Hansı gəzinti sürdüyünüzü bilmək istəyirsinizmi? Bir gəzinti yarışına giriş formasını doldurmaq üçün gediş sürətinizi bilmək tələb oluna bilər. Bəzən, yalnız bir nöqtədən digərinə getmək üçün nə qədər vaxt verəcəyini bilmək istəyirsən. Yoxsa bir kalorili kaloriya kalkulyatoru ilə istifadə etmək üçün bunu bilmək məcburiyyətindəsiniz.
Koşucular adətən sürətlə mil başına dəqiq bilsələr də, yürüyüşçülər heç də onların gediş sürətini ölçməmişlər.
Yalnız bir kalkulyatora qoymaq istəyən bir ədəd istəmirsinizsə, başqalarına dair bir qayda kifayətdir, çünki mil başına yanan kaloriyalar müxtəlif gediş sürətində az dəyişir. Ancaq bir irqi giriş üçün bir nömrəyə ehtiyacınız varsa, o zaman bir ölçmə etmək istəyə bilərsiniz.
Gəzinti sürəti üçün Thumb qaydaları
- Gündəlik addımlar : Əgər işinizə və ya evinizə atdığınız zaman yalnız bir addımölçən ilə gündəlik addımlarınızı təqib edirsinizsə, saatda 2 mil və ya saatda 2,5 km istifadə edə bilərsiniz. Saatlik 3.2 kilometr saatda 4 kilometrə qədər.
- Asan Sağlamlıq Yürüyüşü : Məhəllə ya da park ətrafında asan bir yürüyüş varsa, tam söhbətə davam edə bilsəniz saat başı başı olaraq saatda 3 mil və ya 5 kilometr istifadə edin.
- Brisk Walk'a Orta : Əgər sürətlə müəyyən bir sürətlə hərəkət edərsinizsə və nəzərəçarpan tənəffüs edirsinizsə, saatda 4 kilometr və ya saatda 6.5 kilometr istifadə edin.
- Sürətli Walking : Sürətli yürüyüşçülər adətən sürətlərini bilir və ya ölçürlər. Yarışçıları saatda 5 və ya 6 mil gedə bilər, hətta daha sürətli. Bu saatda 8-10 kilometrdir.
Pace vs Speed
Pace mil başına dəqiqə və ya kilometr başına dəqiqə ilə ölçülür. Sürət məsafə / vaxt isə vaxt / məsafədir. Ümumi gediş pillələri:
- Easy Walk: Mil başına 20:00 dəqiqə və ya kilometr başına 12:25 dəqiqə və ya daha yavaş.
- Brisk Walk'ta Orta : Mil başına 15:00 - 20:00 dəqiqə və ya kilometrə 9:19 - 12:25 dəqiqə.
- Sürətli Walk : Mil başına 15:00 dəqiqə və ya kilometrə və ya daha sürətli 9:19 dəqiqə.
Hərəkətinizi sürətlə ölçün
Yerli orta məktəb futbol sahəsinin ətrafı kimi açıq şəkildə çalışan yollar 1/4 mile və ya daxili zolaqda 400 metrdir. Daxili zolaqdan müəyyən bir mövqedən başlayın, vaxtınızı qeyd edin və mile başına dəqiqə almaq üçün dörd dəfə dairə seçin.
Zamanınızı və məsafəni sürətə və sürətə çevirmək üçün bir tempi kalkulyatordan istifadə edə bilərsiniz. Həm də kilometrləri və kilometrləri çevirə bilərsiniz .
Siz Şimali Amerika Racewalking Fondundan track kalkulyatorunu müxtəlif ölçüdə yolları, şeritli 1-dən başqa şerlər və daha çox məsafəni ölçmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Walking Speed Apps
Cib telefonunuz GPS effektivdirsə, yürüyüş sürətinizi açıq havalarda göstərmək üçün bir gediş / qaçış sürətləndiricisi tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz. Bunlara Walkmeter və MapMyWalk daxildir. Hər hansı bir GPS-based sürət ölçmə məhdudiyyətlər var, ən böyük olan siz açıq havada istifadə etmək lazımdır və bu treadmill işləməyəcək. Bir neçə peykdən istifadə edir, buna görə də bir çox yüksək binalara malik bir ərazidə olsanız və ya bir gulda və ya bir yamacın yanında gedərkən GPS daha az dəqiq ola bilər. Bir xəritə sahəsi baxaraq, yerdən yerə teleporting kimi görünə bilər.
Daha yaxşı dəqiqlik əldə etmək üçün müxtəlif marşrutlarda çox oxunuşlar alın.
Apps tez-tez sürətinizə dəqiqədə dəqiqə və məşq üçün orta sürətinizi göstərir. Onlar sürətinizi saatda saatda kilometrlərlə millə göstərə bilər.
Gəzinti sürətinizi ölçmək üçün gadgets
Gəzinti / qaçış sürətləndiriciləri watch-like cihazları, fitness bandları və sürətinizi göstərmək üçün GPS istifadə edən smartfonlar daxildir. Lakin, mobil telefon tətbiqləri ilə eyni GPS məhdudiyyətləri var. Ayaqqabı sensoru accelerometer istifadə edən bəzi hallarda da mövcuddur və istifadəyə verilə bilər. Bəzi qeyri-GPS pedometrləri addım kadranınıza əsaslanan sürəti və məsafə qiymətləndirirlər, lakin dəqiq şəkildə kalibr edilməlidirlər.
Online Xəritəçəkmə Vasitəsi ilə Hızınızı necə ölçün
Online yürüyüş Xəritəçəkmə vasitəsi ilə saat və hər hansı bir rahat marşrut istifadə edərək, gediş sürətinizi ölçə bilərsiniz. MapMyWalk və ya WalkJogRun kimi alətlər bir yerə daxil etmək üçün bir ünvana girmək və ya böyütmək üçün bir xəritədə daxilolma imkanı verir. Sonra dəqiq məsafə tapmaq üçün xəritədə marşrut çəkmək üçün basın. Vaxtınızı və çəkisini daxil edin və alət sürətinizi, sürətinizi və yandırılmış kaloriləri sizə xəbər verə bilər.
Yarış sürətini proqnozlaşdırmaq və başa çatdırmaq
Bir gəzinti hadisəsinə girirsinizsə və müxtəlif məsafələrdən necə sürətli gedə biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, Runners World Race Prediction Calculator kömək edə bilər. Müxtəlif məsafələr üçün vaxtınızı proqnozlaşdırmaq üçün faktiki vaxtı daxil edin.
Bir sözdən
Yürüyüş sürətinizi ölçməyə başladıqdan sonra, daha sürətli getmək üçün necə bilmək istəyə bilərsiniz. Yaxşı gəzinti forması, duruş və kol hərəkətindən istifadə edərək, bir çox yürüşçi sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.