Chili-də ən yaxşı və ən pis sağlamlıq seçimi
Çili'deki sağlam yemək planınızı qorumaq üçün bir az iş görməlisiniz. Təsadüfi restoranda kaloriya sayğaclarının büdcələrini saxlamağa kömək etmək üçün bir neçə sağlam menyu təmin etməsinə baxmayaraq, bu birgə yeməklərin çoxunda yağ və kalorilərdə olduqca yüksəkdir. Çayınızın qidalanma məlumatlarını yoxlamaq üçün ən yaxşı yolu orada yemək zamanında pəhrizinizi davam etdirmək üçün gedir.
Çili'nin Bəslənməsini təhlil
Çiliyə getdiyiniz zaman bildiyiniz bir şey, alkoqolsuz içkilərin əksəriyyətinin "dipsiz" olmasıdır. Yəni serverinizin dayandırmasını istəməyincə, içkiniz davamlı şəkildə doldurulacaq. Kalori ilə bir içki içirsinizsə , onda siz də davamlı olaraq kalori istehlak edəcəyik.
Bir çiyələk limonadası , məsələn, 190 kalori təmin edir. Amma yemək və ya axşam yeməyinizdə üç limonadınız varsa, təxminən 570 kalori istehlak etdim - doyurucu bir yemək dəyərinin kalori.
Chili-nin nəzdində nəzərə alınmaq üçün başqa bir nəzakətdir ki, çox miqdarda qəlyanaltı və yağ məzmununu idarə edən böyükdür. Ancaq antreyi seçdiyiniz və onu bir dostla bölüşdüyünüz təqdirdə, xiyarınızın qidalanmaması olmadan Chili'nin yeməyinə özünüzü qane edə bilərsiniz.
Nəhayət, siz getməzdən əvvəl menyunun onlayn rejimində yoxlanılması həmişə ağıllıdır. Tam Çili bəslənmə faktlarını yoxlamaq üçün vaxtınız varsa, yemək planını yolda saxlamaq üçün nə yemək barədə ağıllı bir qərar vermək asandır.
Restorandakı çap menyusu olduqca genişdir, buna görə dinləyiciləriniz gözlədikdə tez bir diyetə uyğun yemək seçmək çətin ola bilər.
Ən Çili Çili'nin Yeməkləri
| Toyuq Enchilada Çorbası Qidalanma Faktlar | |
|---|---|
| Ölçüə 1 Kubok | |
| Xidmətə qarşı | Gündəlik dəyər * |
| Kalori 220 | |
| Yağdan 130 kalori | |
| Total Fat 14g | 22% |
| Doymuş yağ 5g | 25% |
| Sodyum 830mg | 30% |
| Karbohidratlar 13 q | 5% |
| Diyetik Fiber 1g | 7% |
| Zülal 11g | |
| > * 2000 kalorili pəhriz əsasında | |
Chili menyusunda çorba və salatların çoxu çox populyardır. Çorbaların çoxu kalori ilə müqayisədə nisbətən aşağı olsa da, onlar özlərini razı edə bilməzlər. Bir fincan Toyuq Enchilada Çorbası , məsələn, yalnız 220 kalori təmin edir. Ancaq Santa Fe Toyuq Salatası ilə cütləşsəniz, yeməyinizə əlavə 670 kalori və 47 qram yağ əlavə etməlisiniz. Və salatınıza soyunma əlavə etsəniz, başqa 100-300 kalori əlavə edin.
Fajitas, Çilinin menyusunda başqa bir məşhur maddədir. Lakin bu qarışıq və kalorili yemək üçün kalori hesablamaq bir qədər çətin ola bilər. Məsələn, deyək ki, klassik toyuq fajitasından istifadə etmək istərdiniz . Fajita Peppers & Soğanlara 300 kalori və 23 qram yağ sifariş edərdiniz . Sonra 110 qəpik və üç qram yağ üçün bir ızgara Tavukun bir hissəsini əlavə edərdiniz . Amma hələ də tortillas lazımdır. Üç un tortillası kalorili sayını 260 kalori və 9 qram yağ sayəsində artıracaq. İndiyə qədər 670 kalori və 35 qr yağ yığdınız. Fajita toppings əlavə edin (başqa 370 kalori 31 qram yağ üçün) və ümumi ümumi 1040 kalori və 66 qram yağdır .
