Birləşmiş Ştatlar hələ də mil kilometrdən artıq mil istifadə edən yeganə ölkələrdən biridir. Amerikalı olsanız, ehtimal ki, bir mil sürətlə (təxminən 20 dəqiqə asan bir sürətlə) getmək üçün nə qədər vaxt lazımdır. Amma ən çox gəzinti marşrutları və hərəkətləri kilometrlərlə izah olunur. 5K marşrutunu necə təqlid etmək üçün neçə kilometr gəzmək və ya gəzmək lazımdır?
10K marşrutu nə qədərdir? Sürətlə, möhkəm tempdə və ya asan tempdə fərqli məsafələrlə getmək üçün nə qədər sürəcək?
Metr Dönüşüm Vasitələrinə Miles
Bunları dörddə bir mildən 26.2-dək marafon məsafəsinə qədər olan diaqramlara baxa bilərsiniz. Bu vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz:
- Kilometr Kalkulyatoruna Miles, Gəzinti Zamanı: Cavab almaq üçün bu onlayn kalkulyatordan istifadə edin.
- Pace Kalkulyator: Sürətinizi tapın.
Riyaziyyat etmək istəyirsinizsə, burada tənliklər var:
- 1 mil 1,6 kilometrdir. Mil x x 1.6 = kilometr.
- 1 kilometrə 0.62 mil bərabərdir. Kilometr x 0.62 = mil.
Kilometrlər Miles və Gəzinti Time Calculator Charts
- Tez sürət: Mil başına 11 dəqiqə və ya kilometr başına 7 dəqiqə. Bu sürətli gəzinti və ya asan bir sürətdir.
- Orta sürət: Mil başına 15 dəqiqə və ya kilometrə 9.4 dəqiqə. Bu sağlam bir sürətlə gəzinti sürətidir .
- Asan tempi: Mil başına 20 dəqiqə və ya kilometr başına 12.5 dəqiqə.
- Gəzinti sürətini necə ölçmək olar : bu tətbiqləri və gadget'ları necə hərəkət etdiyini görmək üçün istifadə edin.
Miles | Kilometrlər | Tez gediş | Orta gediş | Easy Walk |
0.25 mil. | 0.4 km | 3 dəq. | 4 dk. | 5 dəq. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 ml. | 1,6 km | 11 dəq. | 15 dəq. | 20 dəq. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2.4 km | 17 dəq. | 23 dəq. | 30 dəq. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3.2 km | 22 dəq. | 30 dəq. | 40 dəq. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 ml. | 4.0 km | 28 dəq. | 38 dəq. | 50 dəq. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4,8 km | 33 dəq. | 45 dəq. | 60 dəq. |
3.1 ml. | 5.0 km | 34 dəq. | 47 dəqiqə. | 62 dəqiqə. |
3.1 mil məsafə xeyriyyə üçün və ya əyləncəyə qoşula biləcəyiniz bir çox yürüşün 5 km məsafəsinə bərabərdir. Gördüyünüz kimi, bir saata və ya daha az bir müddətdə gedə bilərsiniz.
Bir 5K gediş yolunu necə çəkəcəksiniz? İşdə bu əyləncələrə necə hazır olacağıq.
Miles | Kilometrlər | Tez gediş | Orta gediş | Easy Walk |
3.2 mil. | 5.1 km | 35 dəq. | 48 dəq. | 64 dk. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 mi. | 5.6 km | 39 dəq. | 53 dəq. | 1:10 saat. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6.4 km | 44 dəq. | 60 dəq. | 1:20 hr. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi. | 7.2 km | 50 dəq. | 68 dəq. | 1:30 hr. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi. | 8.0 km | 55 dəq. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 ml. | 8.9 km | 60 dəq. | 1:22 hr. | 1:50 saat. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mil. | 9.7 km | 66 dk. | 1:30 hr. | 2:00 hr. |
6,2 ml. | 10.0 km | 68 dəq. | 1:32 saat. | 2:04 hr. |
6.2 mile məsafədə olan bir çox yürüyüş dostu koşu hadisəsi 10 kilometr olan 6.2 mildir bilmək yaxşı bir şeydir. Bu da Volkssport gəzintilərinə məsafədir . Bu təxminən 2 saat sürər.
Bir 10K gediş yolunu necə aparmaq olar? Bu məsafəni tamamlayaraq yol boyunca yerlərindən zövq ala bilmək üçün dözümünüzü qurmaq üçün bu planı istifadə edin.
Miles | Kilometrlər | Tez gediş | Orta gediş | Easy Walk |
6,5 mil. | 10.5 km | 71 dk. | 97 dk. | 2:10 hr. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 ml. | 16.1 km | 1:50 saat. | 2:30 s. | 3:20 saat. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mil. | 21.1 km | 2:24 hr. | 3:17 hr. | 4:22 s. |
13.1 millik yarım marafon məsafəsi 21 kilometrdən çoxdur. Yelləncək dostu birini seçmək və ya idmançıların bütün finiş xəttinin xeyirli qidalarını yeyildikdən və evə getdikdən sonra finiş xəttinə çatacaqsınız.
Half Maratonun gedişinə necə qatar bilərsiniz : 13.1 mil məcburiyyətə hazır olduğunuz üçün gəzinti müddətinizi və sürətlə davam etdirmək üçün lazım olan addımları baxın.
Grafiğin qalan hissəsi bizi 26.2 mil və ya 42.2 kilometrlik marafon məsafəsinə aparır. Hətta istirahət dayandırılmadan da bir neçə saat çəkəcək.
Miles | Kilometrlər | Tez gediş | Orta gediş | Easy Walk |
13,5 mil. | 21.7 km | 2:29 s. | 3:23 s. | 4:30 s. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 dk. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mil. | 24.1 km | 2:45 s. | 3:45 s. | 5:00 hr. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 ml. | 32.2 km | 3:45 s. | 5:00 hr. | 6:40 hr. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mil. | 40.2 km | 4:35 s. | 6:15 s. | 8:20 hr. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 mil. | 42.2 km | 4:48 saat. | 6:33 hr. | 8:44 hr. |
Bu, nə qədər uzaqdır və nə qədər uzaqlaşa bilər. Təhsilə başlamağa hazırsınız?