücü Kalkulyatorlar : Mil və kilometrlərdə nə qədər uzaqdır?
Mil və kilometrləri çevirmək və bu məsafəni üç fərqli məsafədə getmək üçün nə qədər vaxt verəcəyini görmək üçün bu xəritələri istifadə edin. Hər iki mildən kilometrlərə və kilometrdən milə qədər dönüşümləri görə bilərsiniz. Ayrıca bir onlayn kalkulyatora keçid izləyə bilərsiniz.
Gündə yandıran kalorilər
Cinsi, yaşı, boyu, çəkisi və oturduğunuz, yüngül aktiv, orta səviyyəli və ya çox aktiv olub-olmadığını girərək Kalori Gündəlik Kalkulyatordan istifadə edin. Kilo itkisi üçün, mənfi bir enerji tarazlığına nail olmaq üçün əldə etdiyiniz rəqəmə görə gündə 300 kalori yandırmaq niyyətindəyik. Vücudunuz daha sonra saxlanan yağları yandırmaq məcburiyyətindədir.
Çəki zərər üçün Kalori Hedef
Arıqlamaq istəyirsinizsə nə qədər yemək lazımdır? Kilo vermək məqsədinizə görə kalori hədəfinizi tapmaq üçün kalorili hədəf kilo kalkulyatorundan istifadə edin. Cinsiyyətinizi, yaşınızı, boyunuzu, cari çəkisini, qol çəkisini, qol tarixini və fəaliyyət səviyyəsini daxil edəcəyik.
Kalorilərinizi İzləmə və Çıxarma
Bir çox fitness qrupu və pedometer, gündə yandırılmış ümumi kalorilərinizin yanı sıra məşqlə yandırılmış kalorilərinizin qiymətləndirməsini verəcəkdir. Bir Fitbit geyirsinizsə, ümumi kalorili yanarınızın oxumasını görürsünüz, bu da əsas metabolizasiya dərəcəsini və məşq kalorisini ehtiva edir.
Bu yandırılmış kalorilərə qarşı yeyən kaloriləri balans etməyə imkan verir.
Fitbit, Jawbone və Garmin kimi diet dostu fitness trackerləri yandırdığınız şeylə bu kaloriləri tarazlamaq üçün yeməklərinizi izləyə biləcəyiniz bir yemək proqramına daxildir və ya bağlayır. MyFitnessPal.com bir çox fitness tracker ilə əlaqə bir ümumi app. Bu tətbiqlərin ən yaxşıları ümumi qidalar və yeməkləri saxlamaq və xidmət başına kalori və qidalanma üçün tarifləri təhlil etməyə imkan verir. Bir çox yemək yeyən barkodları tarar və fast food və zəncir restoranlarından məhsullar daxil etməyə imkan verir.
Lakin, dəqiqlik hər zaman fitness trackerlərdən hər hansı bir kalorili rəqəmlə bir məsələdir .
Koşu bandı və digər hərəkətli maşınlarda göstərilən kalorilər də çox qiymətə və ya dəyərsizdir. Onlar tez-tez bu rəqəm üzərində yandırmaq kimi düzgün çəki daxil əmin olun.