Siz qabırğaların bir pərəstişkəsisən? Chili'nin Orijinal BBQ Ribs bir Half Rack 470 kalori və 28 qram yağ verir.
Bir açmaq və 10-unsiya Klassik Sirloin əlavə etsəniz, 390 kalori və 19 qram yağ miqdarı yeyə bilərsiniz.
Chili nin Menyusunda ən sağlam seçimlər
Menyu maddələrindən bir neçəsi çox olsa da, kalorilərdə yüksəkdir və yağda yüksəkdir, Çili menyusunda bəzi daha sağlam yeməklər var. Restoran, sağlam yeyənlərin diyetlərinə qala bilməsi üçün Çılpaq Seçimlər siyahısı təqdim edir. Menyu seçimləri bunlardır:
- Spicy Chili Toyuq 420 kalori, 11 qram yağ, 2 qram doymuş yağ, 43 qram karbohidrat, 39 qram protein və 1750 miligram sodyum
- 420 kalori, 20 qram yağ, 5 qram doymuş yağ, 23 qram karbohidrat, 39 qram protein və 1610 miligram natrium üçün ızgara Avokado ilə altı unun sirli
- 440 kalori, 24 qram yağ, 6 qram doymuş yağ, 23 qram karbohidrat, 39 qram protein və 1110 miligram sodyum üçün Izgara Tavuk Salatı
- 520 kalori, 19 qram yağ, 4 qram doymuş yağ, 55 qram karbohidrat, 38 qram protein və 1580 miligram natrium üçün Mango-Çili Tilapia .
Çilinin menyusunda salatların çoxu yağ və kalorilərdə olduqca yüksəkdir. Niyə? Kalori sayını artırmaq üçün qızardılmış və ya yağlı maddələr daxildir. Fresko Salatı , həm də, House Salatası , həm də paltar olmadan 200 kalori altında.
Chili nin Menyusunda sağlamlıqsız seçimlər
Chili menyusunda çox yüksək yağlı və yüksək kalorili maddələr tapmaq çətin deyil. Bu, kalorilərinizi məhdudlaşdırmağa çalışırsınızsa , mütləq ziyarət etməyi seçə biləcək bir restoran deyil. Amma yeyə biləcəyiniz ən pis maddələr nədir? Burger və burritoslardan bəziləri sizə 1000 kaloridən artıq qaytaracaq.
- The Big Mouth Bites Burger 1220 kalori, 71 qram yağ, 25 qram doymuş yağ, 91 qram karbohidrat, 60 qram protein və 2820 miligram sodyum verir.
- Mal əti Burger ilə Cənubi Smokehouse 1140 kalori, 70 qram yağ, 25 qram doymuş yağ, 77 qram karbohidrat, 56 qram protein və 2860 miligram natrium təmin edir.
- Pirinç ilə qarışıq Carnitas Burrito , 1110 kalori, 53 qram yağ, 25 qram doymuş yağ, 95 qram karbohidrat, 63 qram protein və 3310 miligram sodyum verir.
Menyuda ən pis maddələrdən biri salatandır. Quesadilla Partlayış Salatı 1480 kalori, 100 qram yağ və 30 qram doymuş yağ təmin edir. Ayrıca bu yeməklə birlikdə 2480 milliqram natrium istehlak edəcəyik.
Təəccüblü deyil ki, desertlər bu restoranda günlərdəki pəhrizinizi pozacaq. Ən çox maddələr ən yüksək yağlı şirinliyi 1260 kalori və 60 qram yağ təmin edən Skillet Toffee Fudge Brownie olmaqla ən çox 1000 kalori ilə 700 kalori təmin edir